Мозг с препятствиями - Тео Цаусидис

Предвзятость интуиции может влиять на объективность в обе стороны. Если эмоции в целом позитивны, человек будет переоценивать свои способности, недооценивать риски, пренебрегать ошибками и завышать потенциальную прибыль. Если эмоции в основном негативные, все переворачивается: люди недооценивают свои способности, переоценивают риск, преувеличивают последствия и закрывают глаза на плюсы.

Побочные эффекты

Негативизм лишает энтузиазма и мотивации, подрывает усилия. Он не только разрушает потенциал человека, но и может уничтожить физическое и психическое здоровье, отношения, карьеру и, что самое важное, качество жизни.

Негативно настроенные люди теряют способность мечтать и подпитывают свои кошмары. Негативизм непропорционально увеличивает ваши страхи — это непревзойденный автор ужасных сценариев.

Недоверие: ни на кого нельзя положиться

Представьте, что вы живете в мире, в котором никому нельзя доверять. Люди кажутся беспечными, неосмотрительными, враждебными, неискренними и асоциальными. Вы становитесь подозрительным по отношению ко всем. Нельзя рассчитывать, что партнер выполнит свою часть сделки: он подведет, предаст, бросит и высмеет. Глубокую связь с людьми тоже создать не получается, потому что вы никогда не чувствуете себя в безопасности.

Вы упускаете шанс и учиться у других людей, и сотрудничать с ними. Вы отвергаете то, что они говорят, полагая, что они плохо работают, не разделяют ваших взглядов или не учитывают ваши интересы. Люди обязательно пытаются вами манипулировать, дразнить, продать вам что-то ненужное. Недоверие распространяется на всех. Советы врача подозрительные, потому что у него нет сертификата. Сантехник обманул с ценой, чтобы выудить побольше денег за ремонт. Учителя не заботят трудности ваших детей. Муж не держит слова, дети нуждаются в постоянном надзоре, на друзей нельзя всерьез рассчитывать в трудную минуту. Никто не застрахован от сетей недоверия.

Выученная беспомощность: я ничего не могу поделать

Негативность ведет к пассивности. Если человек не верит, что все можно изменить, зачем пытаться? Такие люди гораздо чаще предвидят неудачу. Они страдают от приобретенной беспомощности — уверенности, что исправить ситуацию не в их власти. Нельзя положить конец мучениям или предотвратить поражение. Нет причин прилагать какие-то усилия, потому что они все равно разобьются о кирпичную стену.

Многие живут в состоянии выученной беспомощности. Они ходят на работу, которую ненавидят; поддерживают отношения с людьми, которых не любят; живут в местах, которые не вызывают у них ничего, кроме отвращения. Когда требуются изменения, в ответ, как эхо, раздается: «Я ничего не могу поделать». Видите самоисполняющееся пророчество? Если думать, что не можешь совершить поступок, не будешь и пробовать.

Пессимизм: отсутствие надежды равно отсутствию действия

Когда убивают надежду, умирают и мечты. Все больше исследований показывают пользу оптимизма для физического и психического здоровья. Оптимисты реже страдают от психологических проблем, например депрессии и тревожности. Еще они, видимо, быстрее восстанавливаются после болезней и считают себя более здоровыми, чем пессимисты.

Для негативизма характерен глубокий пессимизм. Стакан всегда кажется наполовину пустым. Там, где есть возможность развиваться, виден риск провала. В похвалах чудится ошибочная оценка. Возможность заняться творчеством кажется угрозой обнажить отсутствие оригинальности. Недостаток позитивных ожиданий может оказаться разрушительным. Но самое главное — это мешает действовать, поскольку человек считает, что его поступки ничего не изменят. Вы можете наблюдать перед собой препятствия, ловушки и угрозы, но не видеть сквозь них. И это вас останавливает. Какой смысл идти вперед, если за стеной ничего нет?

Изоляция: ворчунов никто не любит

Негативно настроенные любят рассказывать о несправедливостях и опасностях. Они делятся историями поражений, непрофессионализма, предательства, несчастий. С таким подходом сложно стать душой компании. Действительно, среди ваших знакомых может быть много людей, у которых не сложились карьера и семейная жизнь, потеряны деньги и удача. Но хорошего собеседника не отличают жалобы, предостережения и склонность везде видеть катастрофу: они делают человека скучным, невыносимым нытиком и отталкивают окружающих. В итоге все начнут держаться подальше, защищаясь от его ядовитой атмосферы.

Сговор: совместное помешательство

Однако есть и те, кто с радостью выслушает стенания и разделит искаженный взгляд на мир. Вы будете сочувствовать друг другу, жаловаться на трудности и несправедливость, сетовать, насколько безразличны и злы бывают люди. Вы будете разговаривать о тупике и отчаянии, но мало делать, чтобы изменить ситуацию. Хотя говорят, что вместе грустить веселее, правда в том, что компания обычно подбирается невеселая. Такие товарищи по несчастью дают чувство успокоения, но они не те, с кем нужно общаться. Вы у них ничему не научитесь. Они не вдохновляют, не бросают вам вызов, не помогают развиваться, а только подливают масла в огонь негативности. Они становятся лишь очередным препятствием.

Преступление: убийство чужой мечты

Негативность замедляет рост. Мало какое растение способно расти в темноте, а тем более на сухой почве. Именно такую среду негативные люди создают окружающим. Хотя убивать собственные мечты для них естественно, все же нечестно посягать на чужие надежды и устремления. Описывая мир как враждебный, людей как ненадежных и называя мечты фантазиями, они делают именно это — вселяют в окружающих страх, обиду и пессимизм.

Подумайте о последствиях, которые эти вредные идеи могут вызвать у близких. Подумайте о том, как тон, который вы задаете, может повлиять на судьбу ваших детей, на то, что они решат делать в будущем. Вы рисуете им мир, лишенный возможностей, и они не будут их искать. Когда вы тратите силы на осуждение, нытье и обиды вместо поддержки, вдохновения и поощрения, вы ставите границы для близких людей, и им будет сложно вырасти. Пройдут годы, и они станут такими же обиженными, унылыми ворчунами, потому что их мечты были убиты в зародыше. И наступит их очередь передать тот же настрой своим детям.

Депрессия: света нет, есть только темный туннель

Люди, страдающие хроническим негативизмом, живут на грани депрессии. У них есть все предпосылки для развития этой болезни. Обида, изоляция, пессимизм и разрушение социальных связей — все это вносит свой вклад в безрадостное и болезненное существование. Добавьте немного сомнений в себе и щепотку негибкости, и вы получите прекрасный рецепт клинической депрессии.

Депрессия характеризуется неспособностью испытывать и выражать радость. Она не дает людям действовать. Ее обладатели теряют импульс и жизненную силу, становятся вялыми, отстают в важных жизненных задачах, сбиваются с пути к целям и мечтам, не видят смысла прилагать усилия и превращаются в нигилистов. Они не достигают того, чего хотели, но это лишь подтверждает их теорию, что жизнь тяжела, а успех — утопия. Это еще больше подпитывает депрессию и негативизм, и возникает порочный круг.

Как преодолеть препятствие

Если вы хотите достичь успеха, негативизм придется победить. Это туннель с односторонним движением, ведущий в темноту и депрессию. Но по нему ехать необязательно. Негативизм можно превратить в позитивизм. Для этого нужно бросить вызов своим рассуждениям, посмотреть на факты, собрать информацию и сделать все, что необходимо для поддержания позитивного взгляда.

Стратегия 1: благодарность

Один из самых эффективных способов победить негативизм — сосредоточиться на хорошем.

Вы когда-нибудь смотрели новости? Я перестал. Вообще говоря, я называю их «Плохие новости». Если составить список всех сюжетов, о которых рассказывают дикторы, а затем поделить на положительные, отрицательные и нейтральные, как вы думаете, какое будет соотношение? Ограбили банк, изнасиловали женщину, запугали ребенка, чиновника обвинили в вымогательстве, другая страна испытывает ядерную бомбу. Вы когда-нибудь слышали, что четыреста тысяч банков никто не грабил, множество женщин занимаются любовью по собственному желанию, в школе № 37 ни к кому не приставали, много служащих честно выполняют свою работу, а большинство государств уважает международные договоренности?

То же самое и в повседневной жизни. Если вы относитесь к большинству, то чаще ворчите по поводу ужасных поездок на работу по утрам, чем наслаждаетесь фактом, что добрались без пробок и волнений. Когда все, что вы помните, — это список дел, которые сегодня пошли не так, вам придется вариться в котле негативизма. Однако большинство дней проходит совсем не плохо. Давайте предположим, что треть событий были положительными, треть — отрицательными, а еще треть — нейтральными. Если активно думать только о негативных переживаниях, мозг заполняется ими на 100 %, поэтому нужно усиленно думать о хорошем, и соотношение выправится.