Программирование разума. Полное руководство по управлению своей реальностью - Райан Буш

Мудрость позволит вам понять, что, инвестируя в собственное образование, вы скорее станете миллиардером, чем покупая лотерейные билеты. Но что еще важнее, мудрость позволит вам задаться вопросом: стоит ли вам вообще становиться миллиардером. Стремясь к мудрости, вы легко можете обмануться насчет собственного благополучия.

Мудрость заключается в подчинении всех ваших действий связной иерархии, а не набору разрозненных правил. Большинство людей научили, что считать правильным и неправильным независимо от контекста. Будто эти моральные вопросы никак не связаны с практическими соображениями. Но моральные правила – это как дополнительные колеса для тех, кто еще недостаточно развил мудрость[162].

Если вы взрастили в себе мудрость, то можете воздержаться от лжи. Но не потому, что это «неправильно», а потому, что поняли, что вранье почти всегда приводит к еще большим проблемам, испорченным отношениям и ухудшению вашего положения[163]. Вы стараетесь не причинять другим боль не потому, что это «неправильно», а потому, что провели самонаблюдение и поняли, что, поступая так, начинаете думать хуже о себе.

Предпринимая любое действие, вам необходимо тщательно выяснить, сколько удовлетворения оно приносит и как долго длится это удовлетворение. Диссонанс между ожидаемыми и реальными эмоциональными последствиями должен стать для вас таким же красным флажком, как и чувство когнитивного замешательства. Если вы ждете, что новый сегвей будет радовать вас сильно и долго, но радуетесь ему лишь несколько дней, а затем жалеете, что продали машину и потеряли друзей, вы должны это заметить и обдумать.[164] В следующий раз, как будете планировать крупную покупку, вам необходимо вспомнить об этом непредвиденном опыте.

РАЗМЫШЛЯЯ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, СПРОСИТЕ СЕБЯ: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ЕЕ ВЫБИРАЛИ

Возможно, под влиянием жажды мести вы отвечаете на агрессию, а потом испытываете чувство вины. Или после окончания вашего страстного романа вы вряд ли станете более удовлетворены своей жизнью. Мудрыми людей делает то, что они замечают подобные вещи и в следующий раз меняют свои цели. Вы не можете продолжать жить, не исправляя алгоритмы, которые привели вас к ошибочным решениям. Вам необходимо пересмотреть свои убеждения относительно собственного благополучия, чтобы уберечь себя от бесконечного повторения одних и тех же ошибок[165].

Мудрые тщательно изучили все подводные камни эмоциональных прогнозов. Они поняли, как достичь благополучия. Они из собственного или чужого опыта либо в ходе размышлений выяснили, что хорошая на первый взгляд идея может оказаться лишь иллюзией таковой. Они прекрасно понимают, что значит их собственное благополучие, и могут не только просто наблюдать за своими интуитивными представлениями, но и обобщать их в «правила», руководящие их поведением в подобных ситуациях в будущем. Они выявляют противоречивые практические истины и, что важно, решают быть осмотрительнее и принять их во внимание, а не совершать те же ошибки.

По мере того как вы корректируете и совершенствуете свои когнитивные алгоритмы, вы все лучше учитесь владеть собой. Вы освобождаетесь от беспорядочной жизни, которую готовит вам культурная среда, и устанавливаете собственный курс на истинно удовлетворяющую вас и дающую чувство внутренней полноценности жизнь, соответствующую вашему видению идеальной версии себя.

Основные выводы

• Мудрость – способность верно судить о своей жизни и поведении, здравость суждений в выборе средств и целей.

• Желания, независимо от того, удовлетворите вы их или нет, не сделают вас счастливее. Чтобы достичь настоящего удовлетворения, необходимо научиться не доверять своим желаниям, как достоверным индикаторам того, что нас действительно удовлетворит.

• Ключ к постановке и достижению качественных, определенных целей – это сверяться с ценностями, определяя конечный результат, с рассудком, определяя лучшие средства его достижения, и с желаниями, чтобы подпитать нас на пути к целям. Мудрая и гармоничная жизнь – это продукт стратегии постановки целей сверху вниз, где ваши желания соответствуют вашим идеалам.

• Предпринимая любое действие, вам необходимо тщательно выяснить, сколько удовлетворения оно приносит и как долго длится это удовлетворение. А в следующий раз важно вспомнить об этих наблюдениях.

• Мудрецы тщательно изучили все подводные камни эмоциональных прогнозов. Они из собственного или чужого опыта либо в ходе размышлений выяснили, что хорошая на первый взгляд идея может оказаться лишь иллюзией таковой.

Глава 5

Эмоциональные алгоритмы и искусство реструктуризации

Контролировать свои эмоции

Людей в смятение приводят не сами вещи, но их собственные представления об этих вещах[166].

Эпиктет, Энхиридион

Вторая сфера психоархитектуры – эмоциональная. В этой главе мы уменьшим пропасть между когнитивной и эмоциональной сферами, показав, насколько они взаимосвязаны. Эмоциональный самоконтроль – именно то, чем кажется. Это способность контролировать собственные эмоциональные переживания.

Для некоторых эмоциональный самоконтроль звучит как фантастика. Представление, что мы не в состоянии контролировать свои эмоции, довольно широко распространилось в популярной культуре. Слушая музыку, вы убеждаетесь, что вы не хозяин своим чувствам. Житейская психология и рекомендации по самопомощи убеждают, что пытаться контролировать свои эмоции – все равно что сбегать от них.

Автор популярных книг по самопомощи Марк Мэнсон утверждает: «Люди, которые верят, что на эмоциях строится вся их жизнь, часто ищут способы эти эмоции “контролировать”. Но это невозможно. На них можно только реагировать»[167].

Аргументируется это, как правило, тем, что эмоции призваны нас чему-то научить. Безусловно, заедая каждый сеанс жалости к себе мороженым, вы понимаете нечто важное. Очевидно, что попытка не чувствовать определенную эмоцию, которую вам «суждено» пережить, – это как убегать от судьбы и закрывать глаза на все ценные уроки, что вам уготованы. И если вы предпочитаете усваивать жизненные уроки без сопутствующей тревоги, гнева и отчаяния, что ж, вы, пожалуй, трус.

Все эти доводы выглядят взвешенными и разумными. Правда, есть в них одна загвоздка. Все они в корне неверны. Вы можете контролировать свои эмоции – это общепризнанный в психологии факт[168]. Вы не просто учитесь справляться, направлять в нужное русло или реагировать на свои эмоции. Вы меняете, преобразовываете и контролируете их. Если бы вы с самого детства до взрослой жизни так и не научились контролировать свои эмоции, это бы, скорее всего, значило, что у вас серьезное нарушение развития[169].

Тем, кто против этой точки зрения, могу кое-что предложить. Первое: наши естественные эмоции действительно иногда и даже часто служат нашим целям. Например, попытки общаться, строить отношения абсолютно не увенчались бы успехом без помощи эмоций[170]. Но поскольку наши эмоции сформировались в интересах не нас самих, а наших генов и это