Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации… - Габриэль Россбах

Мое состояние становится все тише, в то время как наблюдатель во мне стремится созерцать наблюдаемое.

В конце концов я с такой же интенсивностью отдаюсь вопросу: «Что такое сознание?» Ответ я стремлюсь найти в переживании своего собственного сознания.

Я концентрируюсь на восприятии своего чувства «я-есть». Я сосредоточенно исследую суть своего собственного «Я». Я стремлюсь познать свое истинное «Я».

Пробужденным и самоосознающим я возвращаюсь снова во внешний мир. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа я снова привожу свое тело в активное состояние.

Центрирование

Внутреннее собирание, усиление сознания

В глубоком расслаблении я концентрируюсь на области лба и верхней части головы.

Моя концентрация направлена на мое собственное сознательное «Я».

Я стремлюсь познать, является ли мое сознание частью общего бесконечного сознания.

Мысленно я повторяю аффирмацию: «Я есть чистое, вечное „Я“» и стремлюсь постичь значение этой фразы.

Бодрым и самоосознающим я снова возвращаюсь во внешнюю ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу в активное состояние свое тело.

Расширение сознания

Упражнения на расширение сознания требуют особой концентрации; они должны выполняться в бодром и внимательном состоянии, чтобы мысли как можно меньше уходили в сторону. Полезно предварительно провести освобождающую и расслабляющую медитацию на образ, чтобы легче настроиться на духовную, сверхличностную сферу. Первое из нижеследующих упражнений также поддерживает процесс отпускания и настройки на чистое сознание.

Небесное пространство

Освобождающее и расширяющее воздействие на ум

Я удивительно расслаблен и свободен, ощущаю тело мягким и теплым. Я наслаждаюсь ощущением самого себя. Мое дыхание течет легко и шелковисто. Я чувствую мягкое движение дыхания в своем теле. С каждым вдохом я вдыхаю в грудную клетку ясный простор неба. Я наслаждаюсь дыханием, и моя грудная клетка ощущается удивительно широкой и свободной.

Во мне тихо и спокойно.

И мои мысли расширяются в небо, в сияющее темно-синее небо, наполненное светом и ясностью.

Вдруг я осознаю, что необъятное широкое небо наполнено сияющим ясным сознанием.

И я – мое сознание – сливается с освобождающей широтой голубого неба и с тихой, кристально ясной пробужденностью, которую излучает небо.

Это и есть я, это мое пробужденное «Я», которое сияет везде.

Мое сознание простирается высоко надо всем, высоко над долинами, над вершинами, над движущимися внизу облаками. Эти облака – словно мои мысли. На них я также могу посмотреть с большой, прозрачной высоты, и наблюдать, как они движутся вперед… некоторые растворяются, другие движутся дальше…

Мое сознание едино со всеохватывающим сознанием. Оно объемлет мир и одновременно простирается высоко над миром.

Я сам остаюсь спокойным, ясным, пробужденным Бытием, которое наполняет голубое небо и простирается в беспредельную вышину, все шире, выше в сверкающий мир звезд…

Там, в неизмеримых высотах моего сознания сверкают звезды.

И здесь я постигаю свое вечное «Я»… сейчас… в своей просторной космической пробужденности…

Мое сознание остается единым с реальностью – едино с вечным, бодрствующим, бесконечным «Я» – когда я снова осторожно привожу в активное состояние свое теплое, наполненное жизнью тело. Собранным, бодрым и ясным я возвращаюсь во внешний мир и чувствую себя наполненным любящей добротой.

Расширение сознания (I)

Расширение сознания, активизация теменной чакры

Я полностью расслаблен и наслаждаюсь теплом своего тела и мягким покоем, который наполняет все мое существо.

Я освобождаюсь от всех мыслей, которые еще занимают меня. Я освобождаюсь также от всех желаний, от всех личных требований. Позднее я смогу снова вернуться в свою личную ситуацию, однако сейчас я выхожу из нее в более высокие сферы своего сознания.

Ум полностью свободен и пробужден. Мой лоб освежающе прохладен, и я становлюсь все более бодрым. Мое сознание абсолютно тихое и ясное.

Я начинаю думать о бескрайнем просторе темно-синего космоса. Это необъятное огромное звездное небо простирается над моей головой. Мой ум расширяется в этот простор. Мое сознание полностью свободно и безгранично. Мое сознание расширяется еще дальше, до самой глубины Вселенной, до сияния бесчисленных звезд, планет, солнц и галактик.

Сияющий свет наполняет мой дух, чистый белый свет, освобождающий меня от пространства и времени. Я сам являюсь чистым белым светом, свободным от пространства и времени, бесконечным и вечным.

Я есть чистое осознающее бытие. Теперь я отдыхаю в своем сознании, в своем «я-есть».

Я есть божественное сознание.

Да наполняет меня божественное сознание все время, на благо всех существ.

Теперь я снова чувствую свое тело, с головы до ступней. Я отчетливо воспринимаю свой вес. Мое дыхание течет мягко и равномерно.

Я остаюсь в состоянии ясного пробужденного сознания. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу тело в активное состояние. Я с силой напрягаю мышцы. Несколько раз я сильно напрягаюсь, потягиваюсь и глубоко дышу.

Расширение сознания (II)

«Заземление» и «Космическое сознание», активизация теменной чакры

Сначала я направляю свое внимание вниз – к земле. Стихия Земли символизирует стабильность и силу оседлости.

Земля крепко и надежно держит меня. Я доверяюсь Матери-земле и позволяю ей нести меня. При этом я связываюсь с землей, ощущаю силу тяготения и свой собственный вес.

Я настолько сросся с землей, как будто бы у меня есть энергетические корни, которые тянутся из моего копчика и стоп в землю, до самого раскаленного, сияющего центра Земли.

Как и все живые существа, я также являюсь частью этой огромной планеты с ее зелеными землями, широкими пустынями и сияющими голубыми океанами.

Каждый вдох связывает меня со стихией Воздуха, с ясностью голубого неба и свежестью ветров. Я вдыхаю простор и свободу неба.

Теперь я визуализирую нашу Землю как огромный шар, бархатно-зеленый и сверкающе-голубой, который величественно чертит свой путь сквозь темно-синий космос, в тишине и ясности.

Находясь между Венерой и Марсом, движется наша Земля по орбите вокруг теплого, дающего жизнь Солнца, которое притягивает ее.

Мое сознание расширяется еще дальше – в глубину темного ночного звездного неба…

В просторе моего сознания сияют звезды Вселенной. Эта космическая беспредельность наполняет мое сознание глубокой тишиной и ясностью.

Я возвращаю свое сознание обратно к нашей Солнечной системе и ее центру, к нашему золотому сияющему Солнцу. Я соединяюсь с его теплым, дарующим жизнь светом.

Мое сознание снова радостно и любвеобильно возвращается к планете Земля. Мое тело является одним из его многочисленных крошечных живых существ. Да воздействует через меня божественное на благо всех живых существ.

Теперь я воспринимаю свою телесную форму, свой вес и крепкую укорененность в Земле. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я с силой привожу тело в активное состояние.

Медитация «Любовь»

Расширение сознания и активизация сердечной чакры

Я чувствую себя полностью благостно и удовлетворенно. В тепле и защите я отдыхаю в себе самом, словно в сияющем оазисе покоя.

Я размышляю о любви. Что такое любовь? Знаю ли я ощущение «любить от всего сердца»? Когда последний раз я чувствовал любовь?

Могу ли я представить себе любовь в виде какого-то цвета или света? Есть ли у любви звук или аромат?

Любовь означает божественную энергию, которая сияет за кулисами творения, и которая сама пронизывает творение вплоть до каждого атома.

Я есть создание Бога, и это делает меня ценным и достойным любви. Сейчас я стараюсь воспринять эту вездесущую любовь. Я предлагаю себя ей и приглашаю ее. Я дышу жизнью и таким образом я дышу любовью.

Моя сердечная чакра широко открывается. Я даю всему своему существу наполниться любовью. При этом я переживаю разные аспекты любви:

радостная любовь…

сияющая счастливая любовь…

нежная любовь…

защищающая любовь…

исцеляющая и утешающая любовь…

Мое сердце солнечно светится, наполненное теплом и радостью.

Теперь я просто наслаждаюсь ощущением счастья и свободы в состоянии любви.

Я есть любовь.

Я прошу чистую божественную любовь все время излучаться из меня на благо всех существ. От всего сердца я желаю всем существам, чтобы они были счастливы.

Мои мысли снова возвращаются в это пространство, а я остаюсь наполненным солнечной любовью. Я чувствую себя любимым, защищенным любовью и окутанным теплом. Мои побуждения дружелюбны и исполнены любви. В хорошем расположении духа и с чувством свежести, я с силой привожу тело в активное состояние.