Массаж и ваши болезни - Кристина Александровна Ляхова

надавливания. Следует отметить, что прием, выполняемый подушечками больших пальцев, эффективен при массировании пограничных с наиболее болезненной зоной участков, он позволяет снять болевые ощущения и выполняется в быстром темпе. Фаланги пальцев при проведении надавливаний должны быть разведены в стороны, темп — 50–60 надавливаний в минуту. Прием, проводимый кулаками, применим для массирования ягодичной области: кулак устанавливают на нужный участок и производят серию надавливаний в темпе 45–55 раз в минуту.

От надавливания можно перейти к следующему приему — проминанию. Его выполняют фалангами пальцев, которые или плотно сжаты, или чуть разведены в стороны и движутся по участку в продольном или поперечном направлении. Проминание совершают своеобразным перекатом от указательного пальца к мизинцу и обратно. Выполняют данный прием чаще всего двумя руками. При проминании тазовой области можно использовать нажим, изредка проминание производят с отягощением (в этом случае левая рука плотно обхватывает кисть правой руки).

Кроме прямолинейного проминания вдоль или поперек хода мышц, можно выполнять сходящееся и расходящееся проминание. Кисти рук находятся на массируемом участке под углом друг к другу, указательные пальцы соприкасаются. Расходящееся проминание предусматривает передвижение снизу вверх, кисти рук расходятся по диагонали. При сходящемся проминании кисти рук движутся навстречу друг другу и сталкиваются указательными пальцами в определенной точке, передвижение осуществляют сверху вниз.

Еще одним видом проминания является сжимание. В этом случае фаланги согнутых пальцев упирают в массируемый участок, производят сжимание, и кожа оказывается между пальцами. Данный прием проводят в любом направлении, он может быть прямолинейным или хаотичным, выполнять его можно одной или двумя руками. Изредка используют отягощение, для чего левую ладонь плотно прижимают к тыльной стороне ладони правой руки. Прием выполняют несколько раз на одном участке, после чего совершают переход к другому.

После серии разминаний, завершающейся сжиманием, для массирования тазовой области можно использовать ударные приемы: поколачивание, похлопывание, рубление, щипание.

Поколачивание можно выполнять несколькими способами: концевыми фалангами пальцев, пальцами, сжатыми в кулак, тыльной и ладонной стороной кисти. Для массирования тазовой области применяют все виды поколачивания.

При выполнении приема концевыми фалангами пальцев все пять пальцев устанавливают в определенной точке массируемого участка. Пальцы, которыми осуществляют прием, должны быть слегка разведены в стороны. Поколачивание выполняют как одной, так и двумя руками, нередко одна и две руки чередуются.

При поколачивании тыльной стороной ладони пальцы чуть согнуты, как будто держат небольшое яблоко. Прием выполняют в быстром или среднем темпе, он может варьироваться в зависимости от места расположения наиболее болезненного участка. При поколачивании ладонной стороной кисти пальцы остаются выпрямленными и плотно прижатыми друг к другу. Прием выполняют в среднем темпе, одной или двумя руками, возможно чередование одной и двух рук, а также попеременное поколачивание левой и правой рукой.

Поколачивание пальцами, сжатыми в кулак, проводят в среднем темпе, но возможен и медленный темп. Пальцы следует сжимать неплотно, чтобы не вызвать чрезмерных болевых ощущений при проведении приема, в то же время поколачивание должно быть ощутимым, иначе желаемый эффект не будет достигнут. Данный прием выполняют одной или двумя руками, одновременно или попеременно.

Каждый из названных приемов можно выполнять как ординарно, так и с отягощением. В последнем случае ладонную поверхность левой руки плотно прижимают к кисти правой руки: при поколачивании пальцами — к запястью, ладонной поверхностью — к тыльной стороне ладони, тыльной поверхностью — к основанию ладони, кулаком — к согнутым большому и указательному пальцам.

Похлопывание выполняют ладонной поверхностью и пальцами. Пальцы при этом слегка согнуты, а между ладонью и массируемым участком образуется своеобразная воздушная подушка. Похлопывание проводят в среднем темпе. Выполнять данный прием можно на одном участке, постепенно перемещая кисть руки на соседние. Количество похлопываний в этом случае варьируется от 10 до 20–30. Если же похлопывание проводят в определенном направлении (например, поперечном), количество соприкосновений с кожей на определенном участке составляет всего 5–6. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками, отягощение достигается путем наложения левой ладони на запястье правой руки.

Рубление выполняют ребром ладони или локтевым краем кисти. Пальцы при этом широко разведены в стороны, чтобы смягчить удар. Прием можно проводить одной или двумя руками, желательно в быстром темпе. Отягощение в случае необходимости производят левой рукой, при этом средний палец накладывают на указательный палец правой руки. Рубление выполняют как в продольном, так и в поперечном направлении. Руки могут массировать участки на расстоянии 7-10 см друг от друга, в этом случае смещение происходит с тем же интервалом. При поперечном направлении кистей рук (они движутся навстречу друг другу) происходит их соприкосновение и возвращение в исходное положение.

Пощипывание выполняют большим и указательным пальцами. Небольшой участок мышцы захватывают, оттягивают и отпускают. Прием выполняют в быстром темпе по всему массируемому участку, одной или двумя руками. Данный прием не предусматривает отягощения.

Так как массирование тазовой области требует больших усилий, чем другие участки, сеанс массажа следует завершить не поглаживанием, а выжиманием. По технике выполнения данный прием очень напоминает поглаживание, но проводят его более энергично, в быстром темпе, с резким и сильным воздействием на массируемые участки. Выжимание имеет несколько разновидностей. Для массирования тазовой области наиболее подходят поперечное выжимание, выжимание ребром ладони, основанием ладони и клювовидное.

Поперечное выжимание проводят основанием большого пальца и самим большим пальцем. При этом четыре пальца пребывают в полусогнутом положении, указательный тесно прилегает к большому. Кисть устанавливают поперек массируемого участка, движение идет поперек хода волокон. Выжимание можно выполнять как одной, так и двумя руками, при отягощении кисть левой руки накладывают на тыльную сторону правой ладони.

Выжимание ребром ладони производят при чуть согнутых пальцах, которые тесно прижимают друг к другу, большой палец при этом примыкает к указательному. Движение идет поперек мышечных волокон. Кисть руки может двигаться сверху вниз или снизу вверх по туловищу, а также от одного бока к другому. Данное выжимание выполняют одной и двумя руками, при отягощении средний палец левой руки накладывают на большой палец правой.

Если все приведенные выше приемы выполнены, то массаж тазовой области завершен. После него следует немного полежать в расслабленном состоянии, а затем принять водные процедуры. Как уже говорилось ранее, массаж тазовой области возвращает эластичность мышцам нижней части спины и ягодиц, улучшает кровоток и лимфоток на этих участках, не дает застаиваться тканевой жидкости. Кроме того, применение массажа совместно с известной триадой лечебных средств позволяет вылечить пояснично-крестцовый радикулит и забыть о болях в тазовой области.

Массаж конечностей. При заболеваниях шейным, грудным и пояснично-крестцовым радикулитом боли ощущаются не только в шейной, грудной и спинной областях, но и