Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье - Сан Лайт

● неожиданные приступы отрицательных эмоций: гнева, раздражительности и так далее. Это вызвано силой шакти, очищающей сушумну, центральный энергетический канал тонкого тела, сопрягающийся с позвоночником. Там покоятся все кармические записи о перенесенных травмах, боли, эмоциональных всплесках прошлых и настоящей жизней. Когда шакти сталкивается с ними, она выпускает их наружу и душа на какое-то время снова их переживает. Положительные чувства (счастья, радости) также помещаются в сушумне и тоже могут быть испытаны практикующим.

Если при выполнении мудры тело ощущает потребность совершать танцевальные движения, это признак того, что внутренней силе организма нужно самовыражение через космический танец бытия. Здесь уместно провести медитацию на ШивуНатараджу, совершающего космический танец.

Следует отметить, что все эти ощущения и описанные спонтанные движения временны и свидетельствуют лишь о стадиях развертывания энергии, или праны. Движения обычно характерны для начальных стадий мудра-практики. Позже они развиваются в изящный танец, а чаще всего исчезают, и совершающий мудру пребывает в полной неподвижности.

Судорожные движения – обычные проявления действий энергий в тонком и физическом телах. В них нет ничего опасного или плохого. Поэтому просто позвольте им происходить. Также могут спонтанно случаться крийи типа бандх , а руки сами способны совершать другие мудры, упомянутые в тексте «Гхеранда-Самхита». Такие спонтанные проявления циркуляции энергии вполне безопасны – намного безопаснее, чем выполнение упражнений хатха-йоги.

Если при занятиях мудрами ни одно из описанных явлений не происходит, то умелый духовный наставник, гуру, может по своему усмотрению направить занятия так, чтобы прогресс шел в более быстром темпе.

Независимо от того, происходят или не происходят спонтанные движения или процессы, энергия, которая течет внутри тела, «знает», что делать, чтобы одухотворять и преобразовывать организм ученика. Шакти – эволюционная сила. Она способна поднять адепта до небывалых высот, если только ей не мешать.

Когда шакти начинает течь через организм и вы это чувствуете, то можете успешно заниматься любыми системами йоги. Например, сконцентрировать все свои чувства на своей высшей духовной составляющей, как в раджа-йоге; осознать выходящую за свои пределы любовь для поклонения божеству, как в бхакти-йоге; обретать божественное знание, как в джнанайоге; достигнуть совершенства в пении древних гимнов, как в мантра-йоге.

Не пугайтесь движений, которые происходят естественно, без участия вашей сознательной воли. Вы можете в любой момент прекратить, остановить их, если пожелаете. Однако, делая это, вы станете препятствовать мистической работе и не учтете присутствия духовной силы. Будет намного лучше позволить управлять движением энергий самому телу. Только в этом случае можно в полной степени насладиться эффектом от занятий мудра-йогой.

В руках и пальцах выделяют особые энергетические области – чакры, или мармы. Их местоположение можно обнаружить различными способами.

Наиболее простой метод заключается в том, чтобы непосредственно почувствовать чакры в руках. Это требует развития чувствительности, которую можно приобрести с помощью следующего упражнения.

Возьмите в правую руку маятник любой конструкции. Единственное пожелание – он не должен быть большим. Поднимите его над ладонью левой руки. Через некоторое время маятник начнет медленно двигаться по кругу. Колебания могут совершаться по или против часовой стрелке – в зависимости от направленности потока энергии, идущей от ладони. Описываемая маятником окружность и скорость колебания указывают на размер и активность исследуемой чакры. Чакры можно также обнаружить в различных точках на кончиках пальцев.

Мудра-видья (наука о мудрах) определяет, какого рода подготовка требуется перед совершением мудр.

Прежде всего очень полезно периодически совершать массаж рук, чтобы они были достаточно гибкими. Гибкость требуется для грамотного выполнения различных мудр.

Большинство мудр делать легко; однако некоторые могут потребовать определенных изометрических упражнений. Несколько раз согните и разогните руки, расслабьте, вытяните пальцы и помассируйте их. Такие упражнения придают гибкость рукам и способствуют лучшему выполнению мудр, а также улучшают кровообращение. После выполнения мудр массаж также очень полезен.

Слишком короткие пальцы и руки не очень хороший признак; люди с короткими пальцами обычно не способны успешно практиковать мудра-йогу в полном объеме. Короткие пальцы, разумеется, не приговор. Но такому человеку, возможно, лучше обратить свое внимание не на количество мудр, а на качество исполнения и сосредоточение.

Следующий шаг направлен на повышение чувствительности и подвижности чакр руки и пальцев. Этого можно добиться с помощью упражнений, улучшающих концентрацию на область ладони и кончиков пальцев. В ходе выполнения упражнения активизируются чакры, и энергетический поток, текущий через руку, становится подвластен ментальному (сознательному) контролю. Вот как выполняется подобное упражнение:

Постепенно концентрируйте внимание на кончиках пальцев, поочередно двигаясь от одного пальца к другому. Почувствуйте покалывание и вибрацию в этой области. Начните с одной руки, а затем перейдите к другой.

Теперь сконцентрируйтесь на ладони руки в течение 3 минут. Перейдите к ладони другой руки. Почувствуйте, как если бы на ваших ладонях расцвел цветок.

Выполняйте это упражнение каждый день. Весь цикл занимает примерно 40 дней. За это время чакры ладони обычно раскрываются и увеличиваются в размерах. Рука обретает большую чувствительность. Большинство мудр можно выполнять сидя или стоя. Идеальная поза – поза лотоса, падмасана, со скрещенными ногами, спина выпрямлена. Однако существуют мудры, выполнение которых требует принятия особых поз. Хорошо, если вы знакомы с учением хатха-йоги и развили в теле достаточную гибкость.

В этом случае вы можете принимать различные асаны, или положения тела, при выполнении мудр – например, падмасану, сиддхасану и ваджрасану. Асаны – важный способ преодоления ограниченности и невежества. Во время выполнения асаны кундалини, пребывающая в чакре муладхара, способна подняться до сахасрары и соединиться с Божественным. При этом адепт вступает в область духовного и переживает изначальную радость ( ананду ).

Каждая асана, как и мудра, имеет определенную задачу: облегчить и совершенствовать обмен энергиями, изменить биоэлектромагнитную полярность организма, избавиться от болезней и так далее. Вот основные асаны, использующиеся в мудрапрактике:

Падмасана (поза лотоса) Положите правую ногу поверх левой и пристально смотрите прямо перед собой. Соедините средний и большой пальцы обеих рук. В «Шива-самхите» говорится: «Сидя в падмасане и контролируя потоки движения праны и апаны, йог может обрести контроль над дыханием и представить поток энергии. Таким способом достигается мокша (освобождение)».

Сиддхасана (поза совершенства) Поместите пальцы ног между икрами и бедрами, руки положите на колени и пристально смотрите прямо перед собой.

Ваджрасана

Станьте на колени. Соедините носки таким образом, чтобы ступни образовали V-образную фигуру. Сядьте на пятки, перенося на ступни вес тела; руки положите на бедра.

Перед началом мудра-практики нужно полностью расслабить тело и ум, залог успешной работы – достижение необходимой степени внутреннего спокойствия. Здесь можно использовать любой метод расслабления, возможно, даже вместе с визуализацией и самовнушением. Цель – полностью успокоить физическое тело и ум, чтобы они не препятствовали прохождению потока энергии по тонким каналам.

Глава 8. Условия для практики мудр

Мудра-йога очень гибка в отношении выбора времени и места занятий и не имеет никаких строгих «дозировок» (хотя поначалу следует совершать мудра-практику в течение лишь 10 минут). Независимо от того, путешествуете ли вы, смотрите телевизор или о чем-либо думаете, вы можете попутно выполнять различные мудры и наслаждаться произведенным эффектом.

Практиковать мудры, в принципе, можно в любое удобное время дня или ночи. Однако для достижения быстрейших результатов мудра-йогу лучше проводить в два этапа: утром и вечером. Практика мудр особенно полезна вместе с медитацией, поскольку она способствует достижению расслабленного состояния и глубокой сосредоточенности.

Мудрами лучше заниматься в помещении, где вам никто не помешает. Комната для занятий должна хорошо проветриваться. В ней должен быть идеальный порядок. Излишне напоминать, что в таком помещении не должно находиться никаких посторонних, отвлекающих от занятий вещей. Если вы практикуете мудры на природе, следует выбрать место, далекое от любопытных глаз.