Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса - Джек Льюис

Проясним детали: случайное замечание не повредит ребенку в долгосрочной перспективе — дети достаточно устойчивы к этому, отрицательный комментарий может стать дополнительной мотивацией начать заниматься чем-то. Проблемы возникают только тогда, когда определенная тема повторяется регулярно на протяжении всего детства. Вот когда даже безвредные замечания взрослого могут произвести неизгладимое впечатление на молодой чувствительный ум, влияя на весь его последующий опыт.

Когда мы переживаем что-то, мы никогда не запоминаем полную картину произошедшего. Вместо этого мы оставляем в памяти множество небольших снимков разных переживаний. Подумайте о том, чем вы занимались вчера, — вы не сможете вспомнить все подробности целого дня, но в памяти всплывут несколько кадров — разных его моментов.

Эти снимки соединяются наподобие пазла и образуют в вашем мозге большую картину того, как устроен мир и какое место мы в нем занимаем. Эти изображения никогда не могут быть полными из-за уровня сложности окружающего мира и ограничений способностей мозга его воспринять. Всегда останутся недостающие куски. Вот почему формируются неполные представления о мире и себе.

То, что реально имеет значение, когда речь заходит о формировании и укреплении представлений о себе, это постоянное подкрепление какой-либо темы, другими словами, когда сходные снимки появляются снова и снова, знакомые картинки сразу воскресают в уме.

Воспоминания формируются на основе самых ярких впечатлений и наиболее свежих событий

Верите вы или нет, но, по данным исследований, оказалось, что у людей формируются менее тяжелые воспоминания о мучительно болезненных длительных медицинских процедурах, чем о более коротких, если наиболее интенсивные пики болевых ощущений и/или самые последние переживания боли были менее сильными. Все потому, что опыт в памяти формируется в основном из наиболее ярких моментов. Однако, так как воспоминания постоянно обновляются, большая часть предыдущей информации замещается новыми событиями. Вот почему финал праздника, фильма или болезненных ощущений имеет такое сильное влияние.

Ваш мозг будет меняться в соответствии с последовательностью сообщений, который он получает из внешнего мира, и ваши представления о себе будут сформированы схожим образом.

Рекламисты более чем в курсе этого, они знают, что хороший брендинг — это последовательное присутствие образа в новых, необычных, эмоционально стимулирующих условиях. По средним оценкам, наш мозг воспринимает до 5000 рекламных сообщений в день. Большинство из них в фоновом режиме, лишь 1 % имеет на нас хоть какое-то воздействие. 1 % может звучать не так значительно, однако это 50 сообщений в день, которые ваш мозг берет себе на борт, по крайней мере на подсознательном уровне. Нравится вам это или нет, но эта непрекращающаяся бомбардировка оказывает влияние на процесс принятия решений, вот почему на рекламу тратится так много денег. Рекламные кампании более эффективны, когда на целевую аудиторию оказывается согласованное действие со всех сторон. Название этой игры — постоянное давление.

К сожалению, вера в себя у многих людей подавлена.

Однако есть и исключения. Это те индивиды, кто осознал, что не стоит смотреть на то, каких успехов достигли другие, чтобы понять, что их можно добиться.

И эти обычные люди могут достичь необыкновенных вещей. Они просто выходят и начинают выжимать все возможное из всех своих талантов, опровергают устаревшие, ограничивающие их возможности убеждения, раздвигают границы, переворачивают современные концепции с ног на голову, реально изменяют ситуацию, а затем наблюдают, как другие следуют по проложенному ими пути.

У вас есть ключ от самого быстрого и эффективного в мире двигателя. Если вы хотите продолжать ездить вперед-назад по одним и тем же улицам, ограниченным чужим мышлением, отлично. Это ваш мозг и ваш выбор. Но это напрасная трата ресурсов!

Надеюсь, прочитав эту книгу, вы обязательно захотите узнать больше о вашем мозге, взять в руки рычаг управления двигателем и проверить, на что реально способен этот розовый шарик, расположенный между вашими ушами!

Об авторах

Доктор Джек Льюис — невролог, имеет диплом бакалавра с отличием Университета Ноттингема и докторскую степень в области нейробиологии Университетского колледжа Лондона. Его постдиссертационное исследование, проведенное в Институте биологической кибернетики при Универститете Макса Планка в Германии, было посвящено изучению мультисенсорного восприятия с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии. Регулярные выступления дают возможность Джеку вдохновлять студенческие, деловые и другие аудитории, перед которыми он выступает, даря людям жемчужины мудрости, выловленные им из неврологической литературы. Джек делает нейронауку доступной, увлекательной и (надеемся) полезной для аудитории по всему миру с помощью своих телевизионных программ для BBC, ITV, Channel 4, Channel 5, Sky, Discovery, National Geographic Channel, CBC, TLC и даже MTV. Джек работает врачом в консалтинговой фирме MD Neuroformed Ltd.

Молочник, полицейский и менеджер по продажам — вот лишь несколько строчек из биографии Адриана, которые были в его резюме, прежде чем он пришел в IT-индустрию и обнаружил в себе талант вдохновлять обычных людей на достижение необычных результатов.

Сын шахтера из Йоркшира, теперь он известный на международном уровне автор бестселлеров по бизнес-тематике и один из самых популярных лекторов-мотиваторов в Европе, проводящий свои презентации по всему миру.

Благодарности

Джек хотел бы поблагодарить очень много людей. Эта книга посвящена моим любящим родителям, Филу и Вирджинии Льюис, давшим мне образование, которое себе они не смогли позволить. Я благодарен вам за наши многочисленные и увлекательные дискуссии о биологии и психологии и за вашу глубокую веру в меня и в то, на что способен мозг, если его на это настроить. «Если ты можешь сказать, что сделал все возможное, этого для нас будет достаточно» — такой рефрен, звучавший в семье Льюис, способствовал высокой эффективности, которая давалась легко, без напряжения. Акцент на усилиях, а не на достижениях всегда пронизывал наш дом духом поддержки и помогал мне не паниковать в многочисленных стрессовых ситуациях. Я многим обязан моим брату и сестре, Давиду и Мэл, за то, что они выносили эксцентричные выходки старшего брата с терпением и не иссякающей на протяжении десятилетий радостью.

У меня было множество прекрасных учителей, всех без исключения я хочу поблагодарить за полученные знания и любовь к их приобретению, прививавшуюся мне на протяжении многих лет. Я бы хотел сказать спасибо всем учителям начальной и средней школы Северного Илинга за то, что «вылепили» мой мозг в детстве, учителей из старшей школы Латимера за развитие моих интеллектуальных, коммуникативных и спортивных навыков в юности. Я никогда так не радовался учебе, как во время уроков по любимой биологии, которую мне преподавала Мариан Нотт, подарившая мне вдохновение изучать мозг, положив журнал о неврологии на видном месте в классе, чтобы я мог его найти.

Все преподаватели, которые читали мне лекции по неврологии во время моего бакалавриата в Университете Ноттингема, заслуживают высокой похвалы, в частности, доктор Кевин Фоун и профессор Чарльз Марсден (которого мы, магистранты, часто называли Богом из-за его кажущегося всезнания). Многих моих студенческих коллег-неврологов, которым никогда не надоедало слушать мои безрассудные идеи и никогда не было жалко дать мне свои конспекты лекций, чтобы я мог их переписать. Я должен особо упомянуть докторов Кейт Атертон, Джона Мессенджера и доктора Оксфордского университета Энди Шаротт. Мои дорогие друзья из коллектива OTM заслуживают особого упоминания за то, что бесконечно отвлекали меня необходимостью заниматься печатанием флаеров и их рассылкой. Организовать вечеринку в клубе с нуля и одновременно работать над защитой первой степени по неврологии — не было большим подвигом. Спасибо за вызов.

Я в большом долгу и очень признателен профессору Семиру Зеки за то, что он стал курировать мою диссертацию в Университетском колледже Лондона и обучил меня тому, что значит быть ученым от и до: без сомнения, самый интеллектуально стимулирующий (и пугающий) опыт в моей жизни. Я говорю спасибо доктору Мэтту Селфу и профессору Андреасу Бартельсу, которые объяснили мне все, что я теперь знаю о кодировании в Matlab и исследованиях с помощью МРТ. Нельзя забыть о докторах наук Олли Хьюме, Барролде Роулстоне, Ульрихе Кирке и всех остальных «бабуинах» из лаборатории профессора Зеки за помощь, моральную поддержку и сопровождение меня в SOAS[27] на те многочисленные вечера пятницы, которые мы проводили в бесконечно вдохновляющих дискуссиях о мозге.