Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным - Каролина Гойдер

Вот почему, будучи спортсменом, я очень много времени уделял психологической подготовке к соревнованиям – учился быть полностью расслабленным. Тогда перед стартом появляется внутреннее чувство спокойствия и уверенности в себе.

Кайрос в действии

«Я так много работаю. Просто не понимаю, почему меня не выбрали». Анна была кандидатом на политический пост и много ездила по стране, призывая своих однопартийцев выдвинуть ее кандидатуру для участия в выборах. Выборы – это испытание на выносливость. Кандидат приходит на партийное собрание или конференцию, где присутствует до 80 или более его соперников. Они представляются, отвечают на вопросы о своих политических взглядах и приверженности конституции.

Анна была слишком сфокусирована на себе и забывала о своей аудитории. Как результат, она быстро отбарабанивала свою речь вместо того, чтобы вести диалог с присутствующими в зале. Анне нужно было перевести фокус внимания с себя на аудиторию и взглянуть на нее с заботой, участием и интересом. Как только она это сделала, помня о том, что люди просто нервничают и боятся выбрать не того кандидата, то успокоилась, и окружающие ощутили ее авторитет и присутствие. Через неделю Анна прислала мне сообщение по электронной почте: «Мы это сделали! Вчера вечером я ходила на отборочное собеседование – и победила!»

Результат: как соображать на ходу

Ни один план не выдерживает встречи с противником.

Гельмут фон Мольтке, фельдмаршал

У всех есть план боя, пока я не нанесу свой удар.

Майк Тайсон, боксер

По словам Лоуренса Фридмана, профессора военной кафедры Лондонского Королевского колледжа, «хорошая стратегия – это не следование какой-то формуле, а понимание возможностей настоящего момента и того, как эти возможности реализовать». Данная глава дает вам такое понимание, а значит, в ответственный момент, когда вам больше всего понадобится авторитет, у вас будут для этого необходимые качества – быстрота реакции и рассудительность.

Одно время я работала с бывшим инструктором по выживанию английского спецназа. Он рассказал о том, чему в первую очередь они обучают новичков: «Когда вы попадаете под обстрел – дышите. Если вы не дышите, то не можете думать, а если не можете думать – вы погибли».

Этот ценный совет перекликается с самым важным советом по достижению результатов. Где бы вы ни находились – на Центральном корте Уимблдона или на важных переговорах, – результат зависит от того, что происходит в настоящий момент, как вы соображаете на ходу, даже если вам нанесли удар, как сказал Майк Тайсон. В такие ответственные моменты, когда решается исход ситуации, вам необходимо то, что психолог и специалист по восточным единоборствам доктор Тамара Расселл называет «большим настоящим».

Большое настоящее дает возможность управлять временем и выкроить момент, чтобы привести свои мысли в порядок. Время на обдумывание. Это позволяет справляться с возникающими трудностями. Большое настоящее – это способность соображать на ходу – мгновенно – и находить баланс между тем, что Марк Аврелий называет «должной рассудительностью» и «быстротой реакции». Тогда вы способны сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, а это и есть признак настоящего авторитета.

Приведу пример большого настоящего. Одной из моих клиенток во время телевизионного интервью на тему финансового образования задали вопрос, что означает акроним APR (годовая процентная ставка). Это привело ее в полный ступор, хотя позже она мне сказала, что за две минуты до интервью в мгновение ока ответила бы на этот вопрос. К счастью, несколько недель мы работали над правильным дыханием, и она вовремя об этом вспомнила. Вместо того чтобы поддаться напряжению и страху, женщина стала дышать. Она просто выдохнула тот ужас, который был готов охватить ее сознание. Восстановив дыхание, но так и не вспомнив, как расшифровывается APR, женщина сменила тактику и сказала, почему эта APR имеет такое важное значение. «Хороший маневр», – заметил позже ведущий и пригласил ее на очередную передачу. Никто из родных или друзей, смотревших интервью, даже не заметил эту ошибку.

Если вы хотите научиться владеть собой, справляться с трудностями, не теряя достоинства и авторитета, и получать результаты, тогда читайте о том, как научиться управлять временем.

Искусство быть в настоящем

Когда сила обстоятельств нарушает ваше душевное равновесие, постарайтесь как можно скорее вернуть самообладание. Со временем умение восстанавливать гармонию войдет в привычку.

Марк Аврелий

Большое настоящее – это ваши сердце и разум. Обратите внимание на то, что вы не можете ясно мыслить, если чем-то обеспокоены. Это еще заметили древние греки, считая сердце источником работоспособности. Способность управлять работой сердца означала способность управлять всей системой.

Недавние исследования, проведенные Институтом математики сердца (США), подтверждают связь между сердцем и работоспособностью. Так, положение головы регулирует ритм сердцебиения. Когда вы испытываете стресс, ваше сердце начинает бешено биться, и этот «нарушенный сердечный ритм» влияет на функции мозга и тормозит мышление, в результате чего вы принимаете глупые решения и несете разную чушь. Чтобы восстановить сердечный ритм, нужно успокоиться – посредством дыхания. Можно сказать, что правильный сердечный ритм позволяет вести себя адекватно по отношению к другим людям.

Лучший совет о том, как научиться быть в настоящем, я получила от полицейского офицера лондонского метро. Специалист по борьбе с агрессией на улицах Лондона, она поделилась со мной тем, чему их учили в Хендоне, учебном центре полицейской службы метрополитена: «Если кто-то ведет себя агрессивно, остановитесь на мгновение. Сделайте выдох и избавьтесь от гнева. Ожидая вдоха, решите, что вы хотите сказать, и только тогда говорите». Использование этой техники помогает полицейским избежать эмоционального заражения. Они замечают свою реакцию на агрессию, выдыхают эту эмоцию и избавляются от нее, после чего более спокойно реагируют на ситуацию. Так, с помощью дыхания полицейские контролируют свои эмоции.

Если вы хотите научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, возьмите на заметку технику «стоп-кадра», разработанную Институтом математики сердца. Она станет вашим надежным союзником и партнером.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: техника «стоп-кадра»

Если вы страдаете от каких-то внешних воздействий, помните, что боль – это всего лишь представление о ней, поэтому в любой момент вы можете от нее избавиться. Если причина страданий заключается в вашем характере, измените его, кто вам мешает?

Марк Аврелий

Сила этой техники заключается в том, что она развивает, выражаясь научным языком, эмоциональную осознанность и эмоциональный контроль. Это позволяет избавляться от негативных эмоций и сохранять присутствие и самообладание.

1. Определите негативную эмоцию. Обратите внимание на то, что с вами происходит и что вы чувствуете.

2. «Нажмите на паузу» – зафиксируйте этот момент (как стоп-кадр на DVD).

3. Переместите фокус внимания в область сердца. Вдыхайте сердцем, а выдыхайте через солнечное сплетение. Можете представить, что выдыхаете черную, негативную эмоцию, а вдыхаете светлую и чистую энергию.

4. Вызовите у себя какое-нибудь чувство, например, признательности или любви.

5. Обратите внимание, как это положительное чувство изменяет ваше физическое и эмоциональное состояние.

6. Затем подумайте. К примеру, что я хочу сейчас сделать? Какая у нас общая цель? Кому я должен служить? Кому я должен помочь? Что произойдет, если я буду действовать? Что произойдет, если я не буду действовать? Как мне улучшить ситуацию?

7. Сохраняя этот фокус, говорите от сердца. Будьте честными и говорите сдержанным, контролируемым тоном.

Определите свою цель

Затем приходит время определиться с выбором. Во что я верю? До какой степени я подготовлена к тому, чтобы жить в соответствии со своими убеждениями? Насколько я готова их отстаивать?

Элеонора Рузвельт

Главное, о чем следует помнить в сложных ситуациях, – для чего вы там находитесь. Когда вы ясно представляете, для чего или для кого что-то делаете, настроиться на правильное решение намного проще. Присутствуя в большом настоящем, вы можете принять жесткое решение. Но правильное решение не обязательно должно нравиться всем и каждому.

Это и произошло с одной моей клиенткой из общественного сектора, открывшей для себя, что, отказываясь выступать на собраниях, она не защищает интересы молодых людей, которых представляет. Ей нужно было четко определить свои цели и сфокусироваться на нужных людях. Это называется «предупредительным милосердием». Вы принимаете решение, которое считаете единственно правильным в данной ситуации, даже если знаете, что в будущем оно может вызвать проблемы.