«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон

мозга» задает стабильную физическую точку отсчета для движения глаз влево и вправо, обеспечивает легкость переключения между сфокусированным и рассеянным вниманием. Для тех, кто не в состоянии пересечь боковую среднюю линию для работы в зоне срединной области, это упражнение помогает установить срединную область (представленную точками под ключицами) в качестве центральной точки отсчета для горизонтального движения к средней линии и от нее (представленной пупком).

Норман Дойдж утверждает, что движение глаз вдоль горизонтальной линии, сопровождается отправкой ими информации об ориентации человека в пространстве. Мы также предполагаем, что координация рук и глаз облегчается благодаря «Кнопкам мозга». Карла Ханнафорд говорит, что прикосновение руки к пупку привлекает внимание к гравитационному центру тела, где находятся основные мышцы, важные для обеспечения равновесия. Мы обнаружили, что ученики, которые поначалу не могут пересечь визуальную среднюю линию или же выполнить «Перекрещивание», часто справляются с этими заданиями после нескольких секунд выполнения «Кнопок мозга» (например, в серии ТЭМП).

Для стимуляции «Кнопок мозга» сложите пальцы одной руки в форме буквы «U» и положите большой и указательный пальцы в мягкие впадины прямо под ключицами (по обе сторону грудины), а другую руку разместите над пупком. Массируйте «Кнопки мозга» двадцать-тридцать секунд (или до потери чувствительности), а нижнюю руку держите неподвижно; медленно двигайте глазами влево и вправо вдоль воображаемой горизонтальной линии. Затем поменяйте руки и повторите все действия.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте, насколько отчетливы ваши мышление и зрение. Кроме того, проверьте, можете ли вы свободно размахивать руками. Выполните упражнение, а потом снова отметьте степень своего здравомыслия, четкости зрения, а также чувство легкости при взмахе рук.

• Сначала «Кнопки мозга» могут быть очень чувствительными при прикосновении. Через несколько дней чувствительность спадет, и после этого одно нажатие на точки будет их активировать.

Учебные вариации

• Попросите ученика при выполнении «Кнопок мозга» медленно поворачиваться верхней частью тела вправо и влево, а затем, при принятии нейтрального положения, обратите внимание на отклонения от вертикальной оси.

• Используйте упражнение «Кнопки мозга» в качестве напоминания о необходимости центрирования грудины (а следовательно, глаз и рук) при чтении, письме или выполнении других задач в ближней зоне.

• Чтобы упростить отслеживание глазами, попросите во время выполнения «Кнопок мозга» также делать «Дыхание животом».

• Во время упражнения можно предложить «изобразить» бабочку на потолке. Для этого нужно лечь на спину и представить распластанную на потолке большую бабочку в форме «Ленивой восьмерки». Подбородок при этом должен быть прижат, задняя часть шеи расслаблена и вытянута. Контур воображаемой бабочки следует обводить носом.

Функции восприятия/познания

• Эффективная обработка сенсорной информации, поступающей от левой и правой сторон тела.

• Пересечение визуальной и кинестетической средней линии.

• Визуальное слияние; фиксация.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Легкость движения глаз при пересечении визуальной средней линии во время чтения.

• Пересечение средней линии для координации тела (полезно при «Перекрещивании»).

• Чувство направленности для отслеживания места чтения, правильной последовательности букв и цифр, просмотра текста слева направо и слияния слогов.

• Зрительно-моторная координация при письме или работе с компьютером.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Баланс левой и правой сторон тела (бедра находятся на одном уровне, голова – в вертикальном положении и по центру).

• Повышение энергетического уровня.

• Улучшение навыков совместного использования глаз (облегчает визуальное напряжение, избавляет от необходимости таращить глаза или прищуриваться).

• Значительное расслабление мышц шеи и плеч.

Родственные упражнения

• «Дыхание животом»

• «Перекрещивание»

• «Ленивые восьмерки»

• «Кнопки Земли»

• «Кнопки космоса»

• «Глоток воды»

Как «Кнопки мозга» помогли одиннадцатикласснице

«Однажды, в последний год работы моего мужа учителем я пришла в его класс, чтобы показать детям четыре упражнения ТЭМП, „Позитивные точки“ и „Массаж ушей“. Одна девочка из 11 класса спросила: „Они помогут мне лучше читать?“ Я попросила ее прочитать вслух или про себя короткий раздел про „Кнопки мозга“ в моей брошюре. Она прочитала его вслух.

После того как мы вместе сделали „Кнопки мозга“, я попросила ее прочитать фрагмент из следующего раздела. Я знала, что не имею права критиковать ее чтение, поэтому попросила ее саму оценить свое чтение в первый и во второй раз. Однако одноклассники ее опередили, сказав, насколько заметны стали улучшения; она и сама это признала».

Ридония Андерсон, Форрест-Сити, Арканзас, США

История упражнения

Большинство мышц работает попарно: один мускул напрягается или облегчает действие, а другой расслабляется или препятствует действию. Координацию мышечной активности контролирует центральная нервная система (включая мозг). При изучении взаимосвязи отдельных мышц и акупунктурных точек, Джордж Гудхарт обнаружил, что неврологическая организация, необходимая для такой координации мышц, восстанавливается путем стимуляции точек мягких тканей, находящихся под ключицами по обе стороны от грудины, с одновременным прикосновением к пупку. Джон Ти описывает эту технику в «Прикосновениях для здоровья», а Пол начал показывать ее своим ученикам после того, как перенял ее у Ричарда Тайлера. Выполнение «Кнопок мозга» улучшает слаженность совместной работы глаз и поперечно-моторную координацию движений.

«Кнопки Земли»

«Кнопки Земли» четко разграничивают вертикальную среднюю линию тела, вокруг которой происходят все вращательные движения, и обеспечивают физическую точку отсчета для смены зрительного фокуса, что необходимо при переводе взгляда сверху вниз и обратно. Если тело рассматривается в качестве центра визуального поля, то глаза, руки и все тело оказываются лучше скоординированными. Ощущение этой связи между верхней и нижней половинами тела улучшает координацию для повышения остойчивости. Правильное центрирование головы и прижатый подбородок, находящийся прямо над грудиной, снимают напряжение мышц шеи и позволяют ровно держать позвоночник.

Поместите два пальца под нижней губой, а ладонь другой руки – над пупком, так, чтобы кончики пальцев были направлены вниз, вдоль средней линии. Подбородок при этом прижмется автоматически. Представьте, что вдыхаете воздух центром своего тела. Посмотрите вниз, а затем проследите взглядом вертикальную линию (например, от пола до потолка, в угол и снова вниз). Удерживайте «Кнопки Земли» в течение четырех-шести полных вздохов, ощущая свою связь с Землей. Поменяйте руки и повторите.

Подсказки

• Отметьте, чувствуете ли вы себя комфортно, когда устремляете свой взгляд вниз при выполнении каких-либо визуальных задач в ближнем радиусе или же когда смотрите вниз, а потом вверх и вдаль – как с парты на доску? Выполните упражнение, а потом снова отметьте, комфортно ли вам смотреть вниз или внимательно следовать взглядом вдоль средней линии.

• Сохраняя контакт с точками, дышите глубоко и медленно, испытывая состояние релаксации.

• Выполнение «Кнопок Земли» лежа, перед сном или сразу после пробуждения, обычно оказывает успокаивающее действие.

Учебные вариации

• Предложите ученику выполнить комбинацию из «Кнопок Земли» и