Счастье в моменте. Японские секреты спокойствия в мире, где все идет не по плану - Джун Фудзивара

улицу только с самым необходимым, и вам потребуется меньше времени, чтобы найти в сумке что-то нужное.

• Почистите компьютер: ведь когда в нем слишком много информации, она теряет свою ценность. Займитесь почтовым ящиком – наверняка там накопилось много лишних, не представляющих ценности писем. Мы сохраняем электронные письма рефлекторно или из предосторожности, но реальность такова, что мы редко их перечитываем. Да почти никогда. Приведите в порядок и рабочее место: выбросьте ненужные документы, опустошите ящики и храните в них только предметы первой необходимости.

• Дома начните с сортировки продуктов в холодильнике. Выбросьте старые банки с горчицей и томатным соусом, пролежавшие там несколько месяцев. Избавьтесь от продуктов с истекшим сроком годности. Выбросьте экзотические приправы, которыми никогда не пользовались или отдайте их тем, кто оценит эти деликатесы по достоинству. Прекратите набивать холодильник. Не покупайте больше необходимого. Проведите ревизию кухонных шкафчиков.

Часто говорят, что переезд – один из серьезнейших стрессов в нашей жизни. На самом деле переезд – отличная возможность разобраться в делах. Прежде всего подумайте о том, кому отдать или продать ненужные вещи. Наверняка они кому-то пригодятся. В Интернете есть много сайтов, позволяющих легко организовать виртуальную распродажу.

Уборка – один из лучших японских способов сохранения дзе. Когда мы сортируем вещи, то не просто наводим порядок в доме, мы концентрируемся на своих действиях. Убираясь, вы абстрагируетесь от прошлого и начинаете понимать, что вам действительно дорого, а что просто занимает пространство вашего жилища. Словом, уборка помогает расставлять жизненные приоритеты.

Менять воздух

Ваши нервы на пределе, и вы не понимаете, почему так происходит? У меня тоже так бывает. Хотя я и кажусь окружающим очень спокойной, случаются моменты потрясений. Зачастую мы расстраиваемся по пустякам и раздражаемся на близких. Порой все наши старания кажутся тщетными. Иногда это называют симптомом «последней капли, переполнившей чашу». Если чувствуете, что у вас слишком много дел и вы делаете несколько из них одновременно, если не высыпаетесь и из-за этого у вас плохое настроение, из вашей жизни исчезли маленькие радости, имейте в виду: это опасные симптомы.

В такие моменты я использую один особый прием. Он очень полезный и в определенных обстоятельствах хорошо помогает. Эта уловка избавляет от негатива, витающего в воздухе. Способ этот очень простой и не требует соблюдения каких-то сложных ритуалов или инструкций. Всего то и нужно, что провести садо (чайную церемонию) или заняться кадо (создать икебану или по-другому цветочную композицию).

В процессе кадо проводится церемония, во время которой сжигаются пахучие кусочки дерева. Затем участники нюхают различные породы деревьев, «прислушиваются» к дыму от них и пытаются угадать, что это за запах. Угадать аромат – не самоцель, суть процесса в том, чтобы насладиться запахами и ощутить душевный подъем. Запахи ладана и дыма побуждают к молчанию, помогают прислушаться к своему сердцу. Кадо работает не только на обоняние – здесь задействованы все пять чувств.

Это уникальное искусство с 15-вековой историей. Легенда гласит, что в 595 г. н. э. кусок ароматного дерева прибился к берегу Японии. Затем монах Гандзин начал использовать благовония на основе ароматической древесины. Ладан был незаменим в буддийских церемониях, а также помогал профилактике некоторых заболеваний. Считалось, что его аромат обладает способностью очищать разум.

В эпоху Хэйан (794–1185) благовония стали пользоваться популярностью у аристократии. Их использовали для ароматизации жилищ и одежды. Верхом утонченности считалось создание собственного аромата, состав которого было принято держать в строжайшем секрете. Именно так родилась традиция ассоциировать каждый аромат с философской концепцией, индивидуальностью или сезоном. «Это уникальное японское искусство – ценить и прославлять ароматы ценной древесины, сочетая запахи и поэзию», – объясняет Шанталь Жаке, философ и автор книги «Философия Кодо: японская эстетика ароматов»[30].

Позже, в XV веке, благовония приобрели известность и утвердились как искусство наряду с чайными церемониями и икебаной. Почтенные самураи проводили ритуалы, во время которых ароматизировали шлемы и доспехи, после чего отправлялись с ними на поле битвы. Они считали, что благовония успокаивают душу и отгоняют беды. И все это практиковали суровые воины!

Сегодня практикующих это искусство немного, так как ароматическая древесина, необходимая для церемоний, стоит дорого. Тем не менее практика кодо оставила неизгладимый след в жизни японцев. Мы часто зажигаем око (благовония в форме конуса, спирали или палочки длиной около 5–10 см) дома. С их помощью легко изменить атмосферу. Это мягкий ритуал окиёме (очищения), который легко проводить в домашних условиях.

Мы инстинктивно понимаем, как иногда важно сменить обстановку и отвлечься от повседневных проблем. «Менять воздух» – это не просто проветрить комнату. Японцы используют это выражение, когда чувствуют потребность освежиться, проветрить голову, снять стресс или даже уехать куда-то далеко. Ладан очищает воздух от токсинов, отгоняет насекомых и устраняет неприятные запахи, поэтому ему и приписывают способность очищать тело и разум. Когда человек вдыхает ладан, его мозг выделяет эндорфины – «гормоны счастья». Способность менять себя – один из ключей к пребыванию в дзен и успокоению ума. В этой технике нет ничего особенно японского: ладан, его аромат и успокаивающее воздействие всегда ассоциировались с духовностью. Это искусство практиковалось во всем мире с древних времен – в Египте, Индии и Китае. Его следы можно найти в текстах Ветхого Завета и древних европейских сочинениях. Запах ладана – старейший и наиболее узнаваемый аромат в мире.

Хотя благовония по-прежнему используют в храмах, нельзя не отметить, что в современном мире мы гораздо меньше обращаемся к этому древнему сокровищу в повседневной жизни. Тем не менее ладан – настоящее чудо света, как утверждал еще в XV веке дзенский монах и выдающийся японец Иккю.

ДЕСЯТЬ ДОСТОИНСТВ БЛАГОВОНИЙ ПО МНЕНИЮ ИККЮ

• 1. Оттачивают пять чувств.

• 2. Очищают тело и разум.

• 3. Удаляют то, что загрязняет окружающую среду.

• 4. Помогают «встать с правильной ноги».

• 5. Способствуют обретению спокойствия.

• 6. Успокаивают тревожный ум.

Благовония также обладают следующими достоинствами:

• 7. Безвредны даже в большом количестве.

• 8. С их помощью можно ароматизировать вещи с минимальными затратами.

• 9. Помогают сохранять ясность разума.

• 10. Не наносят вреда здоровью даже при ежедневном использовании.

Слушая, чувствуя, наблюдая и вдыхая ароматы, по мнению этого дзенского монаха, мы расслабляемся физически и умственно. Благовония используют в мире уже много веков. В современной Японии ароматерапия и ароматические свечи пользуются огромным успехом. Ароматы ассоциируются с благополучием и безмятежностью. Японцы пользуются парфюмом намного реже, чем французы, но не потому, что не любят душиться. Просто духи в понимании японцев нужны только для самых важных и ответственных моментов