С самого начала (путь тренера) - Евгений Головихин

Возможен вариант из двух команд минимум по три человека. Одна команда догоняет голову другой команды.

Игры на внимательность . Съедобное-несъедобное

Инвентарь: мяч.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 6–8.

Вид: с водящим.

Развивает: реакцию.

Игроки выстраиваются в ряд перед ведущим. Ведущий кидает мяч каждому игроку по очереди, произнося при этом какое-либо слово. Если слово оказывается "съедобным" ("конфета", "молоко" и т. д.), то игрок должен ловить мяч, а если "несъедобным" ("горшок", "кирпич" и т. д.), то оттолкнуть его. Тот, кто ошибется (например, поймал "ботинок" или оттолкнул "арбуз") – меняется местами с водящим. Игра вызывает дружный смех, если незадачливый игрок ловит совсем неподходящий для еды предмет, например "трусы" или "соплю". А в некоторых случаях, раздосадованные неудачники стараются доказать, что можно и кошку съесть и поганку, хотя последнюю только один раз.

Поймай мяч

Инвентарь: мяч, вес и размер которого подбирается в зависимости от возраста игроков.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 6–8.

Вид: общегрупповая.

Развивает: координацию, силу, реакцию.

Игроки встают в круг и перебрасываются мячиком друг другу. Не поймавший его выбывает из игры и покидает круг. Победителем считается последний оставшийся в кругу игрок.

Молотилка

Инвентарь: нет.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 7–8.

Вид: командная.

Развивает: силу, взаимовыручку.

Все игроки, кроме одного – водящего, встают в тесный круг. Водящий остается за его пределами. Его задача – выдернуть кого-то из игроков из круга. Если ему это удается, то водящий меняется местами с этим игроком. Для усложнения задачи водящего игроки перемещаются по кругу.

Табун Инвентарь: нет.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 10–12.

Вид: с водящим.

Развивает: чувство команды, ловкость, быстроту.

Из участников выбираются 2–3 волка, один жеребец и несколько жеребят. Остальные игроки, взявшись за руки, образуют круг – загон. В середине круга находятся жеребята. Они издают звуки, имитирующие конское ржание. Вокруг загона ходит жеребец, охраняющий табун от нашествия волков. Волки пытаются разорвать круг и похитить жеребят. Если жеребец осалит неосторожного волка, то тот считается убитым. Игра продолжается до тех пор, пока жеребец не перебьет всех волков или волки не утащат в свое логово всех жеребят.

Буйволы в загоне Инвентарь: нет.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 10.

Вид: командная.

Развивает: силу.

Из числа играющих выбираются 2 человека. Они – буйволы. Остальные игроки встают в круг и берутся за руки, образуя загон. Задача буйволов – вырваться из круга, с разбегу разорвав цепь. Если это им удаётся, буйволами становятся игроки, не сумевшие их удержать.

Потяг Инвентарь: разделительная линия.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 10.

Вид: командная.

Развивает: силу.

Участники разделяются на две равные команды. Игроки каждой группы образуют цепи при помощи согнутых в локтях рук.

Наиболее сильные игроки – "заводные", становятся во главе цепей. Став друг против друга, "заводные" также берут друг друга за согнутые в локтях руки и по сигналу тянут каждый в свою сторону, стараясь или разорвать цепь противника, или перетянуть её за намеченную линию.

Догонялки Огромное количество детских подвижных игр заключается в том, что участники должны не дать себя поймать водящему игроку. Это и "колдунчики" и "салочки" и "горелки" и "крысы" и т. д и т. п. Эти игры существуют уже множество лет и в них (с различными вариациями) играют дети всего мира.

Отметим характерные черты, присущие многим догонялкам.

В игру может входить понятие "домик" – обозначенное особое место, где убегающий может укрыться от преследования. Часто после поимки игрок не выключается из игрового процесса, а остается в нем в иной роли. Например, он может ожидать, что ему помогут ("расколдуют") его товарищи, либо он присоединяется к водящему игроку в качестве помощника или даже становится еще одним водящим. В тех же случаях, когда подобное не предусмотрено правилами, обычно происходит смена игровых ролей. То есть пойманный игрок становится водящим, а прежний водящий присоединяется к убегающим игрокам.

В случае с элементами тхэквондо догонялки играют ногами. Довольно таки сложно коснуться ногой во время быстрого бега.

Кот и мыши

Инвентарь: нет.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 10.

Вид: с водящим.

Развивает: ловкость, быстроту, взаимовыручку.

Все игроки, кроме двух, встают взявшись за руки в круг. Один из оставшихся кот, другой – мышка, причем кот находится вне круга, а мышка в самом круге. Задача кота поймать мышь, при этом играющие пытаются всячески помешать коту проникнуть в круг, давая в свою очередь мышке свободный проход.

Когда коту удается поймать мышь, то они меняются местами, либо на их роли выбирается другая пара играющих.

Вышибалы Инвентарь: мяч.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 6–8.

Вид: командная.

Развивает: тактические навыки, общефизический эффект.

Чем больше игроков, тем увлекательнее эта игра.

Играющие делятся на "вышибаемых" и "вышибающих". Вышибающие встают с двух сторон, а вышибаемые располагаются между ними. Задача вышибающих: перебрасываясь мячом попасть им в вышибаемых игроков. Те, в свою очередь, должны пытаться увернуться.

Игрок, которого вышибли, отходит в сторонку. Но его могут "спасти" его товарищи, если им удастся поймать мяч. Если выбиты несколько человек, то игрок поймавший мяч, сам выбирает из них того, кому следует вернуться в игру. Когда в команде "вышибаемых" остается один игрок, то он должен увернуться от мяча столько раз, сколько ему лет. В случае удачи вся его команда возвращается в игру, в противном случае команды меняются местами.

Скакалка Инвентарь: скакалка.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 3.

Вид: индивидуальная.

Координацию, выносливость, прыгучесть, воображение.

Игры со скакалкой заключаются в последовательном безошибочном выполнении определенного набора движений. Например, пять прыжков надо совершить на правой ноге, потом пять на левой, затем в прыжке развернуться на 180 градусов и т. д. Участники могут выполнять одну или несколько "классических" схем, или демонстрировать личную. В последнем случае сложность схемы влияет на определение победителя.

Если игрок ошибается, то прыгает следующий по очереди.

Простая скакалка может доставить ребенку массу удовольствия.

Спортивные игры: футбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон и другие. Как дополнительные средства в выходные дни для сплочения коллектива и активного отдыха.

После трех месяцев занятий с группой начальной подготовки первого года обучения я ввожу дополнительное занятие факультативной направленности, где и включаю подвижные и спортивные игры.

Параграф 28. Упражнения на расслабление

Упражнение 1

Исходное положение для выполнения этого упражнения – лежа на полу лицом вниз. Ладони нужно упереть в пол на уровне плеч. Опираясь на ладони и пальцы ног, поднять таз, выгнув тело дугой. Голову при этом нужно опустить вниз так, чтобы таз был выше ее, а руки и ноги выпрямить. Затем таз нужно опустить вниз почти до пола, не сгибая рук и ног, одновременно поднять голову и откинуть ее назад. После этого таз снова нужно поднять как можно выше, а голову опустить. Выполнять упражнение медленно.

Упражнение 2

Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, затем поднять таз и выгнуть спину, опираясь на ладони и пальцы ног, как в первом упражнении. Ноги и руки должны быть прямыми. После того как таз будет поднят, нужно повернуть его вправо насколько возможно, одновременно опуская вниз левый бок, затем таз повернуть влево, опуская правый бок. Движения должны быть медленными, чтобы позвоночник лучше растягивался. В первый раз следует делать 10–15 движения, так как это упражнение достаточно трудное.

Упражнение 3

Целью данного упражнения является полное расслабление позвоночного столба, при котором стимулируются все нервные центры, укрепляется спинная мускулатура, улучшается состояние тазовой области позвоночника. Кроме того, это упражнение положительно воздействует на межпозвоночные хрящи, стимулируя их рост. Сидя на полу, нужно опереться руками о пол немного позади себя, а ноги слегка согнуть и расставить. После этого таз поднимать, опираясь на руки и ноги, до тех пор, пока позвоночник не примет горизонтальное положение. Затем опустить таз и вернуться в исходное положение. Движения следует выполнять в быстром темпе.