Творчеству можно научить! Книга действия и бытия - Барнет Бэйн

• Он честно обдумал свое высказывание «Не способен изменить свое поведение» и согласился, что оно не всегда бывает верным.

• Он понял, что не может быть абсолютно точно уверен в своей правоте насчет себя.

• Он сказал, что когда примеряет на себя свое высказывание, то чувствует себя грустным, жестким человеком без каких-либо надежд на будущее.

• Он представил, каким бы он мог быть, если бы его не ограничивала эта мысль: более чутким с женой, открытым и гибким и «гораздо более свободным».

Когда мы только начали работать вместе, мне вспомнилась старая поговорка: «Для молотка все остальное вокруг – гвозди». Он понял, что ему не нужно быть руководителем всегда и с женой он может держаться по-другому.

В каком-то смысле, задавая себе эти замечательные вопросы, мы спрашиваем себя: «А вдруг я ошибаюсь в своих представлениях о себе, когда пытаюсь сделать что-то новое? А вдруг я ошибаюсь в своих представлениях о том, что я считаю правильным?» Такие вопросы учат нас воспринимать жизнь по-новому.

Проникая в самую суть проблемы

Психологические упражнения и практики осознанности важны для преодоления препятствий, но не менее важно стараться не допускать умственных перегрузок и решать проблемы сердцем.

Следующая практика – простой и в то же время эффективный инструмент, с которым меня познакомили мои друзья из Института математики сердца (Institute of HeartMath), кардиологического исследовательского центра. Это практика, которая приводит мысли в баланс с чувствами, создавая так называемую связь ума и сердца. Используйте ее в любое время, когда чувствуете себя запутавшимся или подавленным.

Техника «сердечного дыхания»

ШАГ 1. Найдите тихое место, в котором можно расслабиться минут на пять-десять. Закройте глаза, сделайте вдох и направьте внимание в область сердца.

ШАГ 2. Представьте, что вы дышите медленно, сердцем. Вдыхайте и выдыхайте без напряжения.

ШАГ 3. Пока вы дышите сердцем, вызовите в себе чувство любви и благодарности. Оно может быть навеяно воспоминанием о домашнем любимце, запахом свежей выпечки или запахом жасмина весной.

ШАГ 4. Вообразите, что вы бережно направляете эти сердечные чувства – благодарность и любовь – себе и окружающим.

ШАГ 5. Продолжайте передавать эти чувства все оставшиеся 5–10 минут (или больше, если захотите). Если вас будут отвлекать посторонние мысли, спокойно возвращайте внимание к сердцу. Когда поймете, что закончили, возвращайтесь к реальности и медленно открывайте глаза.

Техника «сердечного дыхания» – это не только эффективный путь преодоления препятствия, но и возможность «перенастроить» нейронные карты мозга с удобных знакомых схем на нечто новое. Энергия следует за вниманием, поэтому чем больше внимания вы уделяете этим новым картам мозга, тем быстрее они закрепляются и тем быстрее старые карты забываются и исчезают, уступая дорогу творчеству.

Преодоление препятствий с помощью смелости и усердия

Вы не можете просто отшвырнуть препятствие. Вы не можете «просто сделать это», как гласит слоган Nike. Мы действовали по жесткой схеме, что и привело нас к препятствию, так что все попытки «просто сделать» – прорваться силой – могут обернуться еще одним разочарованием. Чтобы преодолеть препятствие, нужно храброе сердце, кураж – недаром это слово произошло от французского le coeur (сердце). Так что преодоление препятствий требует баланса ума и сердца – другими словами, нужно принятие и любовь.

А еще – старание.

Постараться преодолеть преграду – это все равно что постараться быть немного храбрее. Вы проявляете смелость всякий раз, когда движетесь вперед, несмотря на страхи, сомнения и другие формы бездействия. Чтобы продолжать работать, невзирая на ту часть своей личности, которая испытывает страх, нужно большое мужество. Нужно быть очень смелым, чтобы сделать следующий творческий шаг, когда внимание на себя перетягивают те части личности, которые не верят в успех.

Творческие люди знают, что самое сложное – это сесть и начать работать. Но когда желание творить сочетается с желанием действовать невзирая на страх, происходят настоящие чудеса.

Постараться преодолеть преграду – значит постараться быть немного храбрее.

Не бояться узнавать себя

Я получил письмо от католической монахини, которая преподает в центре духовного возрождения в Техасе служителям церкви и верующим. Обнаружив точки пересечения в нашей работе, она начала рассказывать своим ученикам о том, что я называю тремя уровнями. На своих занятиях сестра Лоис кратко рассказывает об этих трех уровнях – определенных стадиях творческого развития.

Первый уровень таков: «Есть ли у меня все необходимое?» В основном вопрос относится к нашим первичным нуждам. Достаточно ли у меня пищи, вещей, денег, внимания, уюта?

Второй уровень отнимает у нас огромное количество времени и умственных сил: «Хорошо ли то, что я создаю?» Мы в этом никогда не можем быть уверены; здесь всегда присутствует оттенок неудовлетворенности. Этот вопрос заставляет нас стараться и соперничать. Хороша ли моя работа, супруг, образование, дом, машина, музыкальное сочинение, картина?..

Третий уровень – это откровение: «Моего творчества достаточно». Моих сил, талантов, умений и способностей как раз достаточно, чтобы идеально выразить то создание, которым Я ЯВЛЯЮСЬ.

Достаточно.

На третьем уровне человек занимается творчеством без каких-либо глубинных намерений получить оценку от окружающих или от себя самого. Это зрелые отношения с творчеством.

Когда сестра Лоис заканчивает свой обзор, она просит слушателей перечислить нужды первого уровня и ответить таким образом на вопрос, в каких областях жизни они больше обеспокоены тем, чтобы иметь и создавать достаточно. Затем она просит перечислить характеристики второго уровня: описать, где и как они стараются «быть на уровне», как преодолевают свои воображаемые препятствия, границы или недостатки. Люди обычно сразу же спрашивают, могут ли они зачитать свои списки вслух, после чего многие часто решают добавить в свой список только что услышанное от других. Сестра Лоис заканчивает занятие, попросив учеников написать несколько предложений о третьем уровне и зачитать группе.

Вы можете взять несколько листов бумаги и поступить точно так же. Определите, что для вас достаточно в стремлениях кем-то быть, что-то иметь, делать, создавать, которые берут начало в вашей душе. Посмотрите, что получится, когда желание исследовать три уровня творческой осознанности соединится с пониманием того, что ваших сил и всего того, что вы создаете, достаточно.

Глава 9

Власть над эмоциями

Художник – сосуд эмоций, которые приходят отовсюду: с небес, с земли, от клочка бумаги, от мимолетной формы, от паутины.

Вы справились. Вы очутились по другую сторону вставшей на вашем пути стены. Встретившись лицом к лицу с препятствием, вы можете приникнуть к источнику творчества.

Наиболее опытные творцы, которых я знаю, четко осознают, что творческий поток связан с эмоциями. Эти люди прекрасно владеют собой и знают секрет полноценного творчества:

• Они переживают свои эмоции.

• Они отпускают эмоции, пережив их.

• Они выбирают новые эмоции и переживают их.

Эмоции – неистощимый источник творчества. Когда вы воссоединитесь со своими воображением, чувствами и бытием, вы получите полный доступ к этому источнику.

Если вы не можете распознавать свои эмоции, то что же вам мешает? Как и в случае с препятствиями на пути к творчеству, очень часто виновником этого оказывается страх. Многие боятся испытывать определенные эмоции. Так было и со мной, когда я был моложе: я принимал навязчивые мысли и тревогу за эмоции. Довольно долгое время мне казалось безопаснее быть глухим к своим эмоциям и к телу. У меня было много предрассудков, я делил эмоции на «хорошие» и «плохие» и сурово осуждал последние.

Оставляя позади «хорошее» и «плохое»

Когда вы испытываете так называемые «позитивные» или «негативные» эмоции, вам нужно пережить и отпустить их. Радостные или грустные, проявленные открыто или сдержанно, они должны пройти. Когда вы не ощущаете эмоцию, отвергаете или подавляете ее, она непродуктивна. Она оказывает нездоровое влияние на творчество и ваше самочувствие в целом.

Любые эмоции или чувства, которые вы пережили во всей полноте, а затем отпустили, – позитивны.