365 оздоровительных советов - Лилия Гурьянова

15. Учитесь избавляться от страхов

Каждый раз, когда неприятная мысль посещает вашу голову, вдохните глубоко и на вдохе соберите мысль в комочек. Он, скорее всего, застрянет у вас в области сердца. Выдохните этот ком, представьте, как он поднимается над вами черным облачком и лопается. Вы убрали негативную программу. Теперь мысленно наполните себя светом, теплом и ароматом свежести. Хорошее настроение больше не покинет вас, мало того, оно распространится и на ваших близких.

Очищаем кишечник

«Все болезни гнездятся в кишечнике», – говорил знаменитый древнегреческий врач Гиппократ. Это действительно так, ведь яды и токсины, скапливающиеся в кишечнике, не только нарушают работу пищеварительной системы, но и отравляют весь организм, способствуют возникновению прыщей, фурункулов, снижают иммунитет, вызывая множество других неприятностей. Поэтому, приступая после общей чистки организма к очищению отдельных органов и систем, следует начинать именно с кишечника.

16. Паванмукта асана

1. Встаньте, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой.

2. Поднимите согнутую в колене правую ногу до подмышки. Левую ногу в колене старайтесь не сгибать.

3. Обхватите ногу за лодыжку правой рукой, а левую руку положите на колено.

4. Прижмите колено к груди, но сильно на лодыжку не нажимайте.

5. Зафиксируйте асану на 5–8 секунд, затем разогните колено и опустите ногу на пол.

6. Отдохните немного и проделайте то же самое с левой ногой. Делать эту асану нужно 6 раз ежедневно (3 раза с каждой ногой).

Страдающим от метеоризма людям эта асана может принести моментальное облегчение.

17. Очищение с помощью кефира

Натощак примите слабительный настой либо сделайте очистительную клизму. Купите кефир средней жирности и пейте его в течение дня по 1 стакану через каждый час. Всего за день нужно выпить до 3 л кефира, но в любом случае не менее полутора. При возникновении слабости выпейте стакан чая с медом. Можно в кефир добавить растительное масло (1 ст. л. на 1 стакан кефира), тогда очищение пойдет быстрее.

18. Очищения кишечника соком цитрусовых

Вам потребуются 4–6 грейпфрутов, 2–3 лимона и 2 кг апельсинов. Утром выпейте мягкое слабительное – настой листа сенны или коры крушины. Приготовьте сок из всех перечисленных плодов. Получится около 2 л. Добавьте столько же воды. Получившиеся 4 л жидкости вы должны выпить в течение дня в следующем порядке. Первый стакан – примерно через полчаса после приема слабительного настоя, через полчаса еще стакан и далее таким же образом, пока не выпьете все. Ближе к вечеру проявится действие слабительного и начнется интенсивное очищение организма через кишечник.

Перед сном желательно сделать клизму из двух литров чуть теплой воды, добавив немного лимонного сока. На следующий день нужно есть только овощные и фруктовые пюре.

Внимание! Данная процедура противопоказана страдающим аллергией на цитрусовые, людям с повышенной кислотностью и чрезмерно возбудимым. После употребления соков необходимо прополоскать рот теплой водой, а зубы чистить не ранее чем через час.

19. Ешьте сухофрукты!

Порадуйте свой кишечник, ешьте регулярно размоченные сухофрукты! Такая пища стимулирует перистальтику (продвижение) каловых масс. Сухофрукты нужно предварительно замочить в кипяченой воде. За полчаса до сна съесть их, тщательно пережевывая. Кроме сухофруктов, есть больше ничего нельзя. Размоченные сухофрукты можно есть и утром вместо завтрака.

20. Очищение с помощью биологически активных веществ

Очистить кишечник от шлаков можно двумя способами: вывести их наружу или растворить их. В природе существуют многочисленные естественные «растворители» – биологически активные вещества. Воздействуя на шлаки, они меняют их химическую структуру, и шлаки сравнительно легко выводятся из организма. Такие «растворители» – это прежде всего различные естественные и безопасные для организма кислоты: аскорбиновая, лимонная, молочная и т. д. Злоупотреблять уксусом для поступления кислоты в организм не рекомендуется – это не только не полезно, но и вредно. А вот употреблять в этих целях цитрусовые, молочнокислые продукты, квашеную капусту и красное вино очень даже желательно (последним, естественно, не злоупотребляя).

Очищаем желудок

Казалось бы, можно поголодать, и желудок очистится сам собой. Верно, но порой под воздействием неблагоприятного образа жизни ослабевает сократительная функция желудка, он становится вялым, «ленивым» и не способен с прежней активностью сокращаться и продвигать пищу в кишечник. Еда подолгу задерживается в желудке, из-за чего возникают неприятные симптомы диспепсического расстройства. Следовательно, чтобы очистить желудок, необходимо прежде всего восстановить его нарушенную двигательную активность.

21. Активированный уголь

Активированный уголь – черный порошок без запаха и вкуса, чаще всего его выпускают в таблетках. Пить его надо по 1–3 таблетки 3 раза в день. Но помните, что длительное применение активированного угля далеко не безобидно, так как уголь вместе с токсинами может вывести из организма и витамины, гормоны, жиры, белки. Кал после приема активированного угля будет черного цвета.

22. Отвар овса

Залейте 1 стакан промытого овса 1 л теплой кипяченой воды, дайте настояться в течение 10 часов, а затем сварите на слабом огне, варить надо не менее получаса. Снимите с огня, укутайте и настаивайте еще 12 часов, затем процедите и доведите объем отвара до 1 л. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс очищения – 1 месяц.

23. Пиво полезно!

Иногда в желудке образуется слишком много воздуха, и тогда происходит его внезапное, непроизвольное выделение в полость рта – отрыжка воздухом. Воздух образуется из-за сниженной двигательной активности желудка. В этих случаях прием трети стакана темного пива перед едой будет способствовать избавлению от отрыжки. Пиво усилит двигательную активность мышц желудочной стенки и поможет активизировать деятельность желудка. Принимать пиво можно 2–3 раза вдень. Но соблюдайте указанную норму – слишком большое количество пива может привести к обратному эффекту.

24. Дышать надо правильно!

Мысленно сосредоточьтесь на области пупка. Начинайте выдыхать и одновременно втягивайте стенку живота. Теперь медленно делайте вдох через нос. Живот при этом выпячивается, а нижняя часть легких наполняется воздухом. Выдыхаете через нос и при этом сильно подтягиваете брюшную стенку.

Внешне упражнение должно выглядеть так: живот движется, а грудная клетка неподвижна. При этом все органы живота активизируются и пищеварение улучшается.

25. Квас из золотого уса

Измельчите листья, усы и стебли золотого уса. Измельченную массу поместите в марлевый мешочек и опустите на дно 3-литровой банки (в мешочек для тяжести можно добавить какой-нибудь грузик, например, маленькую кофейную ложечку). Банку по плечики залейте водой. Добавьте 1 стакан сахарного песка и 1 ч. л. сметаны. Перемешайте, накройте банку тройным слоем марли и поставьте ее в теплое место на 2 недели. Полученный квас принимайте по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

26. Праническая вода

Прекрасно очищает желудок, избавляет его от болезнетворных микробов праническая вода.

Праническая вода – это вода, заряженная согласно учению йоги. Воду переливают из стакана в стакан 35 или 42 раза (или кратное числу 7 раз). Переливать воду лучше на открытом воздухе или, в крайнем случае, возле окна. Тогда вода насыщается праной и кислородом. Такое обогащение воды подавляет болезнетворные микробы в желудке и кишечнике, обновляет слизистую оболочку и насыщает организм энергией.

Воду для насыщения праной желательно брать талую, горячую или свежекипяченую. Ее пьют утром после пробуждения.

Очищаем печень

Когда в организм поступает слишком большое количество вредных веществ (например, при злоупотреблении алкоголем или расстройствах пищеварения), печень может не справиться с переработкой токсинов. Тогда функции ее нарушаются. Признаки нарушения функций печени – потеря аппетита, тошнота, анемия, неприятные ощущения в животе.

Внимание! Приступать к очищению печени можно только после очищения кишечника. В противном случае выводимые из печени токсины, вместо того чтобы выводиться наружу, будут скапливаться в зашлакованном кишечнике и это может привести к самоотравлению организма.

Приступая к очищению печени, обязательно пройдите рентгенологическое или ультразвуковое обследование, чтобы выяснить, нет ли больших камней в желчном пузыре. Если они есть, то от любых видов самостоятельных чисток лучше отказаться – обратитесь к врачу. Такие камни нужно сначала дробить, а затем выгонять. Другие противопоказания к чисткам печени: сахарный диабет, острые заболевания внутренних органов, простудные и инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний, слабость, переутомление, стресс, беременность и кормление грудью.