Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Джеймс Рапсон

Генри и Марта встречаются уже около года. Им обоим чуть за пятьдесят, и для обоих это первый серьезный роман после болезненных разводов.

Марта, двадцать один год выносившая эмоциональную и физическую жестокость мужа, ценит Генри за нежность и заботливость. Она испытала на себе вечную историю мужского насилия, обращенного против женщин, и болезненно реагирует на любое напоминание об этом.

Во время недавнего разговора Генри рассказал, как он любил играть в американский футбол в колледже – об остром духе соперничества, о мощных столкновениях игроков, о «счастье победы и агонии поражения». Марта резко отреагировала, сказав, что футбол – жестокая игра, удовлетворяющая обычное мужское желание причинять боль, побеждать и унижать проигравших.

Генри (когда-то бывший славным парнем) уже совсем готов отказаться от своих интересов и пообещать Марте, что не будет смотреть игры по телевизору при ней. Однако тут он понимает, что это не отражает его настоящие чувства: он просто пытается погасить страх и обиду Марты. Если он так поступит, это подорвет их взаимное уважение.

Вместо этого Генри обращает внимание на те чувства, которые описывает Марта. Он просит ее рассказать, что она ощущает, встречаясь с подобным мужским поведением. Генри спрашивает, как изменилось ее отношение к нему, когда она узнала, что он футбольный фанат. После этого он долго ее выслушивает.

На следующий день Марта заводит разговор о вчерашнем и вносит ясность: она не считает Генри жестоким мужчиной. Конечно, иногда ей приходится напоминать себе, что не все мужчины одинаково способны вызывать в ней страх. Марта добавляет, что ценит интерес Генри к ее чувствам. Они оба понимают, что вопрос не закрыт и им еще предстоит больше узнать о чувствах и восприятии друг друга.

Говорите прямо

Трансформирующиеся отношения требуют от обоих участников быть готовыми к открытости и честности. Необходим фундамент доверия, что позволит партнерам чувствовать себя достаточно уверенно, вместе спускаясь в таинственные пещеры и пропасти души.

Относитесь к любимому человеку уважительно и деликатно, но пытаться оберегать его от всего – лишнее.

Готовность говорить прямо помогает установить доверие, а уклончивость и иносказательность подрывают его. Прямота партнера позволяет нам чувствовать уверенность. Мы не должны читать между строк, угадывать, что он думает, или предсказывать его дальнейшие действия. Когда мы прямо разговариваем с любимыми людьми, это облегчает им жизнь, давая аналогичную уверенность.

Прямота – своего рода искусство. С одной стороны, мы стараемся ясно дать понять, что думаем и чувствуем; с другой – пытаемся учитывать чужие чувства. Говорить прямо – не значит вываливать все, что у нас есть на уме в настоящий момент. Готовность к прямоте не дает нам права быть грубыми, ее цель в создании моста между партнерами, который помогает обмениваться мыслями и мнениями в обоих направлениях – доступно, с заботой и любовью.

Не забывайте про тревожную привязанность

Процесс трансформации может занять немало времени, и пока он идет, тревожность продолжает влиять на нас и наших близких. Страх, защитное поведение и беспокойство могут сбивать с толку партнера, не понимающего, что происходит.

Говорить о своей тревожности, едва вступив в отношения, вряд ли стоит. Это вопрос близости, и время признания имеет огромное значение.

Общая черта людей с тревожной привязанностью такова: они ненавидят свою хроническую тревожность и предпочитают скрывать ее существование. Однако в любых отношениях наступает время, когда важно и нужно поговорить с любимым человеком о своих особенностях. Это непростой шаг, требующий смелости и щепетильности, но от этого зависит, будут ли отношения развиваться.

Давайте прикинем, как это происходит в других (не менее важных) случаях. Например, узнать о генитальном герпесе очень важно до того, как вступаешь в сексуальную близость. Рассеянный склероз будет иметь последствия в далеком будущем, а не прямо сейчас. Хроническая депрессия может вступить в игру в любой момент. Каждое из этих состояний по-своему влияет на отношения, по-своему проявляет себя в настоящем и будущем, по-своему отражается на человеке. Тревожная привязанность также имеет свои свойства и проявления, и от этого зависит, когда и как стоит в этом признаваться.

Когда признаваться

В романтических отношениях эмоции порой прибывают мгновенно – как тропическая гроза за ночь превращается в сокрушительный ураган. Чтобы научиться справляться с эмоциями, их стоит обсуждать, вникать в их скрытый смысл.

Важно следить за тем, как ваша тревожность влияет на отношения. Если она редко высовывается наружу, если это всего лишь быстро проходящие мысли или эмоции, можно не торопиться. Если же тревожность вызывает тяжелые переживания, что сказывается на отношениях, стоит об этом поговорить.

Прислушайтесь к своим чувствам: как вы относитесь к признанию? Может быть, полезно будет предварительно поговорить об этом с психотерапевтом или близким другом. Нет ничего страшного в том, чтобы нервничать по поводу признания, но если вас обуревает ужас, возможно, это знак, что вы еще не созрели для подобного разговора.

Как признаваться

Вот несколько подсказок, которые помогут вам выбрать верный путь.

• Прислушивайтесь к своим чувствам. Чувства – важный источник информации. Следите за своими чувствами и телесными ощущениями; слушайте, что говорит о чувствах ваш собеседник.

• Не торопитесь. Выберите такой момент для разговора, когда вас ничто не торопит, – и оставьте себе возможность договорить позже, при удобном случае. У вас есть время, чтобы все сделать правильно, поэтому вам обоим будет лучше не спешить и позволить разговору идти своим чередом. Если обсуждение пойдет по опасному или пугающему пути, стоит сделать перерыв и продолжить в другой раз.

• Устройте генеральную репетицию. Воспользуйтесь помощью своих братьев или сестер – пускай они помогут вам с подготовкой. Речь идет не о написании подробного сценария, а о том, чтобы продумать основные моменты или вопросы, которые могут возникнуть у вашего партнера.

• Дайте собеседнику возможность спрашивать и реагировать. Легко вступать в разговор, когда вы знаете, что хотите сказать. Но у собеседника – собственные проблемы, и вам стоит к нему прислушаться.

Сексуальность в трансформирующихся отношениях

Сексуальность очень важна для крепких отношений. Занятия любовью касаются и тела, и души, и интеллекта, и эмоций, они затрагивают все наши чувства. Если наполнить секс смелостью, игривостью и характером, то телу и душе откроется новая вселенная возможностей. Если же позволить сексуальности атрофироваться, мы утратим нечто драгоценное.

Я, ты и мы

Для трансформирующихся отношений крайне важно создание яркой сексуальности. Как мы уже говорили, любовные отношения даются славным людям непросто, поскольку страхи и фантазии ребенка, перенесшего тревожную привязанность, проявляются во взрослых отношениях.

Однако трансформирующиеся люди развивают в себе силы, способные сделать любовь и секс исключительно приятными и даже сверхъестественными. Мы больше не ограничиваем свой любовный опыт, гоняясь за богиней или принцем, теперь мы стараемся угодить себе.

Это новое ощущение уверенности позволит нам посетить места, где мы никогда не бывали. Суть сексуальности – в исследовании границ между двумя людьми. Это встреча двух возлюбленных в духовном и физическом танце, проникновение, ощущение и растворение друг в друге сердцами, умами и телами. Когда оба человека твердо верят в себя, они могут постепенно отпустить все то, что их сдерживает, и превратиться из «я» в «мы», проживая это волшебное единение. Как ни странно, если люди не имеют четкого ощущения себя, достичь подобного единения куда сложнее.

Возвращаемся в команду

Славным людям часто важнее доставить удовольствие возлюбленному – а собственными ощущениями можно и пренебречь («Я знаю, что тебе это понравилось, а понравилось ли мне?»). Разумеется, хорошо, когда любовники умеют быть щедрыми друг с другом, но поглощенность другим человеком приводит к ограничению собственных сексуальных переживаний, как если бы любовью занимались полтора человека, а не два. В результате ощущения славных людей сильно зависят от интуиции и щедрости их партнера. Даже те отношения, которые начинались с мощного всплеска страсти, в результате подобной пассивности слабеют.

В трансформирующихся отношениях каждая сторона несет ответственность за свои ощущения и удовлетворение. Они смотрят на возлюбленного как на одаренного партнера, который будет танцевать с ними в любовном танце. И тут – без вариантов – придется многое обсуждать. Партнерам придется говорить друг с другом о том, что они чувствуют и думают, чего хотят, что мечтают попробовать, а что не особо их привлекает.