Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин

пять раз в неделю. Именно ее беспокойство и болезненные воспоминания привели к употреблению героина. Она использовала опиаты, чтобы заглушить свои чувства. Теперь ей предстояло справиться с эмоциями, вызванными диагнозом. «Это вызывает у меня тягу к наркотикам. Мне снова начало сниться, как я их принимаю», – сказала она. Хуже того, она потеряла субсидию на спортзал, не могла позволить себе оплатить его в течение месяца и прекратила заниматься спортом. У нее начались панические атаки.

Только несколько месяцев спустя, когда успешно прошла курс лечения от рака и снова начала заниматься спортом, Джули стала приходить в себя.

Через шесть месяцев она вернулась на осмотр. Она выглядела спокойнее, сказала, что больше не испытывает тяги к героину и начала каждый вечер выводить свою собаку на длительные прогулки.

Что, если бы мы изначально смогли предотвратить зависимость Джули? Доказывать, что спорт и физические упражнения связаны с профилактикой употребления психоактивных веществ подростками, – лезть в дебри. Трудно сравнивать подростка, играющего в американский или европейский футбол в команде колледжа и занимающегося всем, что сопутствует подобным тренировкам, с тем, кто практикует трейлраннинг или гимнастику. Но есть несколько интригующих фрагментов знаний, которые мы можем раскрыть. Во-первых, участие молодежи в спортивных мероприятиях на самом деле увеличивает среднее употребление алкоголя. Это может быть связано с ритуалами общности, социальной ситуацией, связанной со многими командными видами спорта в средней школе и колледже. С другой стороны, когда подростки занимаются спортом, среди них снижается употребление табака и запрещенных субстанций.

То, что произошло в Исландии за последние двадцать лет, действительно открыло мне глаза на потенциал физической активности и хороших стратегий воспитания для предотвращения употребления психоактивных веществ. В 1990-х годах в Исландии существовала серьезная проблема злоупотребления психоактивными веществами среди подростков.

Там был наивысший уровень употребления алкоголя подростками в Европе, а также высокий уровень употребления марихуаны подростками и раннее начало курения. Ряд исследователей в области здравоохранения и наркомании продвигали идею о том, чтобы позволить подросткам получать кайф, эйфорию от физических упражнений и самовыражения, а не от запрещенных наркотиков. Они изучили исследования, показывающие разницу между подростками, у которых были проблемы с употреблением психоактивных веществ, и теми, у кого их не было, и обнаружили несколько важных факторов. Дети без проблем с большей вероятностью занимались организованными видами спорта три-четыре раза в неделю, проводили больше времени со своими родителями, считали, что школа о них заботится, и не находились на улице поздно вечером. С помощью этой информации было сделано многое для того, чтобы разъяснить родителям, насколько важны для детей физическая активность и качественно проведенное вместе время.

Правительство упростило и удешевило доступ к физической активности для молодежи. Выдавались субсидии, и создавались условия для формирования спортивных команд. Вы больше не найдете исландских подростков, слоняющихся без дела после школы. Почти все они занимаются чем-то активным или творческим. Интересно, что, кроме этого, был введен комендантский час для подростков. Поэтому вместо того, чтобы тусоваться и искать неприятностей, подростки либо занимаются спортом, либо находятся дома со своими семьями. Результаты оказались невероятными. Доля подростков в возрасте от пятнадцати до шестнадцати лет, которых в предыдущем месяце обнаружили выпившими, снизилась с 42 % в 1998 году до 5 % в 2016 году. Доля тех, кто когда-либо употреблял марихуану, снизилась с 17 до 7 %, а тех, кто курил сигареты каждый день, – с 23 до 3 %.

В 2015 году Майк Ферулло, социальный работник, которому тогда было под шестьдесят, основал Boston Bulldogs, беговой клуб для людей, страдающих зависимостью или выздоравливающих от нее. Ферулло в молодости боролся с пристрастием к героину, прежде чем бросить, серьезно заняться бегом и вернуться к изучению социальной работы. У него появилось представление о том, как использовать бег в качестве инструмента для людей, желающих прекратить употреблять. Boston Bulldogs – это его инструмент для того, чтобы соединить людей «в завязке» с приятелями по бегу, тренерами, группой бега, занимающейся по расписанию, и другими видами поддержки.

В Бостоне усилия Ферулло, пытающегося с помощью упражнений противостоять эпидемиям курения марихуаны, алкоголизма, опиоидной и никотиновой зависимостей, кажутся почти смехотворными. Но снова и снова научные данные и опыт такой страны, как Исландия, укрепляют идею физических упражнений как способа заставить людей чувствовать себя счастливыми, здоровыми и спокойными. Благодаря упражнениям мы достигаем новых высот.

VI. Бегать быстрее

Когда я проснулся в день забега, небо было темным и шумел дождь. По окнам стекали капли, вода лилась на сад. Накануне я получил сообщение, подтверждающее, что забег должен состояться, но маршрут скорректируют из-за затопленных треков. Прогноз погоды обещал постоянные дожди и температуру лишь на несколько градусов выше нуля. Я планировал бежать без шапки или перчаток, так как полагал, что, едва намокнув, они просто начнут замедлять меня. С бананом и кружкой чая на соседнем сиденье я проехал через Гатино до стартовой площадки у подножия горнолыжного холма. Земля была залита водой. Каждый раз, когда дождь на мгновение прекращался, я знал, что это всего лишь временная передышка. И казалось, каждый следующий раз дождь начинал лить все сильнее. Я видел, как два бегуна в куртках Амстердамского марафона взволнованно обсуждали свою гоночную стратегию. Десятки детей бегали туда-сюда вокруг взрослых, обеспечивающих техническое сопровождение гонки.

Диктор позвал участников на старт забега, полумарафона. Мы стояли под дождем, пока организатор объяснял изменения маршрута, внесенные из-за затопления. Около восьмидесяти человек добрались до стартовой линии. Мне было интересно, скольких бегунов, если таковые вообще были, отпугнула погода. После еще нескольких задержек прозвучал стартовый сигнал, и мы понеслись.

Вы можете бежать по одному и тому же маршруту снова и снова, но каждый раз он будет восприниматься по-разному. Ровно годом ранее я пересек ту же стартовую линию солнечным утром. На этот раз я карабкался по горной тропинке, и ручейки воды сбегали ко мне. Я повернул налево, на ровный участок гравия, а потом снова свернул на круто спускающуюся грязевую тропу. Через два километра мы пробежали мимо кладбища Макларен.

Мы обогнули край кладбища и свернули с крутого холма. Миновали старую мельницу, пробежали под шоссе и оказались в глубине леса Гатино. Большинство бегунов придерживались края тропы, чтобы избежать более глубоких луж посередине. Я бежал в компании нескольких человек, и мы начали ни к чему не обязывающий разговор, спровоцированный общими невзгодами и трудностями, которые