Практика интегральной жизни - Адам Леонард

Чем более тонкой и сложной типологией вы пользуетесь, тем реже вам кажется, что на вас навешивают статичный ярлык, и тем больше понимания динамики и текучести вашей индивидуальности вы получаете. Иногда люди пользуются двумя или более типологиями. Смысл работы с типологиями (как и с уровнями) не в том, чтобы наклеить на себя или кого-то определённый ярлык, а в том, чтобы выявить модели реагирования в себе и других так, чтобы способствовать дальнейшему развитию и облегчать общение. Как только вы можете видеть определённую модель, вы больше не связаны ею полностью – то есть вам становится проще изменить её (или хотя бы проявлять эту тенденцию более творческим образом), если вы захотите.

Определение вашего типа по типологии Майерс-Бриггс

Краткий обзор типологии Майерс-Бриггс поможет вам лучше понять, о чём мы говорим. Это очень поверхностный взгляд, просто чтобы проиллюстрировать понятие «типов» в модели AQAL.

В типологии Майерс-Бриггс – одной из наиболее часто применяемых типологий в мире – существует четыре пары типовых различий, основанных на работах психолога Карла Юнга. Первая – это интроверсия/экстраверсия. Если вы воодушевляетесь при общении с людьми, вещами или ситуациями и внешним миром в общем, то вы, скорее всего, экстраверт. Если же вы больше внимания уделяете идеям, информации, объяснениям, размышлениям и своему внутреннему миру то вы скорее, интроверт. Короче, вы предпочитаете «поговорить об этом» (экстраверт) или «обдумать это» (интроверт)? В типологии Майерс-Бриггс каждая категория обозначается буквой, в данном случае Е (экстраверт) или I (интроверт).

Второе определение описывает, как вы обрабатываете информацию. Уделяете ли вы внимание практическим деталям и фактам и предпочитаете пошаговые инструкции? Если да, то вы скорее тип, ориентированный на ощущения, и в первую очередь воспринимаете детали. Или вы предпочитаете идеи, поиск новых возможностей, моделей и значений и видите нестандартное? Интуитивный тип в первую очередь видит большую картину. Эти категории известны как S (ощущения) и N (интуитивный).

Следующее определение показывает, как вы принимаете решения. Если вы делаете выбор на основании аналитического и беспристрастного подхода, основанного на объективной логике, тогда вы ориентированы на мышление. С другой стороны, если ваши решения в большей степени основываются на личных ценностях, чувствах и отношениях с другими людьми, тогда вы, скорее всего, ориентированы на чувства. Эти категории обозначаются Т (мышление) и F (чувства).

И наконец, подумайте, как вы организуете свою жизнь. Если вы предпочитаете, чтобы она была спланирована, стабильна, ориентирована на определённые цели, тогда вы ориентированы на суждение. А те, кто получает удовольствие от спонтанности, отсутствия планов и гибкости, – это воспринимающие люди. Первые хотят определённости, даже не обладая полной информацией. Вторые сопротивляются определённости, пока не получат всю возможную информацию. Это категории J (суждения) и Р (восприятия).

Ваш тип согласно Майерс-Бриггс складывается из предпочтительных категорий. Соответственно он будет обозначаться четырьмя буквами – например, ENFP или ISTJ.

Как знание своего типа помогает практике

Знание своего типа может оказать очень мощное влияние на вашу практику интегральной жизни. Существует огромное количество ресурсов, которые описывают различные типы личности и то, какое влияние ваши личностные предпочтения оказывают на все аспекты вашей жизни – принятие решений, взаимоотношения, вашу деятельность в мире. Понимание своего типа поможет выстроить ПИЖ так, чтобы она наилучшим образом соответствовала вашему уникальному отношению к жизни.

Понимание всего спектра типов личности позволяет вам лучше понимать себя, принимать и ценить других людей, которые не похожи на вас, а также укрепляет ваши способности взаимодействовать с различными типами. Если вы осознаёте сильные стороны вашего типа, вы лучше можете использовать их в достижении своих целей и намерений.

Также полезно знать свои слабые стороны. Например, если вы чрезмерно мужественны и ваш поиск автономии и независимости заставляет чувствовать разобщённость и одиночество, тогда ценным для вас будет немного ослабить напряжение мужественности и взращивать такие женственные качества, как восприимчивость, эмоциональность и чувство общности. Или, напротив, вы чувствуете слияние с каждым встреченным вами человеком, вам непросто понять, что вы собой представляете отдельно от других людей, и вам сложно настаивать на удовлетворении своих потребностей и желаний. В такой ситуации вы, возможно, захотите войти в контакт со своей мужественной частью в качестве одной из частей ПИЖ. В любом случае ни мужественное, ни женственное не выше и не лучше – это просто два типа на каждом уровне сознания.

Рис. 5.18. Типы в четырёх квадрантах

Применение интегральной модели

Используя AQAL, увидеть больше

Так же, как и кончик вашего носа, элементы AQAL всегда присутствуют, даже если вы не обращаете на них внимания. Но вместе с измерениями вашего бытия в мире AQAL также представляет набор воспринимаемых вами перспектив относительно себя, других и мира в целом. По мере того как вы будете находить и изобретать новые творческие варианты её применения, гибкость модели AQAL вас удивит.

Вы можете применять AQAL для оценки ситуации в той мере, в какой вам удобно. Быстро пробежавшись по квадрантам, можно легко обнаружить дополнительные идеи относительно любой ситуации – от ссоры с вашим сексуальным партнёром до международного конфликта, уделяя особое внимание внутренним соображениям, обратной связи от окружающих, возможным действиям или взаимосвязи с другими аспектами вашей жизни.

Рис. 5.19. Используйте AQAL, чтобы оценить любую ситуацию

Сканирование квадрантов позволяет быстро понять, что вы думаете/чувствуете («я»), точку зрения окружающих («мы»), взаимосвязь с большими системами («они») и возможные действия («оно») по отношению к любому событию. Если вам нужно принять не особо важное решение, сканирование займёт у вас меньше минуты. Просто прикоснитесь к каждому из них – «я», «мы», «оно», «они» – на 15 секунд и посмотрите, что придёт вам в голову. Если вы будете постоянно практиковать сканирование квадрантов, вы сможете принимать более продуманные решения за менее короткое время.

С какой перспективы вы пришли?

Будучи картой единства-в-многообразии, AQAL помогает понять людей и те, по-видимому, сумасшедшие вещи, которые мы делаем друг с другом. Посредством интегрального видения мы можем более ясно охватить универсальные структуры, присутствующие в каждом из нас, в дополнение к динамике, текстурам и различиям в уровне развития, которые делают каждого из нас уникальным. Изучение модели AQAL укрепляет нашу удерживать множественные перспективы, вставать на место другого и отвечать на вопросы: Откуда этот человек? На каком квадранте/перспективе сосредоточено его внимание? С какого уровня сознания он действует? Какие линии развития представлены у него сильно, а какие – слабо? В каком состоянии сознания он находится? Каков тип его личности? Чем больше мы понимаем о человеке, тем лучше мы можем выстроить взаимодействие с ним, тем больше гармонии мы можем создать.

Это ни в коем случае не означает, что мы должны соглашаться с чужой точкой зрения. В этом разнообразном, радужном мире мы не должны со всеми соглашаться или искать тактичного всеобщего согласия посредством диалога. Хотя мы не всегда можем прийти к «да», более интегральное понимание позволяет нам прийти к «нет» с большим взаимопониманием и открытостью к неожиданным решениям.

Более точное интегральное понимание того, где находится тот или иной человек, необязательно устранит все конфликты, но поможет выбрать более осознанные и уместные реакции на них.

Прекрасным примером будет политика. В американской политической системе республиканцы действуют на янтарно-оранжевом уровне (консервативные, традиционные, этноцентрические, религиозные), а демократы обычно демонстрируют оранжево-зелёное мировоззрение (более прогрессивное, мироцентрическое, плюралистическое).[20] Далее, республиканцы считают индивидуальные моральные недостатки, неправильные решения и недостаток мотивации основными причинами большинства социальных проблем (верхне-левый квадрант), а демократы обычно винят социальные болезни, вызванные несправедливой системой (нижне-правый квадрант). Обычное мнение республиканцев/консерваторов на проблему бездомных: сократите правительственные пособия, тогда бездомным придётся взять на себя ответственность за свою жизнь и пойти работать. Обычный ответ демократов/либералов: увеличьте бюджет социальных благотворительных программ для того, чтобы создать возможности для маргинализированных несправедливой экономической системой граждан.