Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей - Эммонс Майкл

«Десятое издание “Книги ассертивности”? Авторы однозначно делают все правильно, и эта книга вполне заслуживает своего успеха и популярности. Читателям понравится современное исследование и практические советы, начиная от того, как заявить о своих правах без насилия, и заканчивая тем, как выразить гнев без жестокости». Кэрол Теврис, кандидат наук, соавтор книги «Ошибки, которые были допущены (но не мной)»[1]

«Здоровые отношения зависят от индивидуальной реакции на ситуацию как в личной, так и профессиональной сфере. Альберти и Эммонс обновили свою работу, чтобы учесть все большее количество нарушений в политическом и международном плане и помочь читателям понять, как стать ассертивными, но не агрессивными. Новые формы общения – электронные письма, посты, твиты и так далее – требуют новых правил взаимодействия. Особый интерес представляют советы для сотрудников и руководителей, которые помогут справиться с трудными людьми, принять и отреагировать на критику и справиться с гневом на работе». Гретчен М. Батай, кандидат наук, консультант по стратегическому лидерству ROI Consulting Group

«Десятое, юбилейное издание этой книги, положившей начало движению к уверенности в себе и равенству, сдерживает каждое свое обещание и не только. Написанная с искренней теплотой и мудростью, “Книга ассертивности” остается золотым стандартом, поясняющим, как ассертивность обогащает вашу жизнь и укрепляет любые отношения». Нэнси К. Остин, MBA, соавтор книги A Passion for Excellence («Стремление к совершенству»)

«Я прочитал все издания “Книги ассертивности”, и десятое – лучшее из всех. Откройте книгу, и вы найдете сокровищницу прекрасных идей по укреплению отношений, преодолению бесполезной социальной тревожности и продвижению своих интересов. Вы способны на это без ущемления прав других. Эта книга по саморазвитию полезна для всех!» Билл Кнаус, доктор педагогических наук, автор книги The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety («Пособие по когнитивной поведенческой терапии для борьбы с тревожностью») и основатель Ассоциации психологов и преподавателей в области прокрастинации

Благодарности

Мы гордимся и глубоко тронуты тем, что так много читателей, критиков, психологов и других людей считают эту книгу полезной уже почти 50 лет. Десять изданий, почти полтора миллиона проданных экземпляров, перевод более чем на 20 языков, множество восторженных отзывов… Отрадно знать, что наша работа покорила сердца многих.

Конечно, мы добились этого не в одиночку. Сотни – возможно, тысячи – коллег, известных и не очень, в сфере психологии и других социальных наук внесли свой вклад в эту книгу своими честными отзывами, поддержкой, похвалой и рекомендациями клиентам. Отрадно знать, что они считают эту книгу лучшей из многих на тему ассертивности и одной из лучших среди всех книг по саморазвитию. (Краснеют.) Мы надеемся, что десятое издание останется ценным ресурсом для специалистов и их клиентов.

Пока мы благодарим тех, кто внес прямой вклад в наши знания и успех этой книги, некоторые имена неизбежно будут пропущены. Если вы не нашли свое имя, пожалуйста, примите наши извинения и будьте уверены, что мы ценим вашу помощь.

Мы выражаем особую благодарность Джуди Аппелбаум, Нэнси Остин, Альберту Эллису (покойному), Кею Эммонсу, Сирилу Фрэнксу, Кэрол Гир, Харольду Гранту (покойному), Чаку Хиллингеру, Арнольду Лазарусу (покойному), Лаклану Макдональду (покойному), Карите и Чарльзу Меркер (покойному), Стэнли Фелпсу, всем нашим друзьям из Research Press (отчасти потому, что они не опубликовали эту книгу), Майклу Серберу (покойному), Джанет Вульф, Джозефу Вольпе (покойному) и самоотверженным сотрудникам Impact Publishers, с которыми мы работали протяжении многих лет.

Мы в огромном долгу перед Тесильей Ханауэр и Синди Никсон, нашими редакторами и профессионалами из New Harbinger Publications, которые безболезненно (почти) превратили рукопись в печатную книгу и помогли ей так легко выйти на широкую аудиторию.

Наконец, Роберт очень благодарен Деборе Альберти за 60 лет поддержки и любящих отношений. Майкл благодарен своей жене Джанет за то, что помогала применять уроки ассертивности в их повседневных отношениях для воспитания детей, работы и любви.

Р. А. М. Э. Атаскадеро и Сан-Луис-Обиспо, Калифорния Август 2016

Примечание. Пока десятое издание готовилось к выходу, Майкл покинул этот мир. После более чем трехлетней борьбы проклятая изнурительная болезнь сломила его несокрушимый дух. Майкл был моим близким другом, блестящим соавтором и одним из лучших людей, которых я только знал. Самая главная благодарность из всех достается ему: без него этой книги бы не было.

Р. А. Атаскадеро, Калифорния Октябрь 2016

Введение к 10-му изданию

Эту идею предложил Майкл.

Вторник, 1970 год. В тот солнечный июльский день я отдыхал на заднем дворе своего дома, как вдруг зазвонил телефон. Это был…

Постойте-ка! Кто-нибудь вообще читает введения к книгам? Давайте начнем с главного: о чем эта книга. Историю можно будет прочитать позже.

Эта книга – пошаговое руководство, которое поможет:

• преодолеть межличностную тревогу;

• удовлетворить свои потребности в отношениях;

• построить равноправные отношения;

• установить границы в своей жизни и отношениях;

• научиться применять навыки ассертивности;

• более умело говорить о своих потребностях.

Она не научит:

• притеснять других;

• всегда добиваться своего;

• критиковать людей;

• манипулировать другими;

• хлопать дверью перед лицом человека;

• получать желаемое за счет интересов остальных.

В этой книге вас ждет:

• в части I: введение в понятие ассертивности и мотивация узнать больше о своих возможностях самовыражения;

• в части II: обсуждение того, что значит быть ассертивным, исследование ассертивности в личных и социальных отношениях, а также примеры ситуаций, которые помогут лучше понять смысл ассертивности;

• в части III: детальное описание и пошаговое руководство для развития ассертивного поведения, которое поможет выразить ваши потребности и чувства и при этом относиться с уважением к другим людям в вашей жизни;

• в части IV: полезные идеи ассертивности в близких отношениях с друзьями, членами семьи, романтическими партнерами;

• в части V: исследование практического применения ассертивных действий: как справиться с гневом, отреагировать на оскорбления, проявлять ассертивность на работе и взаимодействовать со сложными людьми;

• в последнем разделе книги, части VI: ответы на вопросы об ассертивной жизни, а также рекомендации, которые позволят понять, когда стоит проявлять ассертивность, а когда нет; что делать, если ассертивность не работает; и как помочь близким принять ваши личные перемены.

Что ж, если такое введение вас устраивает, можете смело переходить к первой главе. Читатели, которые хотят узнать больше о появлении этой книги, не переключайтесь.

Как появилась «Книга ассертивности»?

Мы решили написать эту книгу, потому что некоторые люди – ряд наших клиентов в университетском центре психологической помощи – хотели преодолеть свой страх и научиться отстаивать свое мнение. Так появилось название – «Книга ассертивности». Нас беспокоило, что так много людей попадали под влияние манипуляций, подвергались грубому обращению, не имели равноправных отношений. Мы много работали, помогая этим людям более эффективно вести себя в жизненных ситуациях, которые требовали более решительных действий.

Это стало нашей отправной точкой, и мы рассказали о ней во введении к первому изданию книги.