Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат

повторяли). Если часто повторять, то в реальности вы начнёте находить этому подтверждение, и убеждение будет укрепляться. В итоге вы будете думать, что жизнь именно такая, как это ваше убеждение.

Аффирмации – это похожий процесс. Но в случае с аффирмациями, при их произнесении, ум не верит в то, что так на самом деле, хотя при их повторении на протяжении длительного времени (например, нескольких лет) он поверит, и это станет вашим убеждением.

А когда вы не просто повторяете аффирмации, а вам кто-то авторитетный поселил в голову мысль, и она теперь крутится там постоянно, то в данном случае убеждение может формироваться очень быстро, и очень быстро ум начнёт притягивать события и реальность для подтверждения, что это на самом деле так. И вы действуете в реальности в соответствии со своим убеждением, ещё больше укрепляя его, потому что окружающий мир вокруг вас будет формироваться согласно вашим поступкам (поэтому важно окружение).

Привычка работает от обратного: вы начинаете действовать так, будто у вас есть соответствующее убеждение, и снизу, через физическое и эмоциональное тело, формируете в голове убеждение. Но о привычках мы поговорим в следующей главе.

Убеждения – это, другими словами, программы, которые включаются каждый раз, когда проявляется заложенный в них сигнал. Убеждения бывают продвигающие – благодаря которым мы двигаемся вперёд и преодолеваем препятствия на пути, и ограничивающие, которые тормозят и не позволяют двигаться дальше.

Например, вы подходите к проезжей части и видите красный сигнал светофора. Вы останавливаетесь, и пока не загорится другой цвет, вы не идёте. Теперь иная ситуация: проезжую часть перенесли в другое место, а светофор остался, и стоит как раз на вашем пути в магазин. Вы идёте, видите красный цвет светофора и останавливаетесь, хотя уже нет проезжей части и нет опасности, но есть убеждение и программа – если стоит светофор и горит красный – нужно остановиться. И если вы находитесь в своих мыслях, то остановитесь на автомате, и пока осознанность не вернётся, будете стоять и ждать когда загорится зеленый, даже если светофор сломан и красный свет горит весь день.

В жизни люди так и живут: они носят в себе массу подобных светофоров, которые уже давно бесполезны, но люди продолжают автоматически следовать заложенным когда-то программам.

Работу с ограничивающими убеждениями ещё называют проработкой негативных сценариев или негативных программ.

Мы как биокомпьютер: состоим из многочисленных биопрограмм. Многие так называемые программы очень полезны для нас, например, программа, которая следит за нашим дыханием, регулирует количество вдыхаемого и вдыхаемого воздуха, следит за тем, чтобы человек продолжал дышать даже когда он спит или потерял сознание. Или программа, следящая за перевариванием пищи, определяет в какой среде её переваривать, кислотной или щелочной, или вызывает рвотный рефлекс, если в желудок попало что-то несъедобное, которое может нанести вред организму и т. д.

Это программы, которые зашиты в нашу ДНК, и начинают работать с момента зачатия, сначала разворачивая организм из зародыша в человека, а затем формируя необходимые нейронные связи и установки на уровне инстинктов как говорят.

Но есть и приобретённые программы, которые были сформированы вашими многочисленными повторениями и выведены в автономный режим. Например: умение ходить, говорить, плавать, ездить на велосипеде и т. д. На начальном этапе вы потратили очень много усилий чтобы научиться, вы фокусировали всё своё внимание, чтобы держать равновесие, делать шаг, а потом, когда привычка сформирована и выведена в автономный режим – вы спокойно можете ехать на велосипеде, держа в одной руке сумку, а в другой телефон. При этом ещё и услышать прохожего, который спросил у вас, где находится банкомат и показать ему взглядом и головой направление к банкомату, при этом не останавливаясь и не отвлекаясь от всего того, чем вы занимались.

Прорабатывать программы/установки можно как переданные по наследству, так и приобретённые.

Зачем нужно прорабатывать ограничивающие негативные установки?

Самое простое объяснение – потому что они тупо мешают жить.

Пример: вы скандалите со своей второй половинкой периодически по одному и тому же поводу. Сценарий один и тот же, ругань и крики, истерика и негативные переживания. Результат тоже один и тот же. После этого целый букет других негативных переживаний, которые выбивают из колеи, из рук всё валится, в общем, сценарий развивается по накатанной: от депрессии и злости до равнодушия и апатии. Затем проходит какое-то время, вы миритесь, просите прощения и… через некоторое время всё повторяется. У кого-то чаще, у кого-то реже, но периодичность налицо.

Ситуации со скандалами в семьях нередко приводят к дракам, запоям, изменам и разводам. И если уже заговорили о семьях и отношениях, то после разрыва отношений, успокоившись, думаешь: ну теперь-то я найду себе партнёра для отношений, точно не такого неадекватного как предыдущий. И на первых порах так и есть: он/она вроде бы идеальные, но спустя какое-то время начинают замечать, что партнёр делает всё тоже самое, что и предыдущие. И тогда рождается установка типа «Все мужики козлы» или «Все бабы Б..».

А почему так происходит? Да потому, что вы вступили в отношения с другим человеком, но с тем же набором собственных установок и ограничений. Поэтому рано или поздно, если их не прорабатывать, они дадут о себе знать!

Это относится и к другим сферам жизни: здоровье, карьера, бизнес, финансы и т. д.

Существует очень много разных техник. Конечно, для более быстрого и эффективного результата лучше обратиться к хорошему психологу или коучу. Но если вы исследователь, и хотите самостоятельно научиться прорабатывать свои собственные ограничения, тогда нижеперечисленные техники для вас!

В этой книге я приведу те, которые проверил сам и которые сработали у меня.

Техника проработки № 1

1. Осознайте своё ограничивающее убеждение. Чтобы начать проработку, необходимо понять, что именно вас ограничивает? Пример: вы ставили себе цель, прошло время, но вы её не достигли, и даже не начали шагать в её направлении. Сядьте и выпишите на бумаге в столбик все причины, по которым вы не достигли этой цели, а во второй колонке напротив каждой причины напишите почему?

Например,

– не составил план действий | мне показалось, что у меня не получится

– не начал ничего делать в направлении цели | переживал, что обо мне подумают: вдруг не получится, и моё окружение будет надо мной смеяться и так далее.

2. Проанализируйте полученную таблицу: объедините и обобщите повторяющиеся объяснения и выпишите все свои страхи и всё то, что вас ограничивает. Либо составьте третью колонку в которой напишите, что