Гимнастика для внутренних органов - Виктория Мазовецкая

Нужно учитывать, что желудок, как и другие органы брюшной области, может обрастать салом, а это снижает активность органа. Вместо того чтобы эффективно работать, желудок начинает «лениться», отчего засоряется кишечник (мы помним, что из желудка в кишечник пища поступает в частично переваренном виде) а следом за ним и кровь.

Итак, разобравшись в особенностях деятельности желудка, определим его местонахождение в организме, чтобы знать, какую зону предстоит массировать.

Желудок постоянно меняет свои форму и размеры в зависимости от степени наполненности и состояния соседних органов. Пустой желудок найти легко. При выдохе и подтягивании живота вверх желудок не касается передней брюшной стенки, так как уходит вглубь. Три его четверти находятся в левой подреберной области, одна четверть — в надчревной области. Спереди от желудка располагается поперечная ободочная кишка. В наполненном состоянии желудок опускается до уровня пупка. При регулярных перееданиях, патологической переполненности желудок не может самостоятельно восстановить свою естественную форму и нормальное положение. Опущение желудка создает иллюзию постоянного голода. Так что, подлечив желудок, вы наконец-то поймете, каково это — чувствовать себя сытым, но не объевшимся, и сможете легко пережидать четырехчасовые перерывы между приемами пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ

Массаж следует делать исключительно на пустой желудок.

Отверстие для входа пищи в желудок расположено слева от десятого и одиннадцатого грудных позвонков, выходное отверстие — у правого края седьмого грудного или первого поясничного позвонка. Сам желудок лежит несколько наискосок, большей своей частью вниз. Пустой желудок легко прощупывается в треугольнике соединения ребер, а его дно соприкасается с диафрагмой.

Позади желудка находится сальниковая сумка, отделяющая его от остальных внутренних органов, а также верхний полюс левой почки, левый надпочечник и поджелудочная железа. Задняя поверхность желудка частично прилегает к поперечной ободочной кишке, а в верхней левой части — к селезенке.

Подробно рассмотрев устройство желудка, перейдем к его массажу. Отмечу, что этот способ лечения может быть чрезвычайно действенным. При правильном выполнении упражнений уже с первого раза можно снять боль от спазмов, восстановить естественное местонахождение желудка, нормализовать его кислотность и улучшить взаимодействие с другими органами пищеварения.

В отличие от печени и желчного пузыря, желудок можно массировать даже в периоды обострений, а также при сильных спазмах и рвоте. Массажные упражнения смогут облегчить ваше состояние при недомогании.

Упражнение 1

Положите правую руку на солнечное сплетение так, чтобы ладонь приходилась на середину соединения реберных дуг. При этом ладонь должна немного заходить на правую половину, а пальцы на левую. Именно так расположен желудок в нашем теле.

Лягте на спину, под поясницу подложите подушку, ноги согните в коленях. Пальцы (кроме больших) обеих рук наложите на левое подреберье (рис. 6.15).

Рис. 6.15. Упражнение 1: наложите пальцы на левое подреберье

На вдохе выпятите живот, на выдохе подтяните его вверх под ребра и надавите всеми восемью пальцами, смещая желудок вверх (рис. 6.16). Замрите на несколько секунд и мысленно досчитайте до 10. При вдохе уменьшите давление, но постарайтесь удержать орган в положении, которого вы достигли. Повторите упражнение 3–6 раз.

Рис. 6.16. Упражнение 1: на выдохе подтяните живот и надавите всеми восемью пальцами

Упражнение 2

Это упражнение поможет вам избавиться от спазма желудка и облегчит сильную боль. Хотя при выполнении может показаться, что болевые ощущения усиливаются, постарайтесь превозмочь себя. В данном случае боль будет вашим путеводителем — она направит вас к болезненному очагу.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите валик под шею. Руки положите на реберные дуги, пальцы должны быть направлены в сторону желудка (рис. 6.17).

Рис. 6.17. Упражнение 2: положите руки на реберные дуги

На вдохе выпятите живот, правой рукой надавите под желудок и вверх (в направлении головы). На выдохе ослабьте нажатие правой рукой, но надавите левой и, подтянув живот вверх, замрите на 6–8 секунд (рис. 6.18). Повторите упражнение 10–12 раз до исчезновения острой боли.

Рис. 6.18. Упражнение 2: на выдохе надавите левой рукой, подтянув живот

Упражнение З

Это упражнение следует выполнять при тошноте, рвоте и острой желудочной боли.

Лягте на левый бок, ноги согните в коленях, вместо валика положите под голову левую руку. Большой палец левой руки при этом должен находиться в верхней впадине ушной раковины и с силой надавливать на нее. Выпяченную ладонь правой руки положите на центральную часть живота под реберными дугами. На вдохе выпятите живот, на выдохе втяните его под ребра и замрите на 6–8 секунд (рис. 6.19). В это время круговыми надавливающими движениями массируйте желудок по часовой стрелке. Выполните упражнение 3–4 раза.

Рис. 6.19. Упражнение 3: втянув живот, массируйте желудок круговыми движениями

Упражнение 4

Это упражнение помогает поднять или уменьшить желудок, если он растянут. Его рекомендуется выполнять людям с неуемным аппетитом, а также больным с опущением органа. Подобное нарушение обычно сопровождается увеличением живота и постоянными болями в его области, особенно после физических нагрузок.

Лягте на кушетку, под голову и спину положите высокую подушку (или несколько). В итоге вы должны полулежать, хорошо упираясь спиной и головой. Ноги согните в коленях. Глубоко вдохните, выпятите живот и очень медленно выдыхайте. На выдохе всеми пальцами обеих рук (кроме больших) с усилием медленно надавливайте под реберную дугу, поднимая желудок вверх (рис. 6.20).

Рис. 6.20. Упражнение 4 (вид сверху): надавливайте под реберную дугу, поднимая желудок

Начинайте надавливать в точке, расположенной на четыре пальца выше пупка. Полностью выдохнув, задержите дыхание на 6–8 секунд и при этом интенсивно надавливайте на желудок. На вдохе нажим ослабьте, но постарайтесь удержать орган. Упражнение следует выполнять 6–8 раз каждые 3 дня на протяжении 2 месяцев.

Упражнение 5

Еще одно упражнение на поднятие и уменьшение объемов желудка.

Его нужно выполнять стоя, в позе готовящегося к прыжку пловца. Ноги полусогнуты, торс несколько наклонен вперед, тело расслаблено. Если вам тяжело стоять, можно сесть на стул. Аналогичные упражнения применялись при массаже желчного пузыря и печени, только теперь массировать нужно область желудка. Правую руку сожмите в кулак, левой возьмитесь за запястье правой и помогайте себе при надавливании. На выдохе выпятите живот, на вдохе подтяните его под ребра, кулаком упритесь в живот (рис. 6.21).

Рис. 6.21. Упражнение 5: подтяните живот и упритесь в него кулаком

Движение должно идти в направлении влево и вверх. При этом задержите дыхание на 6–8 секунд и слегка разверните торс влево одновременно с надавливанием. На выдохе нажим ослабьте и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3–6 раз.

Теперь перейдем к упражнениям для кишечника.

Мы подошли к очень важной части комплекса — массажу кишечника. Как известно, заболевания любого из рассмотренных в предыдущих главах органов могут привести к расстройству кишечника. И наоборот, проблемы кишечника могут отрицательно отразиться на состоянии всего организма.

Давайте получше узнаем свой кишечник, познакомимся с его отделами и функциями. В дальнейшем эта информация поможет понять, какое воздействие оказывает на него массаж.

Основание кишечника находится там, где оканчивается желудок. Именно в этом месте пищевой тракт и становится кишечником.

Кишечник делится на три отдела — двенадцатиперстную, тонкую и толстую кишку, которая заканчивается коротким отростком прямой кишки. Двенадцатиперстная кишка является началом тонкого кишечника. Она получила такое название, потому что ее длина примерно соответствует двенадцати сложенным вместе пальцам (перстам). Дальше тонкий кишечник мягко укладывается волнами в центральной части брюшной полости. Толстая кишка лежит буквой «П» с небрежным росчерком внизу — прямой кишкой. Толстый кишечник как бы создает в брюшной полости арку или даже гирлянду из шаров над сложным лабиринтом тонкого кишечника. Тонкая кишка соединяется с толстой около аппендикса.