Дефицит Высоты. Человек между разрушением и созиданием - Олег Леонтьевич Поляков

• Память человека хранит всё, что туда однажды попало. Поэтому не надо иметь дело с дураками, слушать плохую музыку, читать посредственные книги, заглядывать сверх самого необходимого минимума в телевизор и интернет, смотреть голливудские фильмы.

• Познай границы своих возможностей. Не осторожничай сверх меры, но и не замахивайся на то, что явно превышает твои силы.

• Не позволяйте себе соблазняться сладкими мыслями, коих великое множество подстерегает вас на избранном пути. «Душу свою освободи от расслабляющей мысли, как от колючки», («Мерило праведное»). Запретить надо всё, что рассеивает внимание и лишает сил.

• Будьте максимально внимательными. «Великие возможности приходят ко всем, но многие даже не подозревают, что встретились с ними», (Даннинг). Развивайте в себе чуткость и привычку смотреть в себя. Приучите себя к постоянному наблюдению и контролю за своими мыслями и состояниями.

• Избегайте слишком серьёзного отношения к происходящему. «Вся жизнь — игра», — в этой несколько театральной мысли есть доля истины. Кому-то может пригодиться приём, использованный С. Дали: «Надо начать играть в гения и заиграться».

• Начинай с того, что лучше спорится. «Только дураки начинают с начала», (Леонардо да Винчи). Ищите в себе то, что особенно легко поддаётся развитию. Вам никогда не стать самым сильным человеком на свете, но можно стать самым честным. И это будет во всех отношениях более полезным и достойным достижением.

• Максимально используй самовнушение, это универсальный и очень эффективный метод, разработанный Э. Куэ. Формулы внушения должны быть максимально краткими. На Востоке с этой целью применяют мантры — обладающие сильным воздействием позитивные слова и выражения. Индийские йоги используют эту технику уже более четырёх тысяч лет, достигая высокой степени сосредоточенности, продуктивности и душевного покоя. Придумайте свою собственную мантру, и повторяйте её ежедневно множество раз.

• Медитация в течение 20 минут утром и вечером позволит достичь необходимого состояния спокойствия и упорядоченности мышления. Результаты вы почувствуете через несколько месяцев. Но они стоят потраченного времени.

• Тактика малых дел. Находите маленькие созидательные дела, которыми вам нравится заниматься. Домохозяйке делать уборку дома, наводя идеальную чистоту, кому то копаться на грядках, пристраивать что то к дому. Маленький успех так же рождает чувство удовлетворения и повышает уважение к себе. А малые победы ведут за собой большие.

• Постоянно упражнять мускулы принятия решений и приведения их в исполнение. Тренируйте волю, раз за разом заставляя себя сделать то, что вам не нравится.

• Помните «правило 21». Если вы что то делаете 21 день подряд, это почти наверняка превратится в привычку. Повторение не только мать учения, но и вообще успеха в любом деле. Упорством вы можете достичь твёрдости алмаза.

• Вернитесь к более здоровому образу жизни. Притормозите! Выделите время но то, чтобы подумать о жизни, просто посмотреть на текущую воду и голубое небо. Чаще проводите время наедине с природой. Это подарит вам покой, умиротворение, ощущение свежести, обновления.

• В здоровом теле — здоровый дух. Будьте бдительны и очень внимательны к своему состоянию. Это позволит вам вовремя принять нужные меры, защитить от болезни или умерить её тяжесть, сократить время заболевания. Заботьтесь о теле, как о вашем главном богатстве.

• Постоянно работайте над тем, чтобы ваша деятельность была организована наилучшим образом. Будьте дисциплинированными, перестаньте тратить время на пустяки, сосредоточившись на том, что действительно важно для осуществления вашей жизненной миссии. Выделите время на физические упражнения, медитацию, чтение, размышление о самых важных для вас вещах, подведение итогов, составление планов и обязательно делайте что то очень нужное другим.

• День разделите на интервалы (по часу) и стремитесь к тому, чтобы каждый был отмечен новым достижением. Это воодушевляет и прибавляет уверенности в себе.

• Чаще спрашивайте себя: «На что я потратил свои силы? Было ли это наилучшее использование моего времени?» Учитесь управлять своим временем, тратя его на самое главное и не размениваясь на пустяки.

• Каждый вечер устраивайте смотр своим достижениям за день, каждое утро восстанавливайте в памяти цели, и перечисляйте задачи на день. Лучше делать это вслух.

• Обратите особое внимание на поддержание высокого уровня работоспособности. Благотворны режим, распорядок дня, когда всё делается в наиболее благоприятное для этого время. Каждому времени суток — своя работа. Самую сложную работу надо выполнять утром на свежую голову. Вечером не падайте духом, а подбирайте из нужных дел что-нибудь попроще. Аналогична разница между полнолунием и межлунием.

• Необходимы переключения с одного вида работы на другой. И периодические полные отключения от интенсивной интеллектуальной работы с переносом внимания на занятие другого рода. Это нужно для отдыха и созревания идей.

• За час до сна надо отложить все дела и дать себе возможность расслабиться. Перед сном никогда не берите работу в кровать, чтобы не «разгонять» свои мысли. Крайне нежелательно избавляться от не дающих заснуть мыслей чтением в кровати. Степень владения своими мыслями должна быть такова, чтобы вы по своему желанию могли переменить мысли на располагающие ко сну.

• Лучшим снотворным является удовлетворение от хорошо сделанного дела. «Хорошо проведенный день приносит безмятежный сон», (Леонардо да Винчи). А если вы слишком перевозбуждены в конце продуктивного дня, примите тёплую ванну.

• Для записи своих идей, принятых решений и фиксации достижений необходимо вести дневник. Список целей со сроками в порядке убывания их важности, и планы работы не только желательно, но необходимо фиксировать на бумаге. Без дневниковых записей, письменного изложения проблем и принятых решений работу совершенствования не выполнить. Записи помогают восстанавливать забытое, удерживать внимание на главном, дисциплинировать деятельность.

• Составьте список всех своих слабостей, а так же список своих сильных сторон. Слабости есть абсолютно у всех, сильные стороны, наоборот, в большом дефиците. Если у вас в сравнении со слабыми достаточно длинный список сильных сторон, у вас есть все основания гордиться собой. А если нет, значит есть над чем работать.

• Составить список из семи качеств, которые вам необходимо выработать в себе в первую очередь, и распределить их по семи дням недели: каждый день работа над определённым качеством. Продолжать, пока не будет доведено до полного автоматизма.

• Записывайте не только успехи, но и проблемы, неудачи. Стремитесь к краткости, наиболее ёмким и впечатляющим формулировкам. Это очень помогает в наведении порядка в голове.

• Вы не должны позволять старости вползать в ваше тело. Не перенимайте привычек пожилых людей, не ведите себя по стариковски. Мысль об угасании с возрастом умственных и физических сил является не чем иным, как самоисполняющимся пророчеством. Не позволяйте деградировать своей осанке и фигуре. Плохая осанка заставляет человека