Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума - Хосе Сильва

class="p1">Повторяйте это упражнение для каждого движения в гольфе: чип-шотов, паттов и так далее.

Запомните вашу нынешнюю технику и представьте совершенную, которой хотели бы овладеть. Затем на альфа-уровне представьте, как исправляете ошибки.

Запомните ощущения в процессе выполнения движений. Позже просто вспомните эти ощущения, и вы словно окажетесь в том же времени и месте. Вы будете ощущать, будто действительно тренируетесь и выполняете движения, даже если в реальности выполняете их мысленно, находясь на альфа-уровне сознания.

Запомнив физические ощущения, сопровождающие движения, вы можете практиковаться в любое время, когда пожелаете, – даже лежа в постели. Делая это, вы получите пользу от практики, не утомив тело.

Находясь на альфа-уровне, вспомните и визуализируйте ощущения, которые испытывали, когда реально выполняли движения, и ваше тело отреагирует так, как если бы вы выполняли движения в действительности.

Важно задействовать ваши чувства. Это очень мощный способ программирования.

Чтобы запомнить сильное ощущение, связанное с успехом, как можно скорее после реального достижения успеха выйдите на альфа-уровень. Находясь там, мысленно пересмотрите свои действия и вспомните, что почувствовали в момент успеха. Это поможет добиться еще большего успеха в будущем.

Используйте сочетание нескольких методик

Вы можете сочетать методики и находить вариант, который подходит вам больше всего. Вы всегда можете начать с зеркала сознания, чтобы запрограммировать желаемый конечный результат, а затем использовать мысленную репетицию, чтобы достичь его.

Например, если вы занимаетесь продажами, можете использовать зеркало сознания, чтобы представить себя продавцом года. Представьте в информационном бюллетене компании фотографию, на которой вам вручают награду. Представьте, что смотрите видео о том, как получаете награду.

Вы также можете использовать мысленную репетицию, чтобы улучшить навыки продаж. Есть много других методик, которые способны вам помочь:

• ментальные привязки для запоминания и методика трех пальцев, чтобы запомнить особенности и преимущества вашего продукта;

• методика трех пальцев для предварительного программирования сознания, сохранения спокойствия или проявления энтузиазма в зависимости от того, что вам нужно, и создания уверенного образа себя во время работы. Или для напоминания, что ваша главная цель – помочь клиенту и получить за это справедливое вознаграждение;

• методика самоконтроля и саморегуляции, для того чтобы лучше спать ночью, вовремя просыпаться и управлять своей энергией;

• методики для получения информации и содействия в выполнении работы, например программируемые сновидения и обдумывание проекта на альфа-уровне.

В следующих двух главах вы найдете дополнительные методики, которые непременно окажутся полезны:

• методика контроля привычек поможет избавиться от вредных привычек, сдерживающих ваш прогресс, и создать правильные привычки, способствующие достижению ваших целей;

• методика воображаемого наставника позволит получить поддержку и вдохновение в любое время и в любом месте.

Глава 10

Избавьтесь от плохих привычек и обретите хорошие

Привычки могут быть вашим лучшим другом или злейшим врагом.

Давайте поговорим о них: что такое привычки, как они работают, что придает им силу и как их можно изменить. Вы можете избавиться от вредных привычек, которые сдерживают ваш прогресс, и обрести новые, которые помогут автоматически выбирать успех.

Привычка – модель поведения, которая повторяется раз за разом, пока не станет автоматической. В итоге от наработанной привычки бывает очень трудно избавиться.

Другими словами, как только вы привыкнете делать что-нибудь определенным образом, любая попытка изменить действия и сделать что-то другое будет казаться угрожающей. Если вы привыкли к неудачам, перспектива успеха может восприниматься как угроза, причем настолько большая, что вы всегда найдете способ потерпеть неудачу.

Хорошая новость заключается в том, что, как только вы это поймете, сможете использовать в своих интересах дополнительную энергию, которая вырабатывается в неприятных или неожиданных ситуациях, и превратить страх в победу. Давайте рассмотрим, как это происходит.

Привычки сильны, потому что базируются на естественном человеческом свойстве – страхе, который возникает каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым или делаем что-то новое. Проще говоря, это страх перед неизвестностью.

Он создает энергию, которую можно использовать для достижения целей. При ином раскладе энергия страха заставит вас заползти в нору и спрятаться там. Выбор за вами. Вы можете использовать эту энергию так, как пожелаете.

Еще в доисторические времена, когда нашим предкам приходилось выживать без инструментов и оружия, обходясь исключительно своим умом, они наработали очень сильные механизмы выживания.

Представьте, что первобытные люди идут по джунглям и слышат шорох в кустах. Он может означать одно из двух: или это маленькое животное вроде кролика, которое можно поймать и съесть; или это большое животное вроде тигра, который сам кого хочешь поймает и съест.

Такой выбор представляет собой вопрос выживания. Поймаете кролика и съедите его – проживете на день дольше. Успеете вовремя убежать от тигра – сохраните себе жизнь.

В любом случае нашим предкам помогал мощный выброс энергии. В итоге выжил тот, чей организм мог быстро выработать максимальный объем энергии в чрезвычайной ситуации.

Потомки, включая вас и меня, унаследовали свойства своих предков, в том числе способность создавать дополнительную энергию как реакцию на стресс.

Это одна из причин, почему привычки так сильны: они нам знакомы, мы к ним привыкли, потому, собственно, и называются привычками.

Многие привычки полезны для нас. Вы, наверное, даже не замечаете, какую ногу первой засовываете в штаны или как завязываете шнурки на ботинках. Мы это делаем автоматически, по привычке. И это облегчает нам жизнь.

Другие привычки не слишком полезны.

Часто люди усваивают привычки, которые каким-то образом связаны с механизмом выживания, и используют их, чтобы уменьшить чувство страха.

Каковы наши основные потребности, обеспечивающие выживание?

• Нам нужно получать пищу минимум каждые несколько дней.

• Нам нужно получать воду минимум каждые несколько дней.

• Нам нужно вдыхать воздух минимум каждые несколько минут.

Когда мы ощущаем угрозу, включается естественная тенденция искать что-нибудь, что убедило бы нас в возможности выжить, поэтому мы получаем пищу, воду и воздух.

Некоторые люди много едят, когда находятся в состоянии стресса. Кажется, лучше всего в этом случае помогают высококалорийные продукты – те, которые содержат большое количество сахара и жиров; те, благодаря которым мы быстрее набираем лишний вес, и те, которые имеют низкую питательную ценность.

Некоторые люди много пьют, когда находятся в состоянии стресса. Когда они пьют жидкость, содержащую алкоголь, получают дополнительный бонус в виде химически индуцированного чувства эйфории. Нередко напиваются до потери сознания, чтобы забыть о том, что вызвало стресс.

Некоторым людям кажется, что их утешает и успокаивает табачный дым, поскольку при вдыхании позволяет видеть свое дыхание, убедиться, что оно на месте. Неудивительно, что курильщики расстраиваются, когда им предлагают бросить курить. Мало того, что они пристрастились к никотину и к связанным с курением ритуалам, так им кажется, что у них пытаются отобрать само дыхание – лишить права дышать! Но мы, конечно, не собираемся этого делать.

Теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от вредных привычек и обрести новые, полезные привычки.

Хосе Сильва разработал стратегии, которые помогут вносить необходимые изменения постепенно. Небольшие изменения обычно проходят легче, чем большие.

Другая стратегия заключается в том, чтобы сначала произвести изменение на ментальном уровне, а физическое изменение последует автоматически.

Давайте рассмотрим несколько примеров, а затем перейдем к конкретным методикам формульного типа, разработанным Хосе Сильвой.

Всегда анализируйте проблему на альфа-уровне

Первый шаг всегда – это выход на альфа-уровень сознания для анализа проблемы.

Если проблема заключается в курении, определите, когда выкуриваете первую сигарету. Сразу же, как просыпаетесь? За первой чашкой кофе? Пока едете на работу? Запрограммируйте себя на альфа-уровне выкуривать первую сигарету через час после пробуждения.

Вы не лишаете себя первой сигареты. Вы просто меняете привычку. По сути, вырабатываете новую привычку – выкуривать первую сигарету через час. Всегда легче избавиться от новой привычки, чем