Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг - Инесса Севастьянова

подобрать как минимум шесть окончаний.

Работать следует как можно быстрее – никаких пауз на обдумывание; никаких искусственных измышлений, если зашли в тупик: никакого беспокойства по поводу истинности, разумности и значимости каждого конкретного окончания. Записали первое, что пришло в голову, – идите дальше».

«С самого утра, прежде чем приступить к повседневным делам, сядьте и запишите основу предложения… Потом как можно быстрее, не беря пауз на размышление, запишите столько окончаний, сколько успеете за пару-тройку минут (не менее шести, но десять вполне достаточно). Не беспокойтесь о буквальном значении, осмысленности или «глубине» окончаний. Пишите что угодно, главное – написать. Потом переходите к следующей основе.»

«Когда закончите, переходите к дневным делам.»

«Выполняйте это упражнение каждый день… – с понедельника по пятницу. Не читайте то, что написали вчера. Конечно, будет много повторов. Но будет и немало новых окончаний.»

Вот какие основы я использовала.

Неделя 1.

Я чувствую себя ответственной за саму себя, когда я…

Я чувствую, что отказываюсь от ответственности за себя, когда я…

(Как пишет Натаниэль Брандон, это для того, чтобы осознать «точки сопротивления»).

Неделя 2.

Если я беру ответственность за саму себя…

Если я отказываюсь от ответственности за саму себя…

Мне тяжело нести ответственность за саму себя, потому что…

Мне стало понятно, что…

Неделя 3.

Ответственность за саму себя приводит к тому, что моя жизнь…

Отказ от ответственности за саму себя приводит к тому, что моя жизнь…

Когда я беру ответственность за саму себя…

Когда я отказываюсь от ответственности за саму себя…

Неделя 4.

Если бы я взяла ответственность за саму себя, это бы означало…

Иногда я не беру ответственность за себя, потому что…

Если бы я сегодня брала на 5 процентов больше ответственности за себя…

(Вот что пишет Натаниэль Брандон: «Почему всего на 5 процентов? Давайте продвигаться маленькими, непугающими шажками. А кроме того, 5 процентов вполне достаточно – по крайней мере, на бОльшую часть дня!»).

Мне не просто признать, что…

Неделя 5.

Я чувствую, что беру на себя ответственность, когда я…

Я чувствую, что отказываюсь от ответственности за себя, когда я…

При мысли о том, чтобы брать ответственность за себя…

Я начинаю осознавать…

Неделя 6.

Если я хочу брать на себя больше ответственности за саму себя…

Если бы я была готова чаще брать на себя ответственность за саму себя…

Взятие на себя ответственности за саму себя означает для меня…

Если я готова понять то, что только что написала…

Неделя 7.

Если я представлю, что беру больше ответственности за саму себя…

Самая пугающая вещь относительно взятия на себя ответственности за саму себя – это…

Если я подумаю, в каких сферах мне трудно брать на себя ответственность за саму себя…

Если я буду осознанней подходить к сферам, где мне трудно брать на себя ответственность за саму себя…

Почему-то на этой неделе я писала окончания еще и вечером. Вот какие основы для окончаний к предложениям были вечером:

Когда я размышляю над тем, как бы я себя чувствовала, если бы брала на себя больше ответственности за саму себя…

Когда я замечаю, что происходит, если я беру на себя больше ответственности за саму себя…

Когда я думаю о последствиях отказа от ответственности за саму себя…

Я начинаю видеть, что…

Неделя 8.

Если я на 5 процентов сознательней буду подходить к своему страху взять больше ответственности за саму себя…

Если я сегодня буду брать на 5 процентов больше ответственности за свой выбор и поступки…

Если я буду брать на 5 процентов больше ответственности за самые важные взаимоотношения…

Если я буду брать на 5 процентов больше ответственности за свои глубинные нужды и желания…

Неделя 9.

Если я буду брать на себя на 5 процентов больше ответственности за свои эмоции…

Если я буду брать на себя на 5 процентов больше ответственности за свое здоровье…

Когда я размышляю над тем, что происходит, когда я беру на 5 процентов больше ответственности за саму себя…

Самое сложное в том, чтобы взять на себя полную ответственность за саму себя…

Если бы я сегодня захотела брать на себя больше ответственности за саму себя, я могла бы…

На выходных (как и пишет Натаниэль Брандон) я перечитывала написанное за неделю, а потом записывала минимум шесть окончаний основы:

Поскольку все, что я написала за неделю истинно, было бы полезно…

«Это упражнение сродни уколу адреналина в психику» (Натаниэль Брандон).

Мне стало легче ложиться спать в 9 часов вечера. И легче возвращаться к привычному режиму, когда случались потрясения и все «летело кувырком». В душе я стала чувствовать себя совершенно по-другому. Стала более собранной.

Но я не писала с утра, как он рекомендует. А просто когда было время в течение дня – тогда и писала. Наверное, так неправильно. Однако я решила, что лучше так, а то вдруг я все брошу, потому что то и дело буду пропускать, из-за того, что утром «некогда».

Глава 46

Потому что без воды…

Также, как кислород, вода является необходимым условием жизнедеятельности человеческого организма и функционирования всех его систем.

Сторми Омартиан

Ну да, все твердят о том, что вода полезна для здоровья и ее надо пить… а вот на счет количества выпитой в день воды мнения расходятся. Ладно, в любом случае, ее надо пить.

Только вот почему-то я ее никогда не пила. Не то чтобы у меня было какое-то предубеждение против воды – отнюдь. Но вот не пила – и все. А пила чай, компоты, кисели, но только не воду.

Очередной раз я штудировала книгу о похудении доктора Ковалькова. В ней он подробно обосновывает, почему те, кто стремятся похудеть, должны пить воду.

Чем больше я его читала, тем больше понимала, что была неправа…

Вот какие у него были доводы.

«Тело человека на 60 % состоит из воды… В организме нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, который проходил бы без участия воды.»

«Недостаток воды является причиной повышенной концентрации солей в межклеточном и внутриклеточном пространстве. При этом нарушается кислотно-щелочной баланс не только клеток, но и целых органов. А откладывающиеся соли становятся причиной развития таких заболеваний, как остеохондроз, полиартрит, почечнокаменная болезнь, калькулезный холецистит.»

«Поэтому пейте себе на здоровье достаточное количество качественной и очищенной воды. Не чая, кофе, молока или