44 психологические ловушки и способы их избежать - Лариса Большакова

Как правило, такой человек сам считает себя неудачником, однако и другим не дает шанса на хороший, позитивный исход дела. Неудачи случаются у всех людей, но далеко не все начинают из-за этого чувствовать себя неудачниками. А причины все те же: неверие в себя, привычка преувеличивать неприятности, отсутствие привычки замечать свои и чужие удачи и везение, привычка руководствоваться прошлым и негативным опытом, неумение или нежелание учиться (в том числе и на ошибках).

Помните, что раздавать негативные штампы – не лучший путь к достижению счастья. Вам надо поменять точку зрения на вещи и больше уделять внимания себе, своим успехам, своим мечтам. Тогда не останется времени переживать о чужих проблемах, которые, возможно, и проблемами не являются. Вам нужно укрепить веру в свой личный успех и личную значимость.

Рецепты от повышенной критичности

Шаг 1. Начните учиться на неудачах и ошибках

Большой успех невозможен без предшествующих ему неудач.

Извлекайте уроки – и пробуйте снова и снова, ищите новые пути к успеху. Не забывайте известную истину – кто ищет, тот обязательно найдет

Шаг 2. Учитесь оптимизму Научитесь видеть положительную сторону во всем, что бы ни происходило. Помните, что про стакан, наполовину заполненный водой, пессимист скажет: «Стакан наполовину пуст», а оптимист – «Стакан наполовину полон». Многие вещи мы оцениваем негативно не потому, что они, в самом деле, такими являются, а лишь потому, что таково наше восприятие. Перестаньте выискивать плохое в себе, в других людях, в окружающем мире – начните выискивать хорошее, и вы с удивлением обнаружите, что его гораздо больше, чем вам казалось. Ставьте оценку «плюс» всему, чему можно, и совсем откажитесь от оценки «минус». Вы заметите, как ваше изменившееся восприятие меняет вашу реальность: вам чаще везет, и с вами происходит только хорошее!

Ловушка № 42 «Несгибаемые убеждения»

Как несгибаемые убеждения портят нам жизнь

Самое первое последствие несгибаемых убеждений – это хронический стресс. Допустим, убеждения когда-то были удобны и полезны, так как соответствовали текущему положению дел, но впоследствии потеряли свою актуальность. Например: человек в своей молодости считал, что иметь золотые зубы – это красиво, хорошо и престижно, так как является признаком достатка. Это убеждение он хочет пронести через всю жизнь, но однажды замечает, что золото у него во рту уже не вызывает у людей прежнего восхищения, а напротив, становится поводом для недоумения, а то и насмешек. От этого несоответствия своих ожиданий и реакции людей у него развивается стресс. Но отказываться от своего твердого убеждения он не хочет, считая, что он-то прав, это просто люди нынче такие пошли, что ничего не понимают, и вообще мода стала неправильной, да и сами наступившие времена – тоже неправильные. Такой человек не хочет меняться сам – но хочет «под себя» переделать реальность. В итоге из-за своих жестких убеждений он просто перестанет вписываться в окружающую действительность, и начнет все время с нею сталкиваться, причем довольно болезненно для себя. Хронический стресс перерастает в невроз.

Жесткие убеждения могут иметь отношение к чему угодно: моде, предпочтениям в пище, представлениям о престиже той или иной профессии или принадлежности к той или иной организации, социальному устройству, отношению к другим людям, отношению к самому себе.

Человек по природе своей многогранен, способен на очень многое – но сам загоняет себя в очень узкие рамки, сформированные жесткими убеждениями.

Как освободиться от ловушки жестких убеждений

Шаг 1. Осознайте, что вы и ваши убеждения – это не одно и то же

Некоторым людям кажется, что отказаться от своих убеждений – это все равно что отказаться от самого себя. Поймите, что это не так. Убеждения – это всего лишь рамки, которые вы для себя установили. От чего ваше многогранное, безграничное «Я» может страдать. Не будьте в плену убеждений, станьте их хозяином. Ваше «Я» не пострадает, если вы откажетесь от отживших убеждений и выработаете новые.

Шаг 2. Проведите «ревизию» своих убеждений

Возьмите лист бумаги и напишите на нем: «Мои убеждения». Здесь вы можете записать любые свои мысли о себе, людях, мире, жизни, работе, деньгах, и т. д. – пишите все, что будет приходить в голову, не слишком задумываясь.

Затем на какое-то время отложите в сторону этот лист. Через несколько часов (а лучше на следующий день) вернитесь к нему и перечитайте. Обдумывая каждое убеждение, задавайте себе вопросы:

✓ Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

✓ Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

✓ Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

✓ Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать? Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим. В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Шаг 3. Скорректируйте ваши цели Когда у вас появятся новые, воодушевляющие убеждения, вам непременно захочется скорректировать имеющиеся у вас цели, или поставить перед собой новые, более позитивные. Сделайте это! Наверняка ваши прежние ограничивающие убеждения заставляли вас от многого отказываться – от достатка, благосостояния, хорошей работы, счастья в личной жизни, интересных встреч, поездок, и т. д. Смело ставьте перед собой подобные цели. Поймите, что ограничения существовали только в вашей голове. В реальности их нет. Снимите ограничения – и живите полноценной, насыщенной, интересной жизнью.

Ловушка № 43 «Ловушка стремления к идеалу – перфекционизм»

Как стремление к идеалу может сослужить плохую службу

В школе учителя всегда любят старательных, усидчивых учеников. Директор всегда любит ответственных, обязательных подчиненных, которые любое дело доведут до блеска, исполнят его наилучшим образом. С такими сотрудниками, как говорится, «носятся», и не зря – любой разумный руководитель понимает ценность таких людей.

Однако, очень часто такой человек попадает в ловушку перфекционизма – стремления к совершенству. Он привык делать все на «отлично». Более того, другие привыкли. Для него этот агрумент, в сочетании с внутренней дисциплиной и ответственностью, создают очень мощный рабочий механизм.

Конфликт внутри личности случается тогда, когда человек в какой-то сложной ситуации отдает себе отчет, что сделать на «отлично» точно не получится. Поэтому он не делает вообще ничего. То ему кажется, что сделанное «неплохо» будет для него позором, то провалом всей его карьеры, а то и просто концом света. Он зациклен на внешних оценках и просто не может переступить через свое тщеславие, помноженное на опыт удачных свершений.

Некоторые ударяются в противоположную крайность – опускают руки и ничего не делают, превращаясь в банальных лодырей. Им кажется, что раз они не могут сделать дело лучше всех, то лучше не делать никак. Соответственно, их опыт и прежние заслуги теряют актуальность, и уже никто не может понять, за что так превозносили этого человека. Лишь тот, кто не боится ежедневных трудностей, умеет встречать рядовые неудачи и извлекать из них полезные уроки, может стать настоящим профессионалом в своей области.

Как избавиться от склонности к перфекционизму

Шаг 1. Ищите новые подходы

Поиск – главное слово для прогресса. Если вы стремитесь к совершенству в каждом деле, скорее этого говорит о вашей старательности и достаточном уровне амбиций. Это положительные качества, которые ведут вас вперед. Если какое-то дело застопорилось, не идите традиционным путем, не бойтесь искать новые подходы, неожиданные решения. Для этого откройте глаза пошире, начните меняться, развиваться вместе с миром. Станьте внимательнее к жизни. Наблюдайте происходящие вокруг перемены. Они могут стать источником вдохновения. Не бойтесь перемен!

Шаг 2. Неожиданное дело

Вам просто необходимо разрушить те стены, которые вы вокруг себя воздвигли. Они не дают вам дышать и воспринимать мир легко и беззаботно. Разрешите себе совершать ошибки. Для этого попробуйте освоить какое-то совершенно неизвестное для вас дело. Качество сейчас не важно, до совершенства его на первый раз доводить не надо.

Например, поставьте себе конкретную задачу. Скажем, повесить полку в прихожей. Если вы не знаете, как к этому приступить – не беда. Спросите знакомых или найдите инструкцию в Интернете. Не стесняйтесь обратиться за советом на каком-то форуме по теме, возможно, там уже побывали такие же новички. Вы не одиноки! Инструменты можно одолжить, а крепеж купить – не бойтесь показаться продавцу «лохом», который не разбирается в вопросе. Его работа как раз и состоит в том, чтобы давать полезные консультации. Когда приступите к работе, не бойтесь что-то испортить. Пусть вы с первого раза не сможете просверлить стену, пусть у вас даже появится несколько дырок разного размера – не беда. В конце концов, следующим делом будет освоение навыков работы штукатура – тоже очень увлекательное занятие! Получившийся результат, наверное, будет не таким блестящим, как у профессионала. Но вы еще только ученик! Похвалите себя – еще 2 часа назад вы и этого не могли!