Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель. Как за 7 дней научиться пресекать манипуляции и больше никогда не плясать под чужую дудку. Книга-тренинг - Лиана Димитрошкина

«Я – хорошая, он – плохой».

«Меня пожалеют».

«Есть на что пожаловаться».

«Есть возможность принимать помощь».

«Право самоуничижаться».

«Привлекаю внимание».

«Можно самобичеваться, мазохизм такой».

«Виноват Агрессор».

«Все виноваты, а я хорошая».

«А что поделаешь, я ничего не могу сделать, все решают они!»

А что вы почувствовали. Напишите здесь:

_________________________________________

Обратите внимание! Самое сладкое – это право не брать на себя ответственность за свои поступки. Это он виноват! Я добрая, я славная, а он достоин порицания. Что-то такое, я – лучше. Это – возможность осуждать. Плюс наличие Спасателя подтверждает Жертве её особую человеческую ценность и правоту устремлений. Истинная цель Жертвы – ничего не решать, а переложить ответственность на Агрессора и Спасателя: я ни за что не отвечаю, что с меня взять?

Итак, перечислим выгоды Жертвы: самоуничижение, самобичевание, страдание «как в кино», возможность принимать помощь, право не брать на себя ответственность за свои поступки. Наличие Спасателя подтверждает её особую ценность и правоту устремлений. Я – хорошая, он – плохой. Меня пожалеют, я привлекаю внимание, есть повод, масса эмоций «как в кино». Я – добрая, славная, а он достоин порицания, я – выше его. Я ни за что не отвечаю, что с меня взять.

Глава 3. Почему так приятно быть в роли Агрессора?

Следующий шаг. Встаньте, потопайте ногами. Стряхните с себя Жертву и поставьте пешку к Агрессору. Сядьте, закройте глаза на секунду, сосредоточьтесь внутри себя, положите руки на эту пару – ладья и пешка. Сосредоточьтесь внутри себя и напишите положительные чувства, почему так приятно быть в роли Агрессора. В роли преследователя в этом треугольнике. Посмотрите на Жертву, у которой есть Спасатель.

Посмотрите на Спасателя.

Какие ощущения?

«Я – умнее».

«Ощущение силы, превосходства».

«Я – сильная».

«У меня власть, я лучше знаю».

А вы что ощутили?

_________________________________________

Да, Агрессор чувствует свою важность, доказывая, что во всем виноваты остальные. А остальные, они – балбесы, а я – хороший. Могущество и превосходство. Власть. Делаю, что хочу. Наказывает, восстанавливает справедливость. И чужая ошибка для него – это повод причинить боль. От меня зависят, это она (Жертва) мешает моему счастью. То есть ответственен за ситуацию другой человек. И это он/она мешает моему счастью.

Итак, выгоды Агрессора: чувствует свою важность, могущество и превосходство. Наказывает, восстанавливает справедливость. Я – умнее. Есть, кого обвинить. Я во всем прав, я – сильный, у меня власть, я лучше знаю это, они мешают моему счастью. Чужая ошибка – повод причинить боль, во всем виноваты остальные, а мы – хорошие. Садизм в некоторой форме.

Глава 4. Я выбираю, кого спасти

Следующий шаг.

Встаньте, потопайте, стряхните Агрессора. Садитесь, ставьте пешку к Спасателю. Перед вами – Жертва и тот, кто её тиранит – Агрессор. И Жертва смотрит на вас с мольбой о помощи. Положите ладони на обе фигурки, закройте глаза на секунду, войдите в состояние Спасателя. И напишите на листочке положительные чувства. Какие выгоды у Спасателя? Он выше или ниже Жертвы?

«Я – нужен в этом мире».

«Спасатель выше Жертвы».

«Я знаю как, я тебе помогу, и ты мне будешь благодарна».

«Приятно быть доброй, понимающей, я всем помогу, я крутая».

Спасатель испытывает самое тонкое и извращенное удовольствие. Возвышается над Жертвой, якобы помогая ей, чего реально никогда не может произойти. Так как это лишь ролевая игра и цель не в том, чтобы помочь, а в том, чтобы спасать. Я выбираю, кого спасти. Спасатель нужен для того, чтобы Жертва потом побыла Агрессором. Самолюбование, нарциссизм и, наконец-то, я хоть кому-то нужна, я ему точно нужна.

Спасатель: «Я – умнее Жертвы, я – круче Жертвы». Чувство нужности, даже если это убивает близкого человека. Например, в созависимых отношениях, когда муж пьет и тому подобное.

Самое частое, что говорит жена пьяницы – он без меня пропадет. Именно роль Спасателя держит её канатом в этом треугольнике. А то, что попутно и фингал под глазом случается, так зато потом, так можно ему, моему обидчику, все похмелье над ухом орать, чтоб и с роли Агрессора снять сливочки. Знаете, такая Жертва бывает Агрессором до синих молний в глазах.

Но есть и другая сторона медали. Чем больше Спасатель вкладывает в Жертву, тем более он становится ей должен. Ожидания растут, и Спасатель уже обязан их реализовывать. Жертва становится Агрессором. Кстати, это часто видно в отношениях с психологом. «Меня недоспасли. Этот – плохой психолог, мягкий, например, очень. Я пойду к другому, пожестче. К хорошему».

Итак, плюсы Спасателя, его выгоды: Спасатель возвышается над Жертвой, он – самая значимая фигура треугольника. Самолюбование, ведь есть чем гордиться, нарциссизм. Во всем виноваты другие, а он тут один хороший.

Заметьте, из трех фигур, все три говорят: во всем виноваты другие. Я – хороший, виноваты другие. Раз кто-то виноват, значит, он все это и устроил, а я ни при чем.

Как мы видим, в треугольнике очень даже неплохо. Люди бегают из угла в угол годами, живут так всю жизнь. Давайте посмотрим, стоит ли из него вообще выходить?!

Конец ознакомительного фрагмента.