Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

поймёт, кто не знает — есть такая метода (среди прочих других). Далее последует перечень тех вещей, которые должны быть хорошо усвоены, сложного в этом ничего нет, однако по сути описанное ниже (не считая, конечно, идеологической подоплёки) является необходимым набором знаний в махаче и краеугольным камнем его успешного исхода.

Рассеянное зрение: есть такой простой фокус: когда взгляд не концентрируешь на одном каком-то предмете, то поле зрения значительно расширяется. Тогда пусть расплывчато, но можно видеть гораздо большее число предметов, окружающих вас. Желательно тренировать такое зрение каждодневно, где бы вы ни находились. В драке такой взгляд в область груди противника открывает возможность одновременно видеть и его руки, и ноги, а также и остальных противников. У несфокусированного взгляда есть ещё одно важное преимущество: глядя таким образом на любого противника, ты не попадаешь под его влияние, так как не воспринимаешь его как личность; не отвлекаясь на его мимику, выражение лица, видишь только безликий контур, убрав таким образом ненужные в этой ситуации эмоции и местами галимые переживания.

Минимальный замах и максимальный пронос удара сквозь цель: соблюдением этого общего для любого удара принципа обуславливается проламывающая сила вашего конкретного удара (максимальный пронос удара сквозь цель), а для противника снижается вероятность его парирования (минимальный замах делает его незаметным, а потому эффективная защита очень усложняется).

Накатка кулаков: главнейший пункт, без него двигать дальше просто невозможно. И хоть с непривычки будет больно, но игра стоит свеч! Ведь однажды накатав приличные кентусы, в течение всей жизни они никуда не денутся — кулаки, став реальными кеглями, останутся подготовленными к мощным ударам, даже если вы впоследствии положите болт на все тренировки. Итак, накатка делается в одном подходе. Встаньте на кулаки на две передние косточки (кентусы), ласты сведены вместе, спина прямая. Медленно перекатывайтесь с передних двух на задние три и обратно в течение минуты. Делайте это ежедневно или минимум два раза в неделю по несколько раз в день. После чего делайте отжимание на кулаках (в два подхода — в первом на двух передних кентусах, во втором — на трёх задних). Резко выталкивайте тело вверх и в два раза медленней опускайтесь вниз, не задерживаясь в крайних точках. Через полтора-два месяца таких занятий начинайте отжиматься с подпрыгиваниями, каждый раз при резком толчке тела вверх в воздухе меняя положение кулаков следующим образом: тыльная их сторона «смотрит» в стороны — тыльная сторона «смотрит» вперёд. Повторимся — с непривычки будет слегка плохо, или совсем плохо, но лишь сперва. За полгода вместо нежных кулачков дамы с института благородных девиц вы будете иметь тяжёлые кегли, срубающие всё на своём пути.

Основная стойка: никаких особенных стоек в обычных драках не бывает. Можно выделить только одну стойку, если её так можно назвать, и то, ни в коем случае не становитесь в неё заблаговременно, она принимается либо в процессе нанесения первого удара (ласта скользит вперёд), либо в процессе защиты (соответственно, ласта скользит назад). Итак, вы идёте вперёд и вдруг, сделав шаг, остаётесь в этом положении — вот, собственно, и вся стойка. Ласты на ширине плеч, центр тяжести несколько смещён на ту, что оказалась впереди. Тело не отклоняется ни вбок, ни назад, оно лишь чуть подаётся вперёд, что естественно при любой ходьбе. ВСЕ удары, блоки, перемещения как бы вращаются вокруг условной оси, проходящей через «заднее» (то, что дальше от врага) плечо (трапециевидная мышца между плечевым суставом и шеей). Колени полусогнуты и пружинят как у лыжника. Пятки в одном-двух сантиметрах от земли.

Вот эта импровизированная «стойка лыжника» почему-то хуже всего запоминается, поэтому с самого начала думайте о ней и проверяйте, так ли вы стоите. Локти к корпусу, кегли на уровне подбородка, подбородок к груди. «Задний» рычаг всегда защищает подбородок, согнутый указательный палец её кулака (плотно сжатого!) примерно в пяти сантимах от подбородка, «передний» рычаг впереди, примерно в десяти сантимах от «задней». С изменением положения ласт соответственно меняется местами и рычаги. Эта стойка съимитирована со стойки дуэлянта: пытаться добиться наименьшей площади поражения, становясь по отношению к противнику в наиболее невыгодную для того позицию. Предплечье «передней» руки прикрывает грудь, «заднее» плечо подавалось назад. Посмотрите стойку перед зеркалом — если прикрыты сердце, печень, область солнечного сплетения и подбородок — значит, всё нормуль! Теперь достаточно незначительного вашего движняка вокруг «оси заднего плеча» чтобы защитить всё остальное (да и то самое тоже).

И, наконец, основное движение: простота освоения приёмов реальной уличной драки имеет под собой следующее основание: ВСЕ, абсолютно все удары, блоки, перемещения базируются на одном-единственном движении тазом при условии соблюдения всех принципов, описанных выше. Поворот таза вокруг «оси заднего плеча» обуславливает прямые и круговые удары, подавляющее большинство блоков (зачастую не требующих никаких движений рычагами) и ясен пень перемещения, степы и выпады. Так прямой удар локтём и прямой удар рычагом различаются лишь положением собственно руки. Крюк кеглей, локтём или ластой так же в целом идентичны по технике исполнения.

Вслед за тазом вращается всё — и бёдра, и стопа ноги, задействованной в движении той или иной половины корпуса, и сам корпус. От резкого рывка корпуса, как итог последовательного выполнения цепочки вращательных движений, ударный рычаг или ласта вылетает с необходимой силой и скоростью… Встаньте в десяти-пятнадцати сантимах от «лапы», груши, стены, словом, от того места, в которое вы хотите ударить в нашей стойке, право/левосторонней, как кому удобнее. А теперь резко — максимально резко и быстро — правым краем тазовой кости (при левосторонней стойке; а при правосторонней, значит, левым краем) ударьте по вашей мишени. Отработайте как можно тщательней это движение. В этом резком смещении таза относительно «оси заднего плеча» и кроется секрет мощных, резких и незаметных ударов.

При ударах, блоках и перемещениях таз тащит за собой рычаг, ласту и всё тело бойца. Рывок тазом вперёд обеспечивает передние удары (блоки), рывок назад — задние удары ластами, смещение тела назад и т. д. Так, столь любимый «дюймовый удар» дядюшки Брюса Ли основан именно на этом фокусе. Держа кеглю в двух с половиной сантимах от лица противника он резко закручивал таз вместе с корпусом — и без замаха разносил лицо статисту, отбросив его на несколько метров. Пусть такого эффекта, как у Ли, у вас и не получится, но научившись вполне сносно управлять телом, удар будет весьма ощутимым. Именно таз должен взять на себя основную роль при ударах, чем именно ударить, уже дело вторичное. Повинуясь рывку тазом, тело должно «взорваться»