Сборник рецептов - Геннадий Анатольевич Федоров

«Если моешь чашку – мой чашку». (Дзен-буддизм). Напейся. Влюбись.

Шесть дней работай, а седьмой день посвяти Богу. «Передай Господу дела твои, и предприятия твои совершатся». (Притчи 16:4).

4.      Скачок на новую орбиту. В случае правильного исполнения предыдущего пункта обнаружатся новые обстоятельства, произойдут нужные встречи, может прийти озарение и новое понимание ситуации. Все это поможет решить прежнюю проблему и совершить верные и точные поступки. Произойдет квантовый скачок с прежней орбиты на новую, и тогда вслед за бароном Мюнхгаузеном можно будет повторить: «Безвыходных ситуаций не бывает!» И теперь уже в новых условиях снова применяйте линейные инструменты.

О том же говорит Александр Данилин в книге «Ключи к смыслу жизни»: «Теперь мы с вами можем попытаться сформулировать главный закон удачи, он же закон проявления гениальности. В сущности, все очень просто: прежде всего, вам нужен интерес. Ваши усилия должны быть направлены на то, что вам действительно интересно.

Потом вы занимаетесь работой, то есть собираете максимум возможной информации, анализируете ее и начинаете предпринимать контролируемые действия, осознавая при этом, что вы делаете все возможное, не боясь усталости и дискомфорта. И только находясь на вершине усталости, вы отпускаете вожжи контроля и переходите в состояние покорности… и все совершается само собой…».

Упражнение «Кайф за пять минут» из книги Сергея Филиппова «Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования»

Упражнение разработано на основе метода «Ключ» психиатра и психолога Хасая Алиева. Оно представляет собой пятиминутную гимнастику, освобождающую тело от мышечных зажимов, которые воздействуют на наши органы чувств. Рекомендовано делать этот комплекс упражнений в конце рабочего дня, перед аутогенной тренировкой либо в стрессовой, напряженной ситуации.

1. Хлест руками по спине. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, максимально расслабьте руки. Начинайте обхватывать себя руками и по инерции похлопывайте ладонями по спине и плечам. Вы размахиваете руками, нахлестываете ими одновременно слева и справа, куда достанете. Продолжайте делать это упражнение в течение одной минуты. Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрироваться только на хлопках, не думайте больше ни о чем. Если вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение несколько минут.

2. Лыжник. Встаньте прямо, взмахните расслабленными руками вперед и тут же взмахните ими назад, как будто вы едете на лыжах. Вперед-назад, вперед-назад. Когда руки находятся в максимально удаленной точке за вашей спиной, чуть-чуть оторвите пятки от пола, будто ваше тело по инерции поднимается на носочки. Делайте это упражнение в течение одной минуты.

3. Шалтай-болтай. Поставьте ноги на ширину плеч. Полностью расслабьте руки. Начинайте поворачивать тело на 90° влево и вправо. Пусть руки раскачиваются сами собой, похлопывая вас по бокам и бедрам.

4. Маятник. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Немного наклоните корпус назад, примерно на 30°. Вы почувствуете сильное напряжение в шее. Начинайте плавно, находясь в данном положении, вращать головой в разные стороны. Влево-вправо, вперед-назад, по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение до тех пор, пока напряжение в шее не ослабнет. Это займет не более одной минуты.

5. Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, руки расслабленно тянутся к полу. Можно немножко согнуть колени. Наклонитесь настолько, насколько сможете, не подтягивая себя вниз. Главное – не прикладывайте усилий. Расслабьте поясничные мышцы, и вы увидите, что наклоняетесь все ниже, не напрягаясь. Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты, сделав несколько наклонов.

6. Желе. Встаньте ровно, расслабьте все тело, ноги поставьте на ширину плеч. Начните трясти всем телом, руками и ногами, медленно и быстро, приподнимаясь на носочках и опускаясь до тех пор, пока не поймаете тот ритм, в котором вам приятно находиться. Тряситесь в этом ритме в течение одной минуты.

После выполнения этого комплекса упражнений в вашей голове должно возникнуть ощущение пустоты и легкости. Эти простая гимнастика снимает мышечные зажимы, которые накопились в вашем теле за прошедший день под влиянием стрессовых нагрузок и различных внешних воздействий.

Как быстро выспаться по методу Сальвадор Дали

Гений садился в свое любимое кресло, держа в правой руке серебряную ложку. Закрывал глаза и погружался в сон. Когда сон полностью охватывал Дали, то рука, держащая ложку, расслаблялась и ложка падала в стоящий у кресла медный таз, производя сильный звук. Художник просыпался не только выспавшимся, но и увидев яркий сон или пережив измененное состояние сознания.

Конспект книги Сергея Занина «Как преодолеть лень или что заставляет действовать?»

Признаки лени.

Когда находятся веские, серьезные, разумные и совершенно убедительные причины не делать того, что давно собирался сделать, то, скорее всего эти причины придумывает ваша изобретательная лень.

Чтобы сделать дело нужны не свобода и свободное время, а необходимость и сроки. Лучшие стимулы для самоактивизации – необходимость, цейтнот и люди, заставляющие нас делать работу (кнут).

Так как же не лениться:

Главное – не пытаться преодолеть лень. Никаких лобовых атак, никаких самопризывов и самоунижений.

Спокойно поискать обходные пути. Надо найти способ, который переведет дело из разряда желательных в разряд абсолютно необходимых.

Связать себя неотменяемыми обстоятельствами – дать обещание, взять аванс, назначить встречу, определить крайнюю дату начала или завершения дела.

Определить кнута, который заставит выполнить нужную задачу.

Дела могут стать не только нужными, но еще и желанными.

Принятие решения и его реализация

Определение цели – идеального конечного результата (ИКР – нужное явление получается без каких-либо затрат (потерь), усложнений и нежелательных эффектов). Формулировка ИКР:

Само собой, без ничего происходит то, что нам нужно.

Система сама выполняет данную функцию.

Системы нет, а функции ее выполняются (с помощью ресурсов).

Функция не нужна.

Получение информации и оценка ее достоверности.

Оценка сложившейся обстановки с возможным прогнозом перспектив.

Выявление ресурсов, – какие ресурсы или скрытые возможности можно использовать? Есть ли в нашем распоряжении подходящие ресурсы?

Принятие соответствующего решения, отвечающего на вопросы:

Как сделать, чтобы интересующее нас событие произошло?

Как сделать, чтобы происходило именно это явление?

Как это событие могло бы произойти само собой, без направленного вмешательства?

Проведение анализа решения с позиций идеального конечного результата.

Подготовка плана мероприятий, в котором реализовать:

декомпозицию цели в задачи;

разбиение задач на выполнимые этапы. На каждом этапе нужно:

предвидеть любую возможность;

предупредить появление всякого события.

Доведение задач и этапов до исполнителей.

Осуществление намеченных мероприятий с учетом меняющейся ситуации.

Контроль осуществления.

События.

Наша жизнь