Энциклопедия резервных возможностей человека - Георгий Багдыков

Оказалось, что тяжелые неврозы, психические срывы, неумение приспособиться к напряженному ритму жизни и труду встречаются у людей со слабым телосложением почти в пять раз чаще, чем у обладателей развитой мускулатуры. Словом, и в современной жизни регулярно тренируемые мышцы — это тот самый резерв, та самая палочка-выручалочка, которая помогает человеку противостоять нервным и психическим нагрузкам и перегрузкам. Соответственно «мышечная защита» избавляет мозг от помех, которые отражаются на результатах умственной деятельности. Но ведь мы хотим большего. Нам нужны средства, которые помогали бы мозгу активнее работать, повышали творческие способности, обостряли ум. Какова тут роль мышц? Если обратиться к истории, то в ней можно найти много примеров, когда могучий ум сочетался с завидной силой.

Знаменитого Пифагора современники чтили не только за успехи в математике — он был олимпийским чемпионом по кулачному бою. Михаил Ломоносов мог завязать в узел железную кочергу. Лорд Байрон пополнял свои скромные финансы, участвуя в боксерских поединках. Писатель А. Куприн был одним из лучших тяжелоатлетов и борцов Киева. А выдающийся русский инженер В. Шухов и в семидесятилетнем возрасте ежедневно тренировался на гимнастических снарядах и подтягивался на перекладине. Все они утверждали, что тренировка и укрепление мышц помогают им в умственной работе. Но так ли это на самом деле?

Чтобы ответить на этот вопрос, были проведены научные эксперименты. В результате выявилась, например, зависимость между усвояемостью школьной программы и развитием мышечной системы учеников. Детям с пропорционально развитой мускулатурой намного легче учиться, они меньше устают, быстрее восстанавливают силы, больше успевают сделать. Аналогичные результаты дали наблюдения за группой научных сотрудников, которых по ходу длительных экспериментов проверяли с помощью специальных тестов на «умственную работу». «Мускулистые» оказались работоспособнее, делали меньше ошибок и выполняли задания лучше, быстрее, успешнее.

Чтобы объяснить эту зависимость, надо прежде всего развеять распространенное мнение и заблуждение, что будто бы все клетки мозга участвуют в процессе мышления. На самом деле к умственной работе имеют отношение не более десяти процентов нейронов. Остальные 90 процентов управляют работой различных органов и, разумеется, мышц, — необходимая предпосылка для успешной работы мозга. Нужно вспомнить и о том, что головной мозг весьма своеобразен. На его долю приходится около двух процентов веса тела, а требует он примерно 20 процентов потребляемого человеком кислорода. На обеспечение интенсивной умственной деятельности ему нужно около четверти (!) всех энергоресурсов организма.

Иными словами, мышление — отнюдь не эфемерный процесс, оно требует сугубо материальных веществ и притом в непропорционально больших количествах. Более того, мозг реагирует даже на незначительные сбои в системе снабжения информацией, грозя «забарахлить».

Простейший пример — утомление, которое испытывает каждый из нас при напряженной умственной работе или просто к концу дня. Что устало? Сердце, печень, легкие? Нет, «мозговой трест». Почему устал? Чуть снизился уровень глюкозы в крови, чуть меньше поступает кислорода, чуть слабее идущая с периферии импульсация. А результат? Резко падает продуктивность умственного труда, интеллект пасует перед мизерными биохимическими сдвигами в нейронах. Снять утомление можно с помощью длительного пассивного отдыха или специальных лекарств. Но, по мнению большинства специалистов, наиболее естественный способ борьбы с ним — физические упражнения. Импульсация от мышц тонизирует клетки мозга и стимулирует в них обменные процессы. Одновременно эти сигналы оказывают активизирующее влияние на корковые структуры, корковые нейроны, в результате чего увеличивается их энергетический потенциал. Физические упражнения стимулируют работу эндокринных желез, а поступающие в кровь гормоны и медиаторы облегчают и ускоряют взаимодействие между нейронами.

Наконец, при мышечных нагрузках за счет усиления кровообращения, дыхания, работы печени, почек и других органов ускоряется удаление шлаков из клеток мозга. Все это и обусловливает тот факт, что сильные, мускулистые, тренированные люди обладают более высокой работоспособностью, быстрее восстанавливают силы, меньше утомляются. Правда, этот вывод нельзя доводить до абсурда. Он не означает, что чем у человека больше мышц, тем он умнее и талантливее. Мускулы лишь помогают мозгу реализовать свой потенциал. Но и это, согласитесь, немало. Заветная мечта каждого работника умственного труда состоит в том, чтобы продуктивность его мозга была неизменно высокой, а утомление наступало как можно позже или не наступало совсем. Вот тут-то крепкие мышцы, регулярные тренировки и могут прийти на помощь.

Это средство уже оценили руководители ряда американских фирм: они ввели надбавку к зарплате тем работникам, которые регулярно занимаются физкультурой, поддерживают надлежащую форму. Выводы ученых уже «взяли на вооружение» «киты» международного бизнеса.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. «Ум есть, нужна и сила» / М. Залесский. «Не может быть» № 9, 1995.

2. «Все обо всем». Компания «Ключ-С». Филологическое общество «СЛОВО». — М., 1995.

3. В. Орлов. «Трактат о вдохновенье, рождающем великие изобретения». Изд-во «ЗНАНИЕ». — М., 1980.

4. «Твои возможности, человек!»/ В. Пекелис — М., Изд-во «ЗНАНИЕ», 1984.

5. «Энциклопедия чудес» / В. Мезенцев. Изд-во «ЗНАНИЕ». — М., 1983.

В поисках эликсира долголетия

Сравнительно недавно врачи и биологи начали заниматься изучением причин старения как болезни. Геронтология, по-видимому, одна из самых молодых медицинских специальностей. Тем не менее она принесла уже определенные плоды, а ее перспективы: продление жизни человека, излечение возрастных недугов — не могут не волновать каждого из нас. В настоящее время, за исключением богословов, никто не занимается поисками вечной жизни. Однако медики не прекращают поисков возможностей для продления человеческой жизни и перехода долголетия за рубеж 120 лет. Предстоит ответить на вопросы, почему столь многие из нас не достигают и определенного минимума, и по какой причине преклонный возраст влечет умственный и физический упадок? «Мы стремимся прибавить жизни к годам, а не годы к жизни», — утверждает геронтолог Эдвард Шнейдер из университета Южной Калифорнии.

Теоретики, изучающие старение, разбились на два лагеря. В первом лагере утверждают, что изменения, сопровождающие старение, — это неизбежный процесс, результат самой жизни. ДНК, молекула наследственности, занимаясь своим делом, синтезом белка, время от времени допускает ошибки: в результате в ходе обмена веществ возникают токсические вещества, которые делают липиды в наших клетках прогорклыми, а белки хрупкими. Эти нарушения накапливаются до тех пор, пока организм не начинает разваливаться на части, подобно гнилому плоду. Теоретики из другого лагеря считают, что старение имеет генетическое происхождение и запрограммировано в организме так же, как и половое созревание. Обе эти идеи находят подтверждение.

Разные виды живого имеют различные сроки существования: дикие слоны живут примерно 35 лет, а мыши — до двух; однояйцовые близнецы, обладающие одинаковыми генами, имеют одну и ту же продолжительность жизни. Такие наблюдения дают возможность предположить, что темпы старения определяются генами. Однако отдельные представители одного и того же вида сильно отличаются по срокам жизни, и это говорит о том, что экзогенные (внешние) факторы имеют немаловажное значение. Начало охоты за открытием механизмов взаимодействия окружающей среды и генов, вызывающих старение, — явление неизбежное, поскольку даже отдельные клетки смертны.

В начале 60-х годов Леонард Хейфлик из университета штата Калифорния в Сан-Франциско изучал в пробирке деление фибробластов, клеток соединительной ткани. Он обнаружил, что они делятся примерно 50 раз, после чего гибнут. Более того, клетки пожилых людей делились меньшее число раз, эмбрионов — наибольшее. Одним из виновников процесса может быть глюкоза (сахар крови), которая соединяет белки в наших клетках и сами клетки подобно резиновому клею. Это явление, называемое перекрестной связью, приводит к формированию из белков решетчатой пространственной структуры. Поскольку белки — это балки и перекладины телесных связей и тканей, их слипание друг с другом может привести к помутнению хрусталика, закупорке артерий, нарушению функций почек и такому повреждению легких, при котором затрудняется дыхание.

У диабетиков более высокое содержание глюкозы, чем у недиабетиков, поэтому они быстрее стареют, и жизнь их, в принципе, короче на треть. «Наверное, старение не объяснить одной причиной, — считает Энтони Серами из Рокфеллеровского университета, — но перекрестные связи играют большую и важную роль».