Твой лучший год - Майкл Хайятт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Главное – не берите на себя больше, чем нужно. Я рекомендую ставить от семи до десяти задач в год. И определять дедлайн до конца первого квартала только для 2–3 самых важных. Попытка справиться с бо́льшим плачевно скажется на результатах.
Дедлайны необходимы для достижения целей. Но что, если ваша цель – приобрести полезную привычку? Я объясню разницу между этими двумя видами целей в следующей главе, а пока расскажу про временны́е отрезки. Дедлайны неэффективны, если мы говорим о долгосрочных действиях. Но есть и другие способы организовать время. Чтобы привить себе привычки, стоит воспользоваться понятием временны́х интервалов. Говорить «Больше заниматься спортом в этом году» – прямой путь к бездействию. Но фраза «Бегать по 30 минут в парке каждый день в семь утра» приведет вас к успеху. Не нужно говорить, какого рода упражнения вам нужно выполнять, где и как долго заниматься спортом, но мы должны точно ответить на вопрос «когда?».
Привязка ко времени для формирования новых привычек очень эффективна.
Она словно служит выключателем для действия. И это работает. Однажды британские ученые рассказали участникам исследования об опасностях инсульта и возможности его предотвратить при помощи занятий спортом. Участники и сами хотели тренироваться, но постоянно забывали об этом. Только 40 % продолжили тренировки. Да, жизнь слишком загружена. Но некоторые попросили придумать им некий сигнал, услышав который они бы вспоминали о своих намерениях. Вот эти люди добивались успеха в 90 % случаев[92]. Привязка ко времени помогает добиться желаемого поведения. Я покажу в Шаге 5, как вы сможете использовать эти сигналы.
6. Exciting – вдохновляющая
Шестой пункт: цель должна вдохновлять. Исследователи доказали, что у нас больше шансов достигнуть цели, если вы сильно замотивированы. Некоторое время может работать внешняя мотивация, но если мы не загораемся изнутри, то быстро теряем интерес.
С этим же столкнулся Джеймс на своей предыдущей работе. «Это было большой проблемой, – вспоминал он, – я был словно в ловушке – другие люди ставили мне цели, а у меня не было времени составить список собственных». Но правила игры изменились, когда он решил взять свою жизнь под контроль. «Сейчас мои цели не сбивают с ног, а вдохновляют! Это большая разница! А когда я вдохновлен, я хочу двигаться вперед». Он начал ставить цели, которые его вдохновляют, и это дало результат.
Еще одна студентка моего курса «5 дней на пути к своему лучшему году» пыталась привести в порядок бухгалтерию своей маленькой фирмы. Это было важно? Да. А вдохновляло? Ее – нет. В конце концов она боролась до определенного момента, а потом все бросила. Как и все мы.
Айелет Фишбах и Кетлин Вулли из Университета Чикаго занялись исследованием новогодних списков. Сначала они спросили, нравятся ли людям списки, которые они составили. А потом повторили вопрос через два месяца. Удовольствие оказалось ключевым фактором успеха. Но Элис Дж. Уолтон написала в Chicago Booth Review:
«Обычно люди ставят цели совсем не так – они выбирают то, что кажется им важным. Фишбах говорит, что важно идти вперед и ставить важные цели, но не забывайте и про удовольствие. Не стоит писать новогодний список, который вас не заводит. Так вы запрограммируете себя на провал. Вместо этого используйте свою внутреннюю мотивацию»[93].
Следуйте за тем, что вас вдохновляет.
Если вам самим цель не кажется убедительной, у вас не хватит мотивации двигаться дальше, когда начнутся трудности или рутина. Вы должны быть предельно честны с собой. Спросите себя: «Эта цель вдохновляет меня? Она разжигает огонь в моем сердце? Готов ли я работать ради того, чтобы она воплотилась в жизнь?». Можете даже спросить себя, находите ли вы цель веселой. Я часто так делаю, когда составляю списки. Все эти вопросы помогут вам на следующем этапе – поиске вашей особенной причины. Помните: мы ставим цели, связанные с риском. В какие-то моменты у вас может возникнуть соблазн все бросить. И только цель, которая вас вдохновляет, поможет вам не свернуть с пути и добиться успеха.
7. Relevant – значимая
Седьмой, и последний пункт. Эффективными цели становятся, когда они играют значимую роль в вашей жизни. Здесь нужно структурирование. Поэтому этот пункт идет в конце списка, чтобы по нему вы смогли проверить свои цели, прежде чем приступите к их выполнению. Именно здесь General Motors допустила ошибку. Это может случиться с каждым, кто не будетвнимателен.
Если мы хотим добиться успеха, то нам нужны цели, которые соответствуют нашим нуждам и жизням. Вы работающая мама с маленьким ребенком? Ваши цели будут отличаться от целей холостяка или выпускницы. Судя по обстоятельствам, вам не к спеху будет записываться сейчас в медицинскую школу. Да и поездка по своим личным делам на все выходные вряд ли добавт гармонии в семье. Следует ставить цели, которые отвечают вашим истинным интересам и фактическим обстоятельствам.
А еще цели не должны противоречить вашим ценностям. Звучит очевидно, но иногда мы испытываем давление и оказываемся вынуждены делать то, что не соответствует нашей сути. Давление может исходить от знакомых, коллег, да откуда угодно. Но вы должны противостоять соблазну отказаться от своих желаний в угоду обществу, особенно если сторонняя позиция не соответствует вашим ценностям.
В конце концов, ваши цели должны сочетаться друг с другом. Они должны представлять собой единую гармоничную систему. Противоречащие друг другу цели приведут вас к разочарованию. Если мы будем бороться с собой, то получим больше горечи, чем результатов. Это происходит, например, тогда, когда целей слишком много.
Когда цели сочетаются с темпом вашей жизни, личными ценностями и другими целями, то это увеличивает ваши шансы на успех
В предисловии к своим мемуарам «Список дел» журналист Майк Гейл немного рефлексирует. Это его 36-й день рождения, и он страдает оттого, что не все успел сделать в жизни. Поэтому он поставил несколько целей – 1277, чтобы быть точным. Из этого списка он достиг 1269.
