Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей - Владимир Лавров

Вы тоже уникальны и неповторимы! Второго такого человека на Земле нет! Во всём мире невозможно найти вашей абсолютной копии. По этой причине ваша жизнь, как и жизнь любого другого человека, представляет собой огромную ценность.

Может быть вы ещё не осознаёте всю ценность своего существования. Но поверьте, – благодаря неповторимому сочетанию вашей генетической структуры, воспитания, полученного жизненного опыта, вы абсолютно уникальны и можете то, что не могут другие! Просто найдите, чем вы отличаетесь от других!

Цените своё тело

Проведите инвентаризацию! Посмотрите, на месте ли у вас руки, ноги и голова? Если на месте, то уже хорошо. Сердце стучит? Мозги работают? Желудок не беспокоит? Прекрасно! Глаза видят? Уши слышат? Нос ощущает запахи? Кожа чувствует прикосновения? Если да, то это замечательно. Это то счастье, которым вы обладаете и которое не замечаете, потому что считаете эти вещи привычными и само собой разумеющимися.

Однако привычные для вас способности видеть, слышать, думать, ходить и т. д. – для кого-то могут быть пределом мечтаний! Чтобы понять, каким счастьем вы обладаете, просто закройте на десять минут глаза и попробуйте что-нибудь сделать с закрытыми глазами… А потом, когда откроете глаза, подумайте: разве это не чудо, что у вас есть такая способность?

Разве это не чудо, когда вы силой своей мысли можете управлять руками, ногами, головой?

Ваше тело обеспечивает вам возможность испытать семь настоящих земных чудес:

– видеть

– слышать

– чувствовать

– размышлять

– говорить

– радоваться

– любить

Понимаете, какое удивительное у вас тело? Разве можно не ценить его?

Поразмышляйте о том, как мудро устроено ваше тело. Когда вы принимаете пищу, ваш организм самостоятельно извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, отбрасывая при этом шлаки и всё лишнее… Ваша печень поддерживает температуру вашего тела на постоянном уровне в 36,6 градусов, независимо от того, мороз на улице или тропическая жара, но стоит вам устать или заразиться каким-нибудь вирусом, как она тут же разогревает кровь и увеличивает температуру тела на несколько градусов, убивая все болезнетворные микробы и вирусы… А стоит вам, к примеру, порезаться, как белые кровяные шарики тут же устремляются к месту пореза и уничтожают инфекцию, а тромбоциты – свёртывают кровь и закрывают порез. И всё это происходит автоматически, без вашего сознательного участия.

200 миллиардов клеток вашего тела постоянно, но незаметно для вас, заменяются на новые. Ради чего? Ради того, чтобы вы в обновлённом теле чувствовали себя хорошо, чтобы вам было уютно и комфортно в своём теле!

А мозг? В вашем мозгу имеется 100 миллиардов нервных клеток, которые связаны друг с другом нервными окончаниями и образуют невыразимое количество возможных комбинаций: учёные не придумали даже такое число, которое отражало бы то количество идей, мыслей и озарений, которые в состоянии придумать ваш мозг!

Научитесь ценить своё тело, свой разум, свою жизнь, свои достижения!

Помните:

• Если вы сегодня с утра проснулись здоровыми, – вы счастливее, чем 1 миллион человек в этом мире, которые не доживут до следующей недели.

• Если вы не видели всех ужасов войны, не испытали нудного одиночества тюремной камеры или боли от пыток, – вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.

• Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты и обуты, у вас есть крыша над головой и постель, – вы богаче, чем 75% людей в этом мире.

Практика 3. Список достижений

Составьте список всех своих достижений, – всего того, чего вам уже удалось достичь и без чего вы уже не мыслите свою жизнь: поступили в университет, успешно его закончили, завели семью, воспитали детей, посадили дерево, построили дом, купили автомобиль, написали книгу…

Не умаляйте своих достижений, – наоборот, поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения и постоянно стремитесь к новым вершинам. Построили дом? Отлично. Теперь делайте его уютным и комфортным для проживания. Написали книгу? Неплохо. Теперь пишите вторую книгу. И так далее.

Почаще перечитывайте этот список и дополняйте его новыми достижениями, которыми могли бы гордиться вы и ваши близкие.

Верьте в себя

Верьте в свои силы, свои возможности, свои перспективы… Помните, что чего бы вы ни добились в жизни на сегодняшний день, – это лишь малая часть того, что вы на самом деле можете достичь.

Перестаньте ходить с вечно извиняющимся видом: расправьте свои плечи, выпрямите спину, говорите спокойно и чётко.

Напоминайте себе по утрам и перед сном, что вы заслуживаете всего самого лучшего, – здоровья, любви, счастья, красоты, богатства, успеха, изобилия и безмятежности… Почаще повторяйте себе:

…Благосостояние – моё естественное состояние.

…Я уверен в собственных силах.

…Я чувствую себя превосходно.

…Я безмятежен и счастлив.

…Я достоин всего самого лучшего.

…Я заслуживаю жизнь в изобилии.

Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!

Практика 4. Развиваем уверенность в своих силах и решительность

Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.

– Какие эмоции вы испытывали в тот момент?

– Как вы ощущали своё тело?

– Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?

Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь… А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.

Сожмите кулак – поставьте так называемый «якорь». Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя – сжимайте кулак.

Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции от одного только взгляда на кулак. Это простое упражнение из арсенала нейро-лингвистического программирования поможет вам стать увереннее в себе и действовать решительно.

Глава 3. Управление настроением

Что влияет на наше настроение?

Настроение – это наше внутреннее состояние, которое в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, общении, бизнесе, семье, воспитании и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус. При этом, настроение – одна из самых таинственных и неисследованных частей нашего бессознательного.

На наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т. д. Но что самое важное – на наше настроение влияют наши собственные воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением!

Внешние сигналы улавливают наши органы чувств (глаза, уши, нос, язык и кожа) и отправляют их в мозг, где специальная структура головного мозга, отвечающая за настроение – амигдала, анализирует все детали, которые мы воспринимаем и определяет наш тонус. Именно амигдала является хабом для всех информационных потоков, которые поступают в наш мозг и способна мгновенно принимать решения в случае опасности, минуя сознание (обычно мы такие решения называем интуицией).

Также с деятельностью амигдалы связана наша мотивация, поэтому когда у нас хорошее настроение, нам хочется трудиться и у нас всё легко получается, а когда настроение падает, падает и мотивация.

Физиология настроения

В условиях непрерывных изменений наш организм выделяет гормоны, ряд из которых сильно влияет на наше настроение. Это:

– адреналин

– тестостерон

– эстроген

– окситоцин