Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха - Екатерина Мириманова

Во время спада часто имеются психологические причины, которые не позволяют весу падать или заставляют его расти. Нередко человек, набирающий вес, чувствует внутренний дискомфорт. Поэтому главная ваша задача — комфорт вернуть, а для этого надо почаще получать удовольствие от простых вещей, которые нас окружают, нам доступны.

Некоторым просто необходимо дойти до дна отчаяния, чтобы выйти из спада. Для кого-то каждый килограмм является тревожным сигналом, но для других — даже десять килограммов не могут послужить достаточным стимулом заняться собой. Чаще всего подобное встречается у тех, у кого жир распределяется относительно равномерно, и поэтому лишние килограммы первоначально не очень заметны. Однако когда они все же становятся достаточно очевидными, вот тогда подобная категория людей берется за себя.

Я отношусь именно к такой группе. Когда я оказалась в состоянии спада, мне пришлось пройти сложный процесс осознания происходящего. Памятуя, что в таком расположении духа пишешь наиболее искренне, я «послала» сама себе письмо. Я думаю, что многие женщины в процессе похудения сталкиваются именно с таким спадом, причины у всех разные, но реакция — одинаковая.

«Все последние месяцы я постоянно ела. Пожалуй, все началось после того, как мы начали расходиться, и я не могла впихнуть в себя ни кусочка. Я покупала самые любимые продукты, но есть их не могла. А потом, словно кто-то открыл ящик Пандоры. Меня прорвало. Я начала поправляться, увидев на весах цифру 59,5. В тот момент мне действительно было страшно, что со мной происходит что-то неправильное! Я очень переживала. Пожалуй, можно сказать, что я переживаю и сейчас. Все еще. Как сказала бы одна моя подруга, психолог: «Нормально переживать, ненормально держать все в себе». Мне действительно страшно. Когда переходишь на другую линию жизни с завязанными глазами — это всегда мучительно. Вот и сейчас… Документы на развод уже поданы, а я все никак не могу остановиться. В прошлый раз было значительно проще. Тогда я просто «зависла» на одной цифре. Теперь же я стремительно начала набирать вес. Один мой знакомый, видя сколько я ем и слушая мои постоянные высказывания о еде, посмеивался надо мной. Но я не обращала внимание. Только когда я вернулась после отдыха домой и встала на весы, я испытала шок.

Пожалуй, процесс начался после приема гормональных таблеток в прошлом году. Но тогда я, вроде как, смогла вернуться в норму, и на какое-то время, как я уже говорила, увидела прежний вес. Сейчас же, встав на весы, после недельного отсутствия, я очень удивилась. Все происходило словно не со мной. Именно так и набирают по шестьдесят килограммов. Кажется, что происходящее нестрашно, что все наладится, и ты придешь в форму. Ты не придаешь значения одному-двум набранным килограммам. А потом вдруг встаешь на весы и понимаешь: «Так продолжаться не может!»

Вчера я нервничала перед обратным перелетом. Потому что мне предстояло решить по приезду много самых разных вопросов. Начиная от рабочих, заканчивая личными. Началось уже утром. Я съела два бутерброда за завтраком, в пять часов, потом мы приехали с дочкой в аэропорт, и я продолжила, закусив фаст-фудом (большой сэндвич, коктейль, и немного картошки). В самолете у меня естественно не было аппетита, и я «ограничилась» шоколадкой. Ну а вечером, как и следовало ожидать, меня прорвало. Говядина, моцарелла, сухарики, вино, еще немного шоколада, потом чебурек. Сила разрушения — бесконечна…

Ночью я проснулась от осознания того, что обнаружила причину. Знаете, так иногда случается, в один момент на тебя словно снисходит озарение. У меня в жизни был безумно сложный период. Огромное количество работы, переживания из-за ряда личных факторов, но самое главное, в два часа ночи, я четко поняла: «Я винила себя в разводе!». Я точно знала, что в расставании всегда виноваты двое. Но, поскольку я инициировала его второй раз подряд, в глубине души я винила в этом себя. Я причинила боль и себе и другому человеку, и теперь «наказывала» свое тело невоздержанностью в еде.

Однако так больше продолжаться не может. Я не виновата в разводе. Я прощаю себя. Так случается, что люди не уживаются друг с другом, но это не повод наказывать себя так жестоко. It just didn't work out! (Это просто не сработало). Пожалуй, завершился самый тяжелый этап в моей жизни, и потом, когда пройдут годы, я хочу констатировать, что смогла с честью пройти через него.

Спустя полчаса, я встала на весы, зная, что увиденная цифра повергнет меня в шок. Я сделала это не для того, чтобы обвинять себя, говоря: «Вот, посмотри, до чего ты себя довела!». И не для того, чтобы пожалеть себя. Взвешиваться ночью после такого обжорства вообще безумие. Но мне нужно было воочию увидеть то саморазрушение, которым я занималась все последние месяцы.

Завтра утром я проснусь и снова встану на весы. И запишу эту цифру в блоге. Потому что я знаю, что возвращаюсь к себе. Прощаю себя за набранный вес. В который раз я понимаю, как важно себя прощать. Независимо от того, за что себя винишь. Спад окончен. Я знаю, какой урок должна из него извлечь. Это самый серьезный спад за последние годы. Так много я не набирала еще ни разу. Конечно, случались колебания на один-два килограмма, но не настолько. Теперь все изменится. Я возвращаюсь на систему, и привожу себя в форму. Прямо с этого момента, не с завтрашнего дня. Я не обещаю себе голодать три недели или есть один рис. Я не собираюсь себя ни в чем ограничивать. Я просто планирую придерживаться «классической» формы системы, и я уверена, что спустя некоторое время я снова увижу свой привычный вес».

Вот такие строчки родились в тот день в моей голове. После того случая все начало вставать на свои места, хотя, как я уже писала, окончательно оправиться после спада мне удалось лишь после аварии. По крайней мере, после тех ночных бдений я перестала поправляться, что уже хорошо.

И вам я желаю того же самого. Нет, не набрать лишние килограммы во время спада. А попытаться понять, в чем же именно вы себя вините в этой жизни, за что наказываете. И потом, признав свои ошибки, смело шагнуть вперед, к новой жизни. Оставив чувство вины в прошлом. Часто я получаю письма с вопросом о том, нужно ли бороться со спадами. Некоторые спрашивают: «Что если подстегнуть обмен веществ, поголодать несколько дней или посидеть на жесткой диете с тем, чтобы потом придерживаться системы и худеть быстрыми темпами». На самом деле такая позиция ошибочная. Дело в том, что, пытаясь подстегнуть свой организм, вы лишь создаете для него новую стрессовую ситуацию, которых и без того, наверняка, в жизни великое множество. Я уже многократно говорила, что, как правило, причиной возникновения лишнего веса являются нервы. Причем не всегда эта связка работает в режиме «открытой видимости». Когда я утверждаю, что мы наедаемся на нервной почве, многие спорят со мной, утверждая, что они, дескать, наоборот, не могут впихнуть в себя ни кусочка пищи из-за переживаний. Это обратная сторона той же медали. Когда вы долго воздерживаетесь от пищи, не важно по каким причинам, рано или поздно наступает срыв, и ваш организм отыгрывается на вас. То есть, если по каким то причинам, в течение нескольких дней вы отказывались от пищи, мотивируя голодовку отсутствием аппетита или чем-то еще, рано или поздно ваша нервная система вспомнит о чувстве насыщения, и вы доберете все, чего лишали себя, пока нервничали. Именно поэтому я рекомендую стараться решать свои проблемы с нервами не посредством еды, но с помощью других способов.

«Это очень сложно», — скажет кто-то. Не спорю, у меня у самой часто бывают серьезные стрессы, когда мой организм то пытается отказаться от пищи вовсе, то, наоборот, восполняет пробелы усиленным чувством голода. В такие дни я стараюсь есть хоть что-то, несмотря на то, что кусок не лезет в горло. Это позволяет свести риск спада к минимуму после того, как нервная ситуация закончится и сменится более светлой полосой.

Итак, я рассказала про спады так много, как могла. Я надеюсь, что вы сможете применить полученные знания на практике, а упражнения помогут выйти из нежелательного состояния достаточно быстро. Спады случаются практически у всех. И у меня, и практически у каждого, кто придерживается системы. Но это нестрашно, это естественный процесс.

Нужно просто принять происходящее, проанализировать ситуацию и стараться делать хоть что-то каждый день, чтобы скорее преодолеть сложившееся положение вещей. И самое главное — верьте! Верьте, что вы способны преодолеть любые испытания, что для вас все всегда заканчивается хорошо, и в то, что вы обязательно достигнете своей цели, иначе и быть не может. Ведь абсолютно все в этой жизни реально, если верить и работать в выбранном направлении, каждый день, шаг за шагом.

Глава 6. «Как перестроить мышление в процессе похудения и после?»

Одна моя подруга вспоминала, что после серьезного похудения часто ударялась обо все углы, попадавшиеся на ее пути. Она пыталась понять, почему так происходит. Вроде бы ее объемы стали меньше и она, наоборот, должна занимать меньше места в пространстве. Однако на деле все выглядело с точностью наоборот. Через несколько месяцев она привыкла к новым габаритам, но вопрос, почему так происходило, продолжал ее волновать. Я объяснила, что некоторое время после похудения наш мозг по-прежнему воспринимает нас такими, какими мы были. И именно из-за этого мы цепляемся за все углы.