Массаж при мигрени - Светлана Зеленкина

Такой прием, как разминание, выполняется скользящими движениями кончиков пальцев. Разминание включает в себя захватывание и прижимание тканей к костям. При этом захватываемый участок ткани оттягивается, сжимается пальцами, которые как бы перекатывают его или чуть пощипывают. Этот прием тоже выполняется медленными движениями, но более энергичными, которые не должны вызывать боли. Интенсивность прововодимых движений следует увеличивать постепенно. При этом старайтесь не оказывать на кожу лица чересчур сильного давления. Движения должны быть мягкими и ритмичными, но кожу нужно захватывать плотно. Разминание способствует повышению тонуса мышц, улучшению крово– и лимфообращения. Массируемый участок кожи получает больше питания.

Следующее движение, использующееся при косметическом массаже, – вибрация, которая относится к приемам, выполняемым с наибольшей энергичностью. Производить ее следует ладонью или подушечками нескольких пальцев. Этот прием состоит из колебательных движений кистей рук на отдельном участке кожи лица с постепенным перемещением на другой участок всей массируемой области. Кончики одного или всех пальцев должны как бы передавать массируемому участку лица колебательные движения максимальной частоты. Этот прием обычно проводят на заключительной стадии массажа. Вибрация активно воздействует на поверхностные ткани лица, вызывая прилив артериальной крови. Ее физиологическое значение состоит в усилении регенеративных процессов в коже, а также в ускорении обменных реакций и улучшении питания тканей лица. При этом заметно снижается артериальное давление и снимается общее утомление.

Регулируя интенсивность и длительность вибрационных движений, на нервную систему можно оказывать либо возбуждающее, либо успокаивающее действие. Также вибрация рекомендуется при спазмах и перенапряжении мышц.

Существуют еще такие приемы, как постукивание и поколачивание, которые неплохо стимулируют кожу. Но они применяются с осторожностью, и количество выполнения этих приемов при косметическом массаже кожи довольно ограниченно. Разрешается лишь легкое постукивание, и только подушечками пальцев, которое не должно выполняться непрерывно. Вместо этого нужно производить как бы надавливания?толчки, но последовательные и ритмические.

Так же как и вибрация, поколачивание – энергичный массажный прием. Обычно его выполняют в середине проведения массажных процедур. Оно благоприятно влияет на центральный отдел нервной системы и, как и все описанные приемы, способствует лучшему питанию кожи и обогащению ее кислородом, повышая тонус мышц лица.

Перед началом массажа нужно принять максимально удобное для вас положение. Можно сидеть или лежать – это неважно; главное, не испытывать никакого чувства дискомфорта.

Проводить массаж лица нужно следующим образом: руки движутся симметрично, а массажные приемы выполняются поверхностью 2–5, 2–3 или 3–4-го пальцев, при этом первый палец всегда служит опорой.

Косметический массаж обычно начинают с волосистой части головы. Это особенно эффективно, если вы страдаете от головных болей. Массаж используется и в качестве профилактического средства для волос. Массаж волосистой части головы можно проводить всего один раз в неделю, если у вас нормальный тип волос, а если сухой, то чаще – два?три раза в неделю.

При массаже нужно расположить руки таким образом, чтобы они полностью как бы обхватывали голову массируемого (в случае если массаж вам проводит кто-то другой).

Обхватывание головы

Далее следует производить поглаживающие движения попеременно то одной рукой, то другой в направлении ото лба к затылку. Руки при этом должны располагаться, как показано на рисунке.

Обхватывающее поглаживание волосистой части головы

Затем выполняются движения пальцами, расставленными граблеобразно. Руки расположены параллельно друг другу и совершают поглаживающие движения ото лба к затылку и далее к височным областям. Затем нужно произвести растирание, делая это кончиками пальцев, которые расставлены так же граблеобразно.

Следует растирать кожу черепа, обходя подушечками пальцев каждый участок поверхности волосистой части головы. Следующее, что нужно сделать, – выполнить надавливание. Оно должно выполняться прерывистыми движениями граблеобразно расставленными пальцами по всей поверхности волосистой части головы.

Граблеобразное растирание

После этого делается поколачивание. В нем участвуют только подушечки пальцев, которые двигаются, словно отбивая барабанную дробь. Далее выполняют поглаживание опорной поверхностью кисти. Двигаясь параллельно, руки следуют от височной области, при этом не задевая ушную раковину, а дугообразно обходя ее спереди, в углу нижней челюсти. Это был заключительный этап массажа волосистой части головы. Завершается процедура поверхностным поглаживанием в направлении ото лба к затылочной области.

Далее следует массаж лба, который выполняется после того, как кожа разогреется. Производить массаж следует при помощи трех пальцев обеих рук – указательного, среднего и безымянного. Выполняются поглаживающие движения, которыми сначала массируют лоб, передвигая руки снизу вверх: от надбровных дуг, доходя до линии роста волос. Каждая рука поглаживает соответствующую ей половину лба. Потом нужно погладить лоб ладонями от центра в стороны, к вискам, а затем повторить предыдущие массажные движения.

Височные области поглаживаются опорной частью ладоней. Делать это следует выше ушных раковин, двигаясь спереди назад, с легким надавливанием в височных областях.

Движения от центра лба к височным областям

Далее выполняется вибрация, во время которой ладони, производя вибрирующие движения, прижаты ко лбу. После этого выполняется поколачивание в поперечном и долевом направлениях.

Если вы хотите повысить эффективность массажа лба, то приемы можно повторить в той же последовательности еще три раза и в качестве заключительного действия применить поглаживание.

Подушечками пальцев обеих рук поглаживают кожу щек от спинки носа к вискам, потом от центра верхней губы к ушной раковине, заканчивая нижней частью щек, включая в массируемую область и подбородок. Последний поглаживается тыльной поверхностью 2–5-го пальцев, при этом обе руки движутся одновременно в разные стороны. Потом выпрямленными и плотно сомкнутыми пальцами выполняются легкие поколачивания в направлении от щек к ушным раковинам и от подбородка к нижнему веку глаза – снизу вверх. Производя этот прием, вы предотвратите отвисание щек.

Окологубную полость массируют круговыми движениями, которые называются петлеобразным растиранием. Направление – от кончиков губ к носу. Повторять такие движения нужно не менее 8–10 раз. Область под подбородком следует массировать тыльной стороной пальцев, применяя похлопывания, которые производятся около 5–6 раз следующим образом: левой рукой справа налево, правой – наоборот.

Очень важен массаж области вокруг глаз. Однако выполнять его нужно очень и очень осторожно, стараясь не растянуть нежную и тонкую кожу. Когда наносят крем, то вбивают его легкими поколачивающими движениями, используя при этом кончики пальцев, которые должны двигаться не одновременно, а поочередно, словно вы играете на рояле. Массаж этой области допускает только легкие надавливания, не более. К тому же и они должны быть как можно более бережными по отношению к коже вокруг глаз. Если у вас на этом участке лица есть морщины или отеки, то растяжения кожи, скорее всего, избежать не удастся. Неглубокие, тонкие морщинки, которые едва заметны, можно разгладить, но делать это нужно так, чтобы кожа не сдвигалась. Подушечки пальцев, которыми делается массаж, тоже не должны смещаться. Точно так же следует выполнять и разглаживание морщин около внешних уголков глаз и висков: ладонные поверхности прижимаются к коже таким образом, чтобы ее не смещать. Ладони перед этим нужно смазать питательным кремом.

Ладонная и тыльная поверхности кисти: а – ладонная, б – тыльная

Выполнять поглаживание тыльной поверхностью пальцев обеих рук нужно в трех направлениях:

– от наружного угла глаза к височной области, располагающейся над ушной раковиной, а от последней на уровне козелка к мочке уха;

– от крыльев носа к мочкам уха и от углов рта к мочкам уха;

– от середины подбородка по краю нижней челюсти к подушным областям таким образом, чтобы поглаживание выполнялось внутренней поверхностью указательного пальца, который находился бы под краем челюсти.

В завершение осуществляют поглаживание, которое производится тыльной поверхностью пальцев, надавливающих на кожу возле наружных уголков глаз.