Маяк целей - Илья Киндеров
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ещё одно из преимуществ такого подхода в том, что даже если вы не получите того, что выходит за рамки вашей воли, вы всё равно реализуете то, что захотели. Допустим, вы не получите повышения, но получите новые навыки, связи. Это окажется полезным здесь, сейчас и возможно сыграет не маловажную роль в будущем.
3. Сенсорный язык
Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда будете осуществлять цель? Как поймете, что достигли цели? Конкретно, понятно и даже предметно. Чем более точно вы можете описать цель, тем более понятной она будет для реализации, и тем выше будет ваша уверенность.
«Я хочу, чтобы в коллективе меня уважали».
Мало того, что эта цель не контролируется вами, так в ней ещё и присутствует абстрактная формулировка, «уважали». Что значит уважение для вас? Как люди должны себя вести?
«Хочу, чтобы люди интересовались, как у меня дела, звали попить кофе, улыбались мне».
Так уже более понятно, что подразумевается под уважением. Однако вспомните, что теперь необходимо вернуться ко второму пункту ХСР и сформулировать цель так, чтобы она зависела от вас. Что я могу сделать, чтобы люди так себя вели со мной?
Конечно, в приведённом примере можно усмотреть запрос на психотерапевтическую работу. Имеет смысл учитывать, что не все наши желания должны быть поставлены в качестве целей. Иногда требуется более глубокое осознание того, откуда берётся то или иное желание, чтобы нормализовать ту или иную сферу жизни не через внешнее достижение, но через внутреннее преображение.
Здесь я предлагаю в качестве рекомендации наше пособие «Практики осознанности и трасформации» для самостоятельных занятий, либо обращение к специалисту, если вы не понимаете, как разрешить вашу жизненную ситуацию.
4. Соответствие контексту
Где, с кем и когда вы хотите, чтобы ваша цель реализовалась? Например, «хочу во время летнего отпуска поехать с женой на море в Испанию, а в эти выходные с друзьями на зимнюю рыбалку». Цель должна соответствовать и локальному и глобальному контексту жизни.
Когда вы говорите себе: «хочу быть спокойным и уверенным», то это очень неопределённая и общая формулировка. В результате вы столкнётесь с разочарованием. Поэтому будет гораздо эффективнее определиться с тем, где, когда и с кем, вы хотите быть спокойным и уверенным. Здесь же вам рекомендуется для себя прояснить третий пункт критериев ХСР. Как конкретно для вас спокойствие и уверенность должны быть проявлены?
5. Подходящий размер
Речь о том, чтобы ставить цели достижимые в обозримом будущем и сопоставимые с возможностями. Если вы работаете по найму за 25–50 тысяч рублей в месяц, то постановка цели о заработке в миллион на следующий месяц с высокой вероятностью приведёт к разочарованию и отказу от дальнейших действий. Конечно, удача неожиданно может улыбнуться каждому. Но на это не следует полагаться при системной работе с целями. Это подарки судьбы, которыми мы не управляем.
Ситуация, которую я ни раз наблюдал в консультировании. Молодой человек с проблемами в отношениях с противоположным полом сообщает о том, что хочет в любое время и в любом месте уверенно знакомиться с любыми девушками на улице. Я начинаю с ним общаться, задавать вопросы, и обнаруживается, что он вообще не может подойти ни к кому на улице, и не имеет никакого бэкграунда в отношениях.
Очевидно, что состояние, которое он хочет, можно сформировать только путем постепенной стратегической работы, обретения жизненного опыта, взросления, но никак не пары консультаций. Нередко в таком случае речь идёт в действительности не о своём желании, а о цели, привнесённой извне. В конкретном примере, речь идёт о сообществе пикаперов и их взглядах, которые чужды преобладающему количеству парней и девушек для здоровых взаимоотношений.
Если вы обнаруживаете, что ваша цель возникает не из искреннего желания и бодрого настроя, а скорее, как попытка компенсировать некоторую проблему, внутреннюю или внешнюю, то вы можете сэкономить себе массу времени и сил, сразу направив свои усилия на решение самой проблемы.
Ставьте цели подходящего размера — ни маленькие, ни большие, в меру посильные. Безусловно, большие цели нужны. Одна они всегда могут быть разбиты на малые шаги. Поэтому обозримый этап должен быть подходящего размера для вас. Чтобы это было реально и достижимо.
В дальнейшем вам будут предложены упражнения, задействующие воображение и творческое мышление. Там умалять свои цели совершенно не требуется. Поскольку вы будете работать с иными процессами, в частности с мотивацией и вдохновением, возникающими от своих целей в их гиперболизированном виде. Там потребуется мечтать без каких-либо ограничений свободно и легко.
С помощью подходящего размера мы также формируем адекватную структуру для реализации во внешнем мире. Это подразумевает конгруэнтность внутреннего внешнему и формирование адекватной ответственности.
6. Экология
Теперь вам предлагается представить то, к каким изменениям приведёт процесс реализации и достижение вашей цели, чтобы почувствовать насколько это полезно или вредно для вас и вашего окружения.
Задайте себе ряд вопросов.
• Что я потеряю, достигая эту цель? Какие ресурсы я заплачу за реализацию цели?
• Что я приобрету, достигая эту цель? Какие ресурсы я получу?
• Стоят ли полученные результаты понесённых потерь?
• Как это повлияет на отношения со значимыми людьми в моей жизни? Посмотрите на все значимые отношения в вашей текущей жизни.
• Могу ли я что-то сделать с негативными реакциями, конфликтными ситуациями, если таковые появляются?
• Как я могу получить поддержку значимых мне людей?
В некоторых случаях, отвечая на эти вопросы, вы можете столкнуться с ложным ограничение.
«Я не стану менять работу, чтобы не разочаровать своего отца».
Люди склонны заблуждаться по поводу отношения или реакции своих близких. В таких случаях личный контакт и общение могут лучше прояснить ситуацию. Иногда требуется самому посмотреть на ситуацию глазами близкого человека, чтобы лучше понять его отношений.
Однако, если возникшее ограничение не иллюзорно, а вполне реально, то имеет смысл взвесить всю ситуацию. К каким последствиям приведёт моё движение и реализация к цели? И готов ли я взять на себя ответственность за это? Исходя из ответов определиться с принятием решения.
Вопрос экологии включает в себя ответственность за последствия реализации цели во всех сферах и плоскостях жизни: здоровье, финансы, отношения, семья, дружба, закон, духовность. Простые цели, которые зависят только от вас и связаны с вами, проверка на экологию проходит быстро и легко. Сложные и ёмкие цели на этом шаге могут подвергаться нескольким итерациям корректировки.
По
