Психология страха - Евгений Ильин

Этот тип мышления может иметь пагубные последствия для человека; например, при решении открыть свой бизнес. В США более 21 % опрошенных упоминают страх неудачи как причину, по которой они не начали бизнес или не открыли компанию. В Великобритании количество жертв этого типа мышления достигает отметки свыше 32 %. Примерно 30 % живущих в Европе людей заявили, что предпочитают обычную работу. Ведь, по их мнению, постоянный источник доходов лучше риска, который в конечном итоге может не окупиться. В США с этим соглашаются 16 % американцев.

Личность, у которой преобладает мотив избегания неудач, предпочитает малый или, наоборот, чрезмерно большой риск, где неудача не угрожает престижу. У таких людей, как правило, высокий уровень защиты и страха перед несчастными случаями; они чаще попадают в подобные неприятности. Доминирование у человека мотива избегания неудач приводит к занижению самооценки и уровню притязаний; повторяющиеся неудачи могут привести его в состояние привычной подавленности, к устойчивому снижению веры в себя и к хронической боязни неудач. У таких людей, как правило, низкий уровень развития мотивации достижения. Люди с низким уровнем мотивации к успеху обладают высокой тревожностью, проявляют неуверенность в себе, тяготятся выполняемой работой. Они чувствительны к критике, поэтому предпочитают задания либо легкие (чтобы обеспечить себе успех), либо очень трудные (чтобы иметь оправдание в случае неудачи).

Люди с выраженной боязнью неудачи менее реалистичны при выборе предпочтительных для них профессий.

Студентов колледжа попросили оценить собственные способности, а также способности, необходимые, по их мнению, для успеха в разных профессиях. Когда был проанализирован их личный выбор профессии, было установлено, что лица с выраженной боязнью неудачи значительно чаще оценивали способности, необходимые для выбранной профессии, выше своихсобственных способностей. ‹…› Они демонстрировали предпочтение профессии, в которой у них, по их личному мнению, вероятность неудачи была довольно высока в связи с недостатком способностей. ‹…› Более того, испытуемые с выраженной боязнью неудачи чаще давали неточную оценку своим способностям (по сравнению с реальной успеваемостью) и даже выбирали профессии, которые не соответствовали заявленным ими интересам.

Основы для появления боязни неудачи закладываются под воздействием окружающих (родителей, учителей), которые наказывают ребенка; родители ругают его, если он делает что-то не так, воспитательница детского сада укоряет его, если он не умеет завязывать шнурки, учительница – если он делает ошибки, выполняя задание, если он неловок в играх, его могут осмеять товарищи. Весь этот опыт, связанный с огорчениями, формирует у ребенка боязнь неудачи.

Было обнаружено, что матери мальчиков, которые боятся неудачи, ставят перед ними более высокие стандарты достижения и в то же время более скептически оценивают их способность к достижению этих стандартов. Они делали своих сыновей более чувствительными к критике и наказанию. Они будто говорили: «Ты должен быть лучше всех, но я знаю, что ты этого не можешь».

Бирни с соавторами [Birneyetal., 1969] подошли к этому вопросу несколько иначе. Они расспросили и родителей, и детей о том, как первые реагируют на успехи и неудачи последних. Полученные ответы были разбиты на две противоположные категории. В одном случае родители реагировали науспех нейтрально, но наказывали ребенка за неудачу, а в другом – поощрял и успехи ребенка и относительно нейтрально реагировали на неудачи. Среди студентов с высоким уровнем враждебного давления и боязни неудачи 83 % имели родителей, поведение которых соответствовало первому стереотипу – преимущественному наказанию за неудачи – по сравнению с 54 % студентов с низкими показателями враждебного давления. Данное различие статистически достоверно. Другие исследования [Hassan, Enayatullah, Khalique, 1977] подтверждают общий вывод о том, что у строгих, авторитарных родителей обычно вырастают дети с выраженной боязнью неудачи.

В группе боязней перед неудачами как отдельную разновидность Ю. В. Щербатых [320] относит страх начинания. Такое выделение еще одного вида страха требует серьезного обоснования, которое у автора отсутствует. То, что человек делает что-то в первый раз (первый урок молодого учителя, первое свидание юной девушки, первые шаги в собственном бизнесе, устройство на работу, выступление с презентацией, свадьба, ответственное соревнование и т. д.), – на что ссылается Ю. В. Щербатых, – не доказывает, что эта ситуация приводит к страху начинания. Дело может быть в нерешительности при начале какого-то действия или деяния как следствия боязни неудачи. Ю. В. Щербатых приводит пример с Юлием Цезарем, который, согласно преданию, долго стоял в раздумьях перед маленькой речкой под названием Рубикон; переправа легионов через нее означала войну с Римом, результатом которой была альтернатива – победа и слава или смерть и позор. Так как никто на тот момент не гарантировал Юлию Цезарю победу, то можно предположить, что он испытывал нерешительность, а не страх начинания.

В конце концов автор и сам пишет о том, что пугающими являются новые важные события и что страх услужливо подбрасывает сознанию разные варианты провала и напуганное сознание послушно просматривает один вариант фиаско за другим.

В отношении половых различий по боязни неудачи однозначного мнения у психологов нет. По некоторым данным [519], таких различий вообще нет.

Как преодолеть боязнь неудачи. Прежде всего примите мысль о том, что вы не можете быть успешным во всем, что вы делаете, и смиритесь с ней. Любой человек ошибается время от времени – это часть нашей жизни. Но важно помнить, что нельзя сдаваться. Многие люди добились успеха потому, что они не рассматривают частную неудачу как трагедию, как фиаско – они рассматривают неудачу как возможность учиться, как метод (проб и ошибок).

Следующим важным шагом должна быть постановка цели. Нужно решить, где и кем вы бы хотели видеть себя через пять лет. Затем составьте план по достижению этой цели. Разбейте план на маленькие шаги, каждый из которых основывается на предыдущем. Продолжайте разбивать шаги на более мелкие, пока они не покажутся вам выполнимыми. Правило «все или ничего» здесь неприменимо. Очень важно окружить себя людьми, которые будут ценить то, что вы делаете, которые будут вас подбадривать.

Ю. В. Щербатых [323] дает следующие рекомендации: перед выполнением какого-нибудь важного дела разделите весь период подготовки на три части во временном соотношении 40-20-40 %. Сначала нужно сосредоточиться на своих сильных сторонах, которые могут помочь вам справиться с поставленной задачей. Подумайте, какими качествами, свойствами и ресурсами обладаете? Какой опыт прошлой жизни можете использовать в предстоящем деле? Какие факторы повышают ваши шансы на успех? Следующий период времени посвятите разбору возможных нештатных ситуаций и способов их устранения. Помните, что все на свете предусмотреть невозможно, поэтому ограничьтесь тремя-четырьмя наиболее вероятными препятствиями на вашем пути. Прикиньте реальные шансы на возникновение неблагоприятных событий (обычно они составляют не более 5-10 %). Продумайте вашу реакцию на эти ситуации. Так как вероятность успеха вашего начинания достаточно велика (иначе вы бы не начинали дело), то последний период времени вы должны посвятить мысленному представлению о вашем успехе. Подумайте, каким уверенным вы можете быть, как убедительно будете говорить, как будете излучать дружелюбие и оптимизм. В последний период времени нужно думать исключительно об успехе, а если вы и представите себе 1–2 раза нежелательный вариант развития событий, то тут же вы должны мысленно отработать удачный ответ на нештатную ситуацию, который вы придумали на втором этапе подготовки.

10.3. Боязнь успеха[30]

Боязнь успеха в основном присуща женщинам. Она мешает их успешной профессиональной карьере. Ученица Дж. Аткинсона М. Хорнер [395] ввела в двухфакторную модель своего учителя (мотивацию достижения успеха – избегания неудачи) третий фактор – мотивацию избегания успеха. По ее представлениям, успех вызывает у женщин тревогу, так как ассоциируется с нежелательными последствиями – утратой женственности, потерей значимых отношений с социальным окружением. Кроме того, женщина, испытывая вину перед детьми и мужем, подсознательно стремится отказаться от карьеры, тем более что культурные традиции не одобряют жен, добившихся большего успеха по сравнению со своими мужьями. Этот феномен получил название конфликта боязни успеха. Успехи в сферах профессиональных и значимых отношений представляются для женщины взаимоисключающими. Поэтому, отдавая предпочтение значимым отношениям, она начинает бояться успеха в профессиональной деятельности.