Хорошая память вопреки возрасту - Вероника Климова

Мы пойдем другим путем!

Итак, что нужно нашему мозгу, для того чтобы поддерживать его в форме? Ему нужны впечатления, новая информация, что-то, что поможет выйти из привычных рамок. Если представить нашу жизнь в виде отрезков, по которым мы движемся туда-сюда (из дома на работу и обратно, на дачный участок и обратно), то нам нужно научиться сворачивать с этого пути. Я вовсе не призываю для профилактики деменции сорваться с насиженного места и отправиться в дальние страны, в пустыню, в монастырь. Нет, речь не идет о кардинальных изменениях, разве только вы сами чувствуете, что созрели для чего-то из ряда вон выходящего.

Но внести небольшие коррективы в размеренный ход жизни по силам любому из нас. Начать можно с простого – завтра отправьтесь на работу, в магазин или в какое-то другое знакомое место по новому маршруту. Если вы идете пешком, выберите другую улицу, сделайте крюк, прогуляйтесь через скверик или парк. Если вы добираетесь при помощи транспорта, выйдите на пару остановок раньше и дойдите пешком. Как ни странно, это будет настоящей «встряской» для нашего мозга.

Но есть одно очень важное условие: смотрите по сторонам! Ведь не сам по себе новый маршрут каким-то чудесным образом активизирует наш мозг – хотя непривычная дорога заставляет чаще задумываться, искать решения: где свернуть, как перейти этот перекресток. Но главное, что дарит нам отклонение от шаблона, – это впечатления! Поэтому старайтесь идти не торопясь, рассматривайте прохожих, здания, деревья, читайте вывески.

У американского писателя О’Генри есть юмористический рассказ о двух зеваках, которые встретились в толпе, влюбились и решили пожениться. К сожалению, свадьба не состоялась – перед началом церемонии влюбленная парочка по привычке смешалась с толпой, чтобы поглазеть на выход невесты. Но хотя личная жизнь у этих зевак и не сложилась, зато им точно не грозила деменция, потому что они были охочи до впечатлений!

Давайте не будем бояться уподобиться этим любопытным чудакам, ведь делаем мы это с благой целью – дать пищу нашему мозгу, укрепить память. Перед началом пути можно давать себе задания – например, посчитать, сколько вам встретилось людей в очках, в красной одежде или с собаками на поводке. Также можно изучать деревья, дома.

Завершив путь, постарайтесь еще раз пройти его мысленно, вспомнить как можно больше деталей. На следующий день попробуйте увидеть что-то новое. В конце концов, вы удивитесь, сколько деталей вы упускали в первые дни. Освоив один маршрут, можно приступать к поиску нового.

Путеводитель для родного города

Следующий шаг – в выходной день, в свободное время отправьтесь в другой район города, желательно малознакомый, бродите, изучайте, набирайтесь впечатлений!

Однажды мне рассказали историю о женщине, которая всю жизнь прожила в Петербурге, но не разу не побывала ни в Эрмитаже, ни других музеях, да и улицы самого города она едва ли знала. И не то чтобы она не хотела этого или же не ценила возможность жить в столь достославном месте. Просто у нее никогда не было времени на это, она курсировала по своим привычным отрезкам, не находя в себе сил что-то изменить.

Но однажды она решила, что так больше нельзя. Отважная петербурженка взяла чемодан с вещами и заселилась в небольшую гостиницу в своем собственном городе. Она представила себе, что впервые посетила Петербург, купила путеводитель и отправилась заново открывать собственный город.

Дело в том, что в каждом городе, даже небольшом, найдется что-то достойное внимания – дома (старые или новые), парки, фонтаны, памятники. Поспрашивайте своих знакомых об их любимых местах, купите книгу о том месте, где вы живете, узнайте о происхождении названий улиц. После этого вы по-новому сможете взглянуть на знакомые места.

Через некоторое время вы обратите внимание, что в разных районах разнится не только архитектура или растительность, но и люди, которые там живут, – их поведение, стиль одежды. Не верите? А вы отправляйтесь «открывать» свой город и сами сможете в этом убедиться!

Пенсия – время путешествий

Мы уже говорили о том, что львиную долю туристов в европейских странах составляют пожилые люди – сами европейцы, американцы, японцы, которые воспринимают пенсию как возможность повидать мир. Подтянутые, жизнерадостные, они щелкают фотоаппаратами и набираются, набираются впечатлений! К сожалению, у нас картина прямо противоположная: путешествуют люди в основном трудоспособного возраста, нередко с детьми. А пенсионеры выбираются с насиженных мест довольно редко. Конечно, очень важен здесь и момент материальной обеспеченности. Но часто дело не только в нем. Просто у нас в обществе есть стереотип, что пожилым как-то несолидно покидать свое «гнездо», им пристало сидеть дома, заботиться о внуках и не выезжать дальше дачи.

Кроме того, как мы уже говорили, сами люди старшего возраста нередко испытывают страх перемен, который может быть признаком начинающейся деменции, преддементного состояния.

Если страхи или стереотипы привязывают вас к месту, настало время расстаться с ними! Собирайтесь и отправляйтесь навестить родственников, которых не видели уже сто лет, побывайте в местах, которые посещали в юности. Откройте для себя новые уголки мира – сегодня туристические агентства нередко предлагают «горящие» путевки.

Кроме того, если вы на пенсии, вы не подчиняетесь ритму, в котором работает вся страна. Как известно, в новогодние праздники, в периоды каникул и отпусков стоимость путевок взлетает до небес. А вне этих периодов, когда туристический бизнес «пробуксовывает», можно отправиться в путешествие на самых выгодных условиях. В общем, стоит только захотеть, а возможность найдется!

Намекните детям, родным, что в день рождения хотите не новый супертелевизор, а возможность открыть для себя еще один кусочек нашего чудесного мира и получить то, что так необходимо нашему мозгу, нашей памяти: впечатления, друзья мои, впечатления!

Пища для мозга – от хора до актива жильцов

«И так отчаялась под конец, что даже пошла… вот не помню, не то в монастырь, не то в оперетку. Ах нет, она занялась декоративными вышивками. В общем, потеряла всякий вкус к жизни» , – так говорит о какой-то знакомой героиня пьесы Оскара Уайльда «Идеальный муж».

Но что бы ни писал Уайльд, насмешник и любитель парадоксов, новые занятия, будь то оперетка или декоративные вышивки, есть свидетельство интереса к жизни, а отнюдь не потери вкуса к ней.

Поток новой, интересной информации, фонтан свежих впечатлений – вот что нужно мозгу для нормальной работы! Поэтому поистине спасательным кругом для нашей памяти, наших способностей к познанию мира и интеллекта будут любые новые увлечения, расширение круга общения, непривычные интеллектуальные нагрузки. В общем, все, что не позволит нашему мозгу благополучно впасть в спячку с риском больше не проснуться. Итак, чем мы займемся?

Под музыку Вивальди…

Нет, печалиться мы не будем (хотя романтическая грусть порой не повредит). Мы будем слушать музыку и заниматься ею. Да-да, здесь нет никакой ошибки!

Проснись, о спящий музыкант!

Многие из нас в детстве по собственному желанию или под давлением родителей посещали музыкальные школы, пытались освоить тот или иной музыкальный инструмент. Но вот решимости довести это дело до конца хватило не у многих – стоит только вспомнить, как манила нас в детстве улица и какими ненавистными через некоторое время начинали казаться клавиши, струны, смычок… А родители, подобные отцу Бетховена, который стоял с поленом над головой сына и делал из него второго Моцарта (и, надо сказать, не без успеха), к счастью, были далеко не у каждого из нас.

Под разными предлогами мы увиливали от занятий, пока не добились желаемого. И вот ноты давно убраны на антресоли, скрипочка отдана соседскому мальчику, баян надежно спрятан в чехол, а к пианино мама прикасается, только чтобы стереть пыль и украдкой вздохнуть о несостоявшемся Рахманинове.

Каждый из нас выбрал свою дорогу. Но, признайтесь, на протяжении жизни мы нет-нет да и жалели об этом. Например, когда душа вдруг отзывалась на нежные звуки скрипки или рояля. Или когда знакомая лихо подбирала на пианино модный мотив, собирая вокруг инструмента восторженных слушателей, – а мы-то знали, что одарены ничуть не меньше. Приходили вдруг на память слова учительницы из музыкальной школы, что способный ученик, способный… да вот ленивый!

Музыка в плену стереотипов

У нас большую часть учеников музыкальных школ составляют дети, которые, как мы уже выяснили, зачастую воплощают не свои желания, а мечты своих родителей. В то же время люди старшего возраста, всей душой тянущиеся к музыке, сидят дома и лишь вздыхают: «Стар я уже, время упущено!»