Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие - Биргит Булла
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Но как же это связано с мочевым пузырем и позывами прямо перед дверью?
Все довольно просто, дорогие мои. Мочевой пузырь, активизирующийся перед дверью, ведет себя как собака Павлова: истекает слюной. Из-за того, что мы часто ходим в туалет сразу после возвращения домой, со временем формируется условный рефлекс. Каждый раз, когда человек стоит перед квартирой и ищет ключ, просыпается возбудитель, который «включает» приобретенный рефлекс: срочное мочеиспускание.
Если приобретенному поведению можно научиться, то от него можно и отучиться. У Павлова это называется угасанием. Оно происходит, когда живое существо усваивает что-то дополнительное, новое. Предыдущий стимул будет заменен и лишен силы.
Как эта теория помешает мочевому пузырю опорожняться прямо перед дверью? Очень просто: после возвращения домой не бегите в туалет. Сходите сначала на кухню или в спальню. Позанимайтесь чем-то еще: переоденьтесь, помойте руки. Со временем приобретенное поведение угаснет. Если вы страдаете от недержания ключа, то важно не поддаваться позывам мгновенно. Тренировка действительно может помочь! Оттягивайте посещение уборной и записывайте время в дневник микции. Если сложно терпеть давление мочи, то здесь есть подсказки, как сдерживать позывы, когда вы не дома. Они подойдут и для вашей ситуации.
6. Вы беременны? Об этом сообщит мочевой пузырь
В вашем животе уютно устроилось маленькое существо, которое сначала хорошо пряталось и оставалось незаметным. Со временем оно растет, становится больше, ему нужно больше места. Но каково мочевому пузырю, которому ближайшие девять месяцев придется делить живот с новым сожителем или сожительницей?
Беременность – это счастье не только для нас, но и для наших гормонов. Они устраивают настоящую вечеринку в честь зарождения новой жизни и приглашают гостей, чтобы не было скучно. Итак, количество гормонов в нашем организме сильно увеличивается. Важными посетителями являются эстрогены, прогестерон, ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), а также гормон объятий окситоцин. Все эти ребята следят за тем, чтобы тело стало идеальным для беременности и последующих родов. Они устраивают нам чуть ли не полное преображение, чтобы подстроить все под ребенка и его нужды. Естественно, ведь эмбрион должен хорошо себя чувствовать и правильно развиваться! Слизистая матки меняется для внедрения оплодотворенной яйцеклетки, ткани растягиваются, чтобы малыш смог спокойно расти, грудь готовится к производству молока и так далее.
Мочевой пузырь тоже участвует в этой вечеринке. В нижней части его слизистой, так называемом мочепузырном треугольнике, активизируются многочисленные рецепторы, которые направляют действие гормонов в предусмотренные для них клетки. Рецепторы? Неужели? Да, именно! В мочевом пузыре уже находятся рецепторы, которые измеряют давление мочи и передают сигнал. Теперь же берутся за работу новые, так что там, внизу, становится тесно. Именно эта сверхстимуляция и является причиной, по которой беременным чаще нужно в туалет.
Кроме того, во время беременности органы лучше снабжаются кровью. А что они делают в такой ситуации? Именно: работают активнее! Почки производят больше мочи, и мочевому пузырю нужно чаще опорожняться. Естественно, сначала это нервирует и напрягает, но есть и свои плюсы. Пузырь всегда хорошо промывается, чтобы защититься от нападения бактерий, которые могут вызвать воспаление. Поэтому беременным не нужно сдерживать позывы. Можно спокойно идти искать уборную. К тому же во время беременности мы пьем больше, ведь малыш не должен ни в чем нуждаться.
Ребенок начинает ругаться с мочевым пузырем примерно с 27-й недели беременности. Тогда органы и наш будущий кроха давят на пузырь. Для растяжения и хранения остается меньше места, поэтому приходится чаще опустошаться. Но пузырь очень хитрый и достаточно ловкий, чтобы искусно умещаться рядом с временным сожителем в животе.
ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МЫ ЧАЩЕ БЕГАЕМ В ТУАЛЕТ:
• повышается количество гормонов, перегружается мочевой пузырь;
• почки и мочевой пузырь лучше снабжаются кровью;
• мы больше пьем;
• с 27-й недели беременности плод начинает давить на мочевой пузырь.
Недержание во время беременности
Если во время беременности вы немного протекаете, грустить не стоит. Многие беременные женщины страдают от слабости тазового дна или от недержания. Это связано с тем, что гормоны делают мягче и расслабленнее не только пузырь и мочеточники, но и тазовое дно. Естественно, для родов оно должно быть (насколько это возможно) мягким и способным растянуться. Но чтобы оно оставалось достаточно сильным и удерживало мочу, можете целенаправленно тренировать его. Быстро напрягите тазовое дно, задержите в этом положении, а потом активно расслабьте. Чтобы сделать это упражнение интенсивнее, поработайте с дыханием: при выдохе напрягайтесь, а при вдохе расслабляйтесь. Эту маленькую тренировку можно выполнять настолько часто и долго, насколько вам захочется. Она идеально подходит для поездки на метро, отдыха на диване или чистки зубов. Вот что важно: не забывайте про дыхание и расслабление мышц живота и попы.
Если вы не уверены в себе вне дома и боитесь протечки, используйте прокладки или бандаж. Они не пропускают жидкость и защитят вас от неприятных ситуаций.
Как подавить позывы к мочеиспусканию во время беременности
Позывы важны для промывки мочевого пузыря, это его законное право. Но вы можете повлиять на то, что пьете. Избегайте мочегонных напитков, таких как кофе или чай (черный и зеленый). Во время беременности вам не нужно литрами пить напитки с кофеином, но вы и так это знаете. Можно также забыть про мочегонные продукты (спаржу и ее друзей), если вы знаете, что ваш мочевой пузырь восприимчив к ним (больше об этом – здесь).
Кроме того, следите, чтобы тазовое дно не было перегружено. Ему и так хватает работы с новым гостем в животе. Слишком долгие и быстрые прогулки, подъем тяжестей и физические нагрузки запрещены. А правильная осанка, наоборот, поможет. Старайтесь не прогибаться и не горбиться. В итоге, помимо тренировки мышц спины, вы поддержите и разгрузите тазовое дно. Правильное дыхание тоже полезно:
