Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога - Руслан Жуковец

В отношениях между людьми тоже не все ладно. То там, то здесь приходится видеть, как под предлогом переживания этого высокого чувства кто-то страдает и совершает насилие над другим.

Возьмем, к примеру, материнскую любовь. Для большинства женщин рождение ребенка есть способ самореализации. Мать видит в малыше продолжение и расширение себя и гордится любыми его успехами, как своими. Присутствует ли в таком отношении любовь? Да, конечно, но она существует бок о бок с огромным количеством желаний матери, проецирующихся на дитя. Если сравнить любовь с чистым золотом, а желание с медью, то чувства женщины будут напоминать сплав этих металлов в пропорции примерно пятьдесят на пятьдесят. Чем эгоистичнее мать, тем больше желаний присутствует в ее отношении к своему чаду. Желания, соответственно, влекут за собой всю гамму эмоций – от радости до страха.

Исходя из своих мечтаний и искренне желая для дитя добра, мать начинает давить на него, требуя соответствия своим ожиданиям. Неправильное поведение ребенка вызывает материнский гнев или печаль, малыш осыпается упреками, и в нем развивается чувство вины… Неудивительно, что, стремясь избежать навязываемых требований, многие молодые люди готовы уйти из семьи куда угодно – хоть в другой город, хоть в наркотическое забытье. И фразы вроде: «Зачем ты так поступаешь, ведь я же люблю тебя и всем для тебя жертвую!» – не помогают, а только увеличивают страдания обеих сторон.

В отношениях между мужчиной и женщиной происходит примерно то же самое. Причем за любовь довольно часто принимаются совсем другие чувства

Люди переполнены страхом и мечтают о тепле и внимании. Если кто-нибудь начинает заботиться о них, они называют свою благодарность любовью. Человек, преисполненный похоти, вступая в сексуальную связь, поддается страсти, которую склонен называть любовью. Кто-то, влекомый жаждой новых впечатлений, заводит очередной роман и называет это влюбленностью…

Так или иначе, в любви между мужчиной и женщиной все весьма неоднозначно. Стремление любить и быть любимым часто приводит к самообману и страданию. Даже когда любовь есть, она смешана со множеством нереализованных желаний, и они омрачают совместное существование влюбленных. Из желания обладания и доверия возникают страх и гнев, вкупе с соответствующим состоянием ума формирующие чувство ревности.

Истинная любовь не имеет с желаниями ничего общего. Любовь – это полное принятие того, кого любишь, без желания его изменить и улучшить. И не толкает к действию, потому что проистекает из сердца, а желание действия исходит из ума.

Но именно такая любовь и является для нас недоступной, потому что никакое наше чувство не отделимо от желания, которое в конце концов окрашивает все, с чем соприкасается, отрицательными эмоциями. Потому-то любой вид того чувства, которое мы привыкли называть любовью, приносит страдание в той или иной степени.

Что же с этим поделать, спросит читатель, ведь жизни без желаний и представить себе невозможно? Воистину это так. И если невозможно любить человека, не привязываясь и не желая обладать им, то нам остается только принять то положение вещей, которое существует, когда любое, самое, казалось бы, светлое чувство, рано или поздно причинит боль. Вот это-то нам и придется принять, чтобы без страха и стенаний пройти весь отпущенный нам путь, не страшась влюбиться. Любовь к боли есть альтернатива избавлению от желаний, а мазохизм, получается, выступает противовесом буддизму. Выбор не самый сладкий, но, как говорится, спасибо, что есть хотя бы такой. Так или иначе, без любви человеку все равно не жить, любить надо хоть кого-то: хоть кошку, хоть футбольную команду, хоть Бога. Ведь и Он, как говорят, есть воплощение Любви…

Как расставаться с любимыми

Страх потерять все нажитое непосильным трудом знаком каждому. Ум отсчитывает время, деньги, энергию, потраченную на приобретение того или иного любимого предмета, и тычет нас носом в эти сведения: смотри, как нелегко тебе это досталось!

Глупый человек не видит связи между явлениями и считает, что все, что с ним случается, есть следствие непреодолимых обстоятельств. Глупый всегда счастливее умного.

Умный человек рано или поздно сталкивается с главной особенностью этого мира, которая гласит: все преходяще. Лавируя между мечтами, обусловленностью и моралью общества, умный становится жертвой своего ума, который знает, как все должно быть. Как приспособиться к вечному невезению? Нужно придумать объяснение. Карма, следствие поступков в прошлой жизни, подойдет. Принимая такие причины, умный становится глупым, и от этого ему легче. Возможно, невезение есть плод выбора самого человека, осуществляемый повседневно, и желания жить легко – поэтому любое противодействие воспринимается как катастрофа и повод для жалости к себе.

Все мы несчастливы ровно настолько, насколько сами этого хотим, и счастливыми или несчастными нас делает отношение к ситуации, в которой мы находимся. Понять это так же просто, как и любую глубокую истину, но следовать этому пониманию в жизни нелегко.

Все, что мы осознаем как проблему, относится к сфере влияния ума. Само понятие проблемы есть его порождение. Поэтому, когда любимые покидают нас, страдает ум. Как бы ни были сильны эмоции, как бы чувства ни захлестывали нас, страдание порождается умом. Когда умирает кто-то из близких, или муж уходит к другой, в привычной картине мира, в созданной умом схеме появляется дыра, с которой нужно что-то делать. Желание стабильности и предсказуемости, желание быть с теми, кто нам дорог, в момент их ухода рождает в нас гнев и отчаяние. Теряется одна из опор, на которых стоит наш мир, все становится шатким и может рухнуть в одночасье. Такое положение нестерпимо для ума, который видит гармонию в законченности и черпает уверенность в давно известных ему ситуациях.

Следствием любого желания является неприятие всего, что противоречит его воплощению. Желание неизменности и долговечности нашего уютного мирка заставляет нас страдать, когда он рушится.

Ум – величайший консерватор, в способности привязываться к мелочам ему нет равных. И когда вам кажется, что сердце разбито, что вас предали и плюнули в душу, помните, что все эти чувства вызваны несбывшимися ожиданиями. Вы сами вступили в игру под названием «отношения» и наполнили их надеждами, которые изначально не соответствовали реальности.

Трудно быть совершенно мудрым и не проецировать на людей свои представления, не требовать от них соответствия своим идеям. Трудно иметь сострадание, позволяющее принимать окружающих такими, какие они есть.

Избавившись от ожиданий, мы избавляемся от отношений. Если это односторонний выбор, то вы все равно в игре: хотите вы того или нет, от вас будут ждать определенных действий.

Когда любимые бросают нас, мы злимся на них. Когда они умирают, мы гневаемся на Бога… Традиционно смерть считается более уважительной причиной для разлуки.

Чем сильнее наше отождествление с умом, тем труднее пережить расставание. Я видел людей, которые годами не могли оправиться после смерти родителей; или других – десятилетиями несущих в своем сердце гнев на тех, кто их бросил. Есть мнение, что религиозным людям живется легче, нежели остальным. Ведь они имеют хоть какое-то объяснение происходящему. Смерть имеет некий смысл в их глазах, она не выглядит окончательным и бесповоротным финалом.

Желание, чтобы близкие нам люди жили вечно, является отчасти нашим собственным желанием вечной жизни, проецируемым на окружающих.

Поскольку страдание есть плод желаний и размышлений о будущем вкупе с жалостью к себе, тот, кто может не страдать, не страдает. Не думать вообще, не засыпая и оставаясь в ясном сознании, довольно трудно. Поэтому люди чаще всего пытаются забыть о своей утрате, перенаправляя силы на какую-либо деятельность: заботу о тех близких, которые еще рядом, на новые отношения, на работу, в конце концов… Не всегда удается переключиться так, чтобы не подавлять при этом гнев и печаль. Накапливаясь, они вносят тяжесть в состояние человека. И, конечно, существуют такие люди, которые уходят от размышлений с помощью алкоголя…

Все эти способы действуют лишь отчасти, а иногда совсем не действуют, и случается, что человек заболевает, не выдерживая такого напряжения.

Кто ушел – тот ушел. Наше эго и обусловленность говорят – страдай! Выпей чашу до дна, насладись, жалея себя… С точки зрения работы над собой, с точки зрения внутреннего роста, подход должен быть иным.

Смерть близкого человека, особенно если она неожиданна, конечно же, является большим потрясением и проверкой нашего доверия к Существованию и Богу… Религиозные люди спасаются верой, искатели используют эту возможность для работы, для разотождествления с умом. Конечно, они не подавляют своих эмоций, но осознанность и усилие в неотождествлении помогают человеку не потеряться в своем горе. В этот момент не имеет значения, к какой вере человек относит себя и что думает о загробной жизни. Мы страдаем из-за привязанности к привычному порядку вещей, с этим можно и нужно работать. Любая реакция ума позволяет узнать истинное положение дел в нашем внутреннем мире.