Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем - Ирина Черясова

2. Вы общаетесь с друзьями на форумах не только дома, но и на работе, ведь они стали единственными людьми, которые понимают вас лучше остальных.

3. Вы готовы сидеть перед монитором даже ночью и приносить в жертву Сети свой здоровый сон.

4. Общение по электронной почте для вас гораздо привлекательнее, чем разговоры по телефону. Вы предпочитаете посещать форумы, а не отправляться на встречу с друзьями.

5. Вы часто, а может быть, и постоянно думаете о чатах и всегда желаете как можно скорее вернуться к ним, а приходя домой, садитесь за компьютер и встаете только через 1,5 часа.

Если вы согласились с большинством утверждений, стоит пересмотреть отношения с компьютером и уменьшить время, проводимое перед монитором, как бы мучительно больно ни было.

Если же вы не согласны с большинством утверждений, все в норме. Традиционное вечернее времяпрепровождение когда-то считалось не мыслимым без телевизора, так почему же компьютер не может встать в один ряд с ним? Главное – знать меру.

Компьютерная зависимость влечет за собой возникновение физических отклонений: нежелание двигаться, гулять, ходить на работу, мыться, то есть делать то, что не связано с компьютером.

Последствия проявляются в следующем: интернетоман начинает терять зрение, у него нарушается кровообращение, правильность осанки, работа сердца, увеличивается масса тела. Со временем он морально деградирует как личность, становится агрессивным по отношению к близким и родственникам, «мешающим» ему заниматься своим делом. Он не желает ни с кем общаться, каждый месяц требует подключения безлимитного Интернета и становится совершенно бесполезным существом.

Интернетоманов, как и наркоманов, можно узнать даже по внешним признакам: бледной коже, ограниченному кругу интересов и специфическим разговорам на совершенно непонятном большинству сленге.

По результатам опросов и исследований, около 3 % всех пользователей Интернета являются зависимыми.

Практически каждая клиника, специализирующаяся на лечении зависимости, возьмется привести в норму состояние интеретомана. Прежде чем обращаться куда-либо, необходимо узнать, какие методы борьбы там практикуются. Если речь идет о таблетках и другом воздействии с физической стороны, результата не будет. Компьютерная зависимость лечится только на психологическом уровне. Как и любое другое заболевание, она имеет несколько стадий развития, и чем раньше начнется противостояние, тем лучше.

По результатам опроса, проведенного в 2007 году, каждый 8-й житель США не может прожить без Интернета. Проводя ежедневно по 6–7 часов в Сети, люди мотивируют это тем, что наконец-то нашли единственный, верный и доступный источник информации, пользоваться которым очень удобно и комфортно.

Избавиться от интернетомании можно самостоятельно или с помощью психолога. Обращаться к специалисту или нет – зависит от степени увлеченности человека компьютером. Если он проводит более 6 часов в день перед монитором, справиться самостоятельно и с помощью родственников ему не удастся, в этом случае нужно руководство психолога или психотерапевта.

В первую очередь важно, чтобы он сам осознал бесполезность времяпрепровождения в Интернете, свою бесцельность и захотел встать на истинный путь.

Если выбрана стратегия «самолечения», основная нагрузка ложится на плечи родственников зависимого. Ниже приведены рекомендации, которые помогут им в этом нелегком деле.

После того как зависимый уже признает наличие у себя патологии, необходимо выяснить причину ее появления и помочь с решением проблемы.

Не стоит включать компьютер каждый день, можно занять человека более интересными делами: спортом (отправить в фитнес-клуб), познакомить с новыми людьми (ввести в интересную компанию), чаще приглашать в театр, на дискотеки и прогулки.

Очень эффективный и проверенный способ – обращение к религии, прошение помощи у Бога, посещение храма, воскресных школ, мероприятий, проводимых ради культурного и духовного обогащения людей.

Всегда непросто заставить больного разобраться в себе. Влияния одних только родственников может оказаться недостаточно для этого, а потому следует привлечь нескольких друзей, возможно, в последнее время уже переставших таковыми являться, поскольку они могут вернуть его к прежнему, нормальному образу жизни.

Поначалу достаточно того, чтобы они приходили в гости и отвлекали зависимого от монитора, причем сам он должен быть уверен в том, что страдает своего рода недугом и люди искренне хотят ему помочь. Вторая мера, которую нужно предпринять, – увеличить количество встреч с родственниками.

Третья – найти более интересные развлечения дома: приобрести музыкальный центр с караоке, гитару, новую швейную машинку – предметы, с помощью которых человек будет делать то, что ему нравится.

Среди множества компьютерных игр, самыми опасными являются ролевые. Человек растворяется в своем герое, видит себя в нем и забывает о собственной личности. Так недалеко и до окончательного ухода из реального мира.

В период «самолечения» необходимо постоянно (но не открыто) следить за жертвой, попавшей в сети Всемирной паутины (что он делает вечерами, спит ли по ночам), и чаще спрашивать: не забыл ли он, как выглядит его двоюродная сестра или даже бабушка.

Играй, да не заигрывайся!

За последние несколько лет в России появилась огромная сеть казино, игровых автоматов, что обусловлено немалым спросом на них. В результате началось массовое увлечение различными играми, довольно часто перерастающее в зависимость, то есть игроманию, или лудоманию. Теперь борьба с этим ведется на государственном уровне, хотя в ее результативности можно посомневаться.

Среди основных характеристик игровой зависимости главенствующими являются потеря саморуководства и появление тяги к игре, а также невозможность «завязать», остановиться. Последнее происходит по причине возникшего разлада в эмоционально-волевой сфере. Получается так, что человек хочет, но не может бросить свое занятие без посторонней помощи. Мозг и тело не в состоянии оторваться от аппарата или отодвинуться от игрового стола, а происходит все не по его вине.

Игроманом может стать кто угодно, любой член общества, независимо от возраста и социального положения (и пенсионерка, и школьник, и олигарх) с тем лишь отличием, что такие люди будут посещать разные заведения, участвовать в различных играх. Ни у кого из них нет внешних отличительных признаков, они нормально одетые, ухоженные люди. Игры в казино требуют большого интеллектуального потенциала, поэтому ими увлекаются образованные лудоманы, автоматами же без труда может воспользоваться каждый.

Русский менталитет – надежда на авось, достижение всего «по щучьему велению» – одна из причин увлечения игрой, где можно в момент обогатиться.

Почему хочется играть снова и снова, даже если уже все проиграно, почему всякий раз тянет отыграться? Специалисты объясняют это тем, что клетки головного мозга запоминают импульсы, которые передаются им в процессе игры и позволяют получать удовольствие, а потом время от времени требуют их поступления. Но мозгу не важно, откуда поступают сигналы, следовательно, игру можно заменить любым другим занятием. Лудоманы не знают об этом или просто не имеют истинной цели в жизни и ни к чему не стремятся. Иногда заменой автоматам и рулеткам становится алкоголь.

В результате работа мозга полностью перестраивается, нервная деятельность денормализуется, а человек входит в зависимость, забывает обо всем на свете и готов на все ради игры. Он бросает работу, грабит семью, часто параллельно употребляет алкоголь и приобретает физиологические заболевания.

В связи с игроманией очень важно упомянуть о том, что ее жертвами иногда становятся дети. Если взрослый человек отдает себе отчет в том, что делает, и способен хоть как-то себя контролировать, то ребенок такой возможности не имеет. Он проигрывает родительские деньги, берет в долг, прогуливает уроки, не появляется дома. Хорошие родители быстро поймут, подходит их ребенок к автоматам на улице или нет, по его поведению, а также количеству денег, которые он просит на карманные расходы.

В Китае уже открыто несколько центров по борьбе с интернетоманией. Пациентами в основном становятся подростки, количество которых с каждым годом растет. Специалисты, работающие в таких центрах, подтверждают, что отрицательные последствия такой привязанности проявляются не только на психологическом, но и на физическом уровне. Например, некоторые пациенты клиники страдают дисбалансом деятельности мозга.

Чтобы определить, являетесь вы игроманом, или нет, ответьте на следующие вопросы:

1. Вы играете с азартом и повышаете ставки?

2. Вы занимаете деньги на игру?

3. Вы не можете сами закончить игру в любой момент?