Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми - Стивен Котлер

остались в нижней части горы, огибая малоугловатые склоны и ища способы сделать наши круги интересными.

Это не заняло много времени. Во время второго захода Райан заметил трехфутовый пень, зажатый между двумя высокими деревьями. Райан ни за что не собирался прыгать с него во время второго захода.

Мгновение спустя Райан перепрыгнул через пень, приземлился и унесся на лыжах прочь. "Если Райан может это сделать, то и ты сможешь", - сказал голос в моей голове.

"Отвали", - ответил я.

И тут меня осенило: Чтобы провести сезон так, как я хочу, мне придется регулярно делать то, что меня пугает. Это означало, что страх, который я испытывал сейчас, я буду испытывать еще долгое время.

Но правила были правилами.

Так что, пытаясь сравняться по скорости с Райаном, я перепрыгнул пень, потоптался на месте и уехал на лыжах с широкой улыбкой на лице. Я знал, что это значит. Как и в случае с подъемом на стену 540 в Маунт-Худ, прыжок через пень был скорее доказательством концепции.

Затем я перепрыгнул через все остальные чертовы пни, которые Райан нашел сегодня, - потому что нельзя доверять понятиям.

НЕБЕСНАЯ ДОЛИНА, 3 ДЕКАБРЯ 2020 ГОДА, ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ НА СНЕГУ

Четвертый день сезона, а я уже болела. Но я выгуливала Кико, занималась йогой и чувствовала себя лучше. И все же я отправилась в Хив - так местные жители называют Небесную долину - с заниженными ожиданиями.

Я превзошел все ожидания: проехал восемнадцать кругов, включая три пробных круга назад, в своей первой попытке научиться кататься на лыжах с переключением.

Так что там с количеством кругов?

Все сводится к целям. Люди добиваются наилучших результатов, имея три уровня целей: цели на уровне миссии, цели высокой сложности и четкие цели. Цели уровня миссии - это цели на всю жизнь. Сложные цели - это многолетние достижения, необходимые для достижения этих целей на протяжении всей жизни. Четкие цели - это ежедневные действия, необходимые для достижения этих сложных целей. Если все три уровня направлены в одну сторону, а прогресс в достижении этих целей остается стабильным, то результатом будет мотивация и импульс - дофамин и поток.

В данном случае моя миссия заключалась в развитии науки о потоке. Мой сезон был экспериментом с высоким потоком в пиковом возрасте. Это означало, что каждый раз, когда я выходил на гору, я получал немного дофамина за то, что появился и продвинул дело.

Смогу ли я научиться кататься на парковых лыжах в пятьдесят три года? Такова была моя труднодостижимая цель. Прогресс в достижении этой цели измерялся моей способностью выучить трюки из моего списка трюков. Таким образом, каждый раз, когда я пробовал выполнить трюк, я получал немного дофамина за то, что рискнул и попробовал что-то новое. Если мне удавалось успешно выполнить трюк, я получал много дофамина. Поскольку большое количество дофамина значительно повышает концентрацию внимания, в результате я погружался в поток.

Однако существовали внешние факторы - травма, погодные условия, вспышки COVID, - которые я не мог контролировать. В результате мне нужны были четкие цели, или цели, которые заполняли бы мой ежедневный список дел. Эти четкие цели должны были определять мой прогресс, но при этом они должны были быть достаточно гибкими, чтобы справиться с меняющимися условиями на месте.

Например, если я приехал на гору, чтобы обнаружить десять дюймов порошка и мягкие приземления, то, конечно, попробовать 360 - это прекрасно. Но если повсюду ледяной покров, о попытке 360 даже не стоит думать. Я не хотел заставлять себя принимать глупые решения, если не хотел остаться в больнице. Таким образом, для достижения четких целей мне нужен был способ измерения качества лыжного дня, не связанный с моими успехами в терренкуре и бигмаунте.

Вот почему мой счетчик кругов имел значение.

Двенадцать кругов - это была спокойная тренировка. Если условия были ужасными или я выбивался из сил, двенадцать кругов были для меня минимально допустимой целью. Это означало, что я поддерживаю физическую форму, но не перегружаю систему. Если все было сделано правильно, я мог получить немного дофамина.

Шестнадцать кругов были хорошей тренировкой. Если бы не плохая погода или ноющая травма, шестнадцать кругов были моим стандартным требованием "хорошего дня на склоне". Это означало, что я выполняю работу и продвигаю дело, даже если в тот день условия не позволяли мне пройти трассу из моего списка или выучить трюк из моего списка трюков.

Двадцать с лишним кругов - отличный день. Это означало, что я катаюсь на сильных лыжах, развиваю свою физическую форму и, если условия позволят, буду готов попробовать одну из сложных линий или большие трюки из моего списка. Двадцать с лишним кругов - это еще и гарантия того, что по пути я войду в поток, ведь кататься так много без обезболивания, которое приходит вместе с состоянием, слишком утомительно.

Другими словами, проснувшись сегодня, я чувствовал себя изрядно потрепанным. Поэтому моей целью было проехать двенадцать кругов. Проехав шестнадцать кругов, я превзошел свои ожидания, получил немного дофамина за достижение первоначальной цели, получил еще немного за достижение растянутой цели и покинул гору с большей мотивацией, чем когда пришел. Это создает импульс.

По дороге домой я потратил этот импульс на дела. Мне нужно было самое необходимое. Я заехал в зоомагазин за кормом для собак, в продуктовый магазин за человеческой едой и в магазин трав для Стивена. Затем я вернулся домой и принял ванну, добавив в нее полпакета соли Эпсома.

Как я уже сказал, у меня уже все болело.

 

КИРКВУД, 5 ДЕКАБРЯ 2020 ГОДА, ПЯТЫЙ ДЕНЬ НА СНЕГУ

Каксказал LL Cool J, "Игра узнает игру"

В этой игре, во время второго заезда в день, мы с Райаном увидели, как парень в синей куртке лыжного инструктора ловит большой воздух от какой-то невидимой черты на склоне, а затем улетает в густой лес.

Игра признана игрой. Игра включена.

Мы с Райаном отправились вслед за лыжным инструктором. Мы не очень хорошо знали дорогу в Кирквуд. Мы просто знали, что здесь повсюду есть потрясающие секреты, если только кто-нибудь покажет нам, где искать.

Это было потрясающе. Позже мы назовем эту линию "Бег по пням", хотя в тот момент мы еще не знали, что нас ждет, но оно приближалось на большой скорости.

Райан первым заметил невидимый объект. Это была снежная рампа, поднимавшаяся над поваленным бревном на краю леса. Взлет выглядел идеально, но где, черт возьми, была посадка?

Я посмотрел направо,