Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек - Нейл Фьоре

• Сосредоточьтесь на трудных событиях и трудных людях как на фактах, с которыми вы можете сосуществовать, а не как на проблемах, препятствиях или помехах, которых нужно избегать, которые нужно устранять или с которыми нужно бороться.

• Сосредоточьтесь на том, как убрать пролитое молоко, а не на том, почему вы его пролили.

Глава 9

Связь вместо борьбы в одиночку («Я» в роли наставника)

Я пришел к пониманию чрезвычайной важности вести интегрированную жизнь… позволяя себе сначала замечать, а потом объединять все аспекты моей личности… позитивные и негативные – в величественное Целое.

Связь, пятое качество вашего сильнейшего «я», активирует роль наставника (коуча), которая дает возможность интегрировать все части вашей личности в эффективную команду, в единое целое, так что ни одна из них не оказывается намертво привязанной к вашему прошлому, где ей приходится сражаться в одиночку. И вы сами также не окажетесь в одиночестве. В каждой из своих ролей вы сможете устанавливать связь со всеми частями своего «я» и поддерживать их благодаря доступу к подсознанию, интегрированным полушариям мозга и интуитивной мудрости тела. Ни одна ваша часть – когнитивная, эмоциональная или физическая, как и вы сами, больше не должна вести борьбу в одиночку, пытаясь управлять вашей жизнью без чьей-либо помощи.

Теперь имеет смысл резюмировать основную предпосылку написания книги «Пробудите свое сильнейшее „я“». Фундаментальная причина большинства наших проблем заключается в том, что мы помещаем свою идентичность в небольшие, изолированные части нас самих и затем позволяем этим частям распоряжаться нашей жизнью. Когда мы не можем передать управление своему сильнейшему «я» и «новому мозгу», наша перспектива затуманивается зависимостью от детских впечатлений, поисками безусловной любви, прошлыми неудачами и травмами и чрезмерной приверженностью устаревшим методам преодоления проблем, присущим нашему «низшему мозгу».

Магия связи

Позволять отдельным частям нашего «я» управлять нашей жизнью – это все равно что позволить игрокам спортивной команды управлять своими действиями на поле без участия тренера. Независимо от одаренности спортсменов и их успехов в школьной учебе они не смогут добиться высоких результатов без тренера, который научит их думать и играть как единая команда.

Именно этим занимался американский хоккейный тренер Хёрб Брукс[9] в 1980 году, когда сумел создать сплоченную команду из студентов американских колледжей, которая выиграла у сборной СССР, побеждавшей на четырех предыдущих Олимпиадах. Вопреки прогнозам экспертов, предсказывавших неизбежное поражение американских хоккеистов, эти молодые любители смогли сплотиться и образовать непобедимую («Вы верите в чудо?») команду. Подобным образом чемпионом NBA в 2004 г. стала «темная лошадка» Detroit Pistons, без звезд в составе, но с высоким командным духом. Pistons выиграли высший титул впервые за 14 лет выступлений в NBA, победив фаворита Los Angeles Lakers благодаря объединению всех игроков в сплоченную команду, в которой не было места внутренним конфликтам.

Используя роль, перспективу и голос тренера, вы можете предлагать стратегический план и ви́дение, объединяющие всех игроков вокруг общей цели и делающие вас ответственным за вашу внутреннюю команду. Изолированные эго (особенно голос шестилетнего ребенка «Ты должен…» и двухлетнего «Я не хочу…») больше не руководят вашей «внутренней командой». Руководящие и организующие функции вашего «нового мозга» пробуждаются и утверждают видение, в которое могут вносить вклад все три составляющие вашей личности – психологическая, эмоциональная и физическая.

Руководство, которое вы осуществляете с «тренерской скамейки», позволяет добиваться лояльности и сотрудничества всех членов вашей внутренней команды. Когда вы принимаете на себя роль наставника, вы можете поблагодарить всех членов команды, пытающихся управлять вашей жизнью со своих ограниченных точек зрения. Вы можете даже извиниться за то, что не проявились раньше, чтобы избавить их от несправедливого бремени ответственности за вашу жизнь. Вы найдете полезным заглянуть внутрь себя и сказать этим перегруженным, сражающимся частям своего «я»: «Наконец-то появился Я как взрослый руководитель своей жизни. Вам больше не надо сражаться в одиночку. Вы можете прекратить свои отчаянные попытки исправить или изменить свое прошлое. Вам не нужно быть идеальными, чтобы получать одобрение. Я на вашей стороне независимо от того, терпите ли вы неудачу или добиваетесь успеха. Я никогда вас не покину. Независимо от ваших ошибок и промахов я принимаю и люблю вас такими, какие вы есть».

Вы можете дописать собственные фразы диалога с теми частями своего «я», которые искренне пытались защитить вас и справиться с ранними проблемами в вашей жизни.

Перестаньте бороться в одиночку

Западная культура и пуританское наследие учат, что нужно покорять природу, чтобы реализовывать свои таланты и добиваться своих целей. Они также учат, что мы должны проявлять старание, сражаться в одиночку и становиться закоренелыми индивидуалистами. Однако многие другие культуры учат необходимости работать в гармонии с природой и поддерживать прочные связи с семьей и обществом.

Те, кто вырос в культуре «моторной лодки», рассчитывают, что технология, моторы и бензин вовремя доставят нас строго по прямой линии в нужное место на другом берегу озера или моря. Действуя так, как если бы мы были отделены от природы, мы не можем понять, как использовать силу приливов и ветров, и поэтому остаемся в зависимости от внешних решений, таких как механические устройства и бензин.

Те, кто воспитывается в культуре «парусной лодки», должны знать, как взаимодействовать с природой; для этого им приходится изучать приливы, ветры и навигацию по звездам. Чтобы достичь места назначения, они должны идти галсами относительно прямого курса на цель. Вместо того чтобы стремиться к достижению цели по кратчайшему пути, они наслаждаются путешествием и связью с законами природы.

Ваш путь станет легче и радостнее, когда вы перестанете сражаться с жизнью, как будто вы существуете отдельно от нее, и начнете ощущать себя неразрывно связанным с нею. Хотя вам неизбежно придется прикладывать усилия для достижения успехов в обществе и в личностном росте, борьба вашего эго является симптомом того, что оно действует в полном одиночестве, сражаясь с природой – с теми естественными законами, которые действуют в вашем теле, разуме и всей Вселенной.

Всякий раз, когда я, мои брат или сестра прикладывали неимоверные усилия, чтобы повернуть вентиль на водопроводной трубе, отец предупреждал нас: «Если вам приходится прикладывать большие усилия, чтобы повернуть эту штуковину, значит, вы делаете что-то не так. Она должна поворачиваться легко». Когда я был ребенком, я не мог по достоинству оценить этих слов, но, став взрослым, я осознал их мудрость. Я превратил практическую философию отца в следующий общий принцип своей жизни: максимизируй легкость и радость жизни. Нам и так приходится преодолевать много трудностей, и не следует добавлять к ним новые. Если вы прикладываете слишком большие усилия, значит, вы идете против жизни.

Используя роль и точку зрения своего сильнейшего «я», вы можете схватить и связать те части вашей личности, которые привержены ложной идее сепаратизма, вынуждающей их непрерывно бороться с жизнью в одиночку.

Переход от борьбы к связи

Чтобы укрепить вашу физическую память о том, как переходить от борьбы в одиночестве к связи, давайте повторим некоторые упражнения. В следующем упражнении отмечайте, что вы чувствуете, когда действуете с позиций изолированной, сражающейся части вашего «я». Фиксируйте, насколько быстро становится легче ваше бремя и упрощается задача, когда вы заново связываетесь с более широким «я» и получаете доступ к мудрости и поддержке, которые выходят за пределы понимания вашего сознания или эго.

• Держите перед собой в вытянутой вперед руке портфель или книгу и отмечайте, как быстро ваша рука, предоставленная сама себе и изолированная от помощи остального тела, устает от непрерывного усилия. Затем приставьте локоть этой руки к талии (на уровне чуть ниже пупка) и отметьте, насколько легче выполнять это задание, когда и рука, и каждая часть вас связаны в единое целое.

• Попытайтесь открыть тяжелую дверь, когда ваша рука вытянута вперед на всю длину и изолирована от поддержки остальной части тела. Затем приставьте локоть к талии, возьмитесь за дверную ручку, слегка согните колени, почувствуйте связь ступней с полом и откройте дверь согласованным усилием корпуса и бедер. Отметьте, насколько легче и грациознее вы можете открыть дверь, когда все части вас связаны друг с другом и действуют совместно.