Брось курить! НЛП-тренинг - Павел Барабаш

Курение позволяет выдерживать паузу между словом и действием, вопросом и ответом, что позволяет обдумать ответ во время беседы, например, при ведении переговоров. В фильмах, когда следователь задает преступнику трудный вопрос, тот, прежде чем ответить, просит закурить, чтобы потянуть время, выиграть минутку. Курение и духовность – вещи плохо совместимые, а так как подавляющее большинство курильщиков относится к числу малообразованных и приземленных людей, то думать быстро они не могут, не обучены, зато способны сделать умный вид, многозначительно выпуская табачный дым, чтобы выиграть паузу для обдумывания. Выгоду можно назвать «ПАУЗА».

Некоторым сигарета облегчает процесс общения. Иногда следователь вытаскивает пачку сигарет и кладет их перед преступником. Полная идиллия, следователь и преступник совместно выполняют ритуал самоотравления. На уровне поведения они сравнялись. Если начальник курит, то с ним легче решить какой-либо вопрос, выполнив общий ритуал заглатывания табачного дыма. Итак, еще одна выгода – «ОБЩЕНИЕ».

На работе важные и задушевные разговоры происходят в курительных комнатах. Если ты не куришь, то у тебя нет доступа к информации. Хочешь знать последние новости – кури, не хочешь тратить деньги на сигареты – кури пассивно, стой рядом с курильщиками и вдыхай табачный дым. Выгода – «ИНФОРМАЦИЯ».

Полненькие женщины закуривают, чтобы похудеть, поскольку табачный дым и все вредные вещества, которые он содержит, заглушают сигналы голода. Слабый пол курит, заменяя обычный аппетит «сигаретным». Выгода – «СТРОЙНОСТЬ».

Когда тебе 12 лет, а ты закуриваешь, то многие считают тебя старше. Кому из детей не хочется поскорее повзрослеть? Взрослые видят подростка 12–13 лет с сигаретой и думают: «О, ему, наверное, уже не меньше 15 лет». Подросток, таким образом, может доказывать всем, что он уже взрослый. Выгода – «ВЗРОСЛЕНИЕ».

На экране телевизора часто можно увидеть, как известные артисты курят. Они красивы, обаятельны, богаты, уних есть все, они воплощение мечты: «Я бы тоже так хотел!». Стремясь подражать своим кумирам, быть такими же, многие закуривают. Здесь может иметь значение и неуверенность в себе, и заниженная самооценка. Выгода – «ЛИЧНОСТЬ».

Хороший способ успокоить маленького ребенка, – дать ему материнскую грудь. Можно обмануть малыша и дать ему соску. Создается чувство покоя и комфорта, ребенок успокаивается. Взрослый человек берет в рот сигарету под влиянием сосательного рефлекса, ему становится так же хорошо, как младенцу от соски. Вот почему некоторые бывшие курильщики держат во рту незажженную сигарету: они просто сосут ее, как материнскую грудь, им так комфортно. Выгода – «КОМФОРТ».

Пациент – врачу:

– Я понимаю, что курение укорачивает жизнь. Зато как оно удлиняет перерыв!

Когда куришь, можно не выполнять какую-то надоевшую работу, и эту выгоду можно назвать одним словом – «ОТДЫХ».

Некоторые научились снимать стресс с помощью сигарет. Они делают глубокие затяжки (чем глубже, тем эффективнее) и, создавая таким образом стресс на уровне физиологии, облегчают свои душевные страдания. Часть подсознания, отвечающая за поддержание жизни, как бы говорит: «Да, конечно, я понимаю, у тебя есть серьезная проблема, но в данный момент та проблема, которую ты создал, насытив кровь ядовитыми веществами, гораздо более важна. Возникла угроза для клеток тела, и если не принять мер, они станут умирать в больших количествах, может наступить смерть. Ситуация опасна, надо принимать меры».

И организм начинается бороться с новой проблемой. Это способ отвлечения, так как наше «я» не может решать два вопроса одновременно. С таким же успехом можно ударить молотком по пальцу и на какое-то время забыть обо всем остальном. Назовем выгоду «СТРЕСС».

Мужчины извлекают выгоду от курения на рыбалке или охоте, отпугивая дымом комаров. Частично помогает, так как комарам не очень-то приятно нюхать всякую вонь и пить отравленную кровь. Выгоду можно назвать «ЗАЩИТА ОТ КОМАРОВ».

Многие студенты недоедают. Они, как волчата, вечно голодные. Выкурив сигарету, отравив организм, задав ему работу по выведению ядовитых веществ, можно отвлечь его внимание, заглушить чувство голода. Назовем выгоду «ГОЛОД».

Некоторые женщины терпеть не могут, когда мужья накурятся, им неприятен запах табачного дыма. Мужчины иногда прибегают к курению на подсознательном уровне, чтобы избежать интимной близости, другими словами, они просто «сачкуют». Возможно, у них есть какие-то веские причины так поступать. То же может относиться и к женщинам. Назовем выгоду «СЕКС».

У меня был клиент 45 лет. Он работал в банке, подолгу засиживался на работе и выкуривал более 20 сигарет в день, причем бо́льшую часть из них дома. В процессе консультирования удалось выяснить, что основной выгодой была возможность увильнуть от секса. Он был женат на женщине значительно моложе себя. Жена весь день развлекалась, отдыхала, смотрела эротические фильмы, и когда он приходил с работы усталый и голодный, то она, сексуально возбужденная, набрасывалась на него, едва он переступал порог дома. К счастью для него, у нее была аллергия на табачный дым.

Но разве курение – единственный способ сохранить сексуальную энергию? Мы нашли другие, весьма эффективные. Кстати, теперь мой бывший клиент выкуривает только одну сигарету в день за игрой в шахматы, так как его партнер – заядлый курильщик.

Существует много других выгод, которые я не назвал. Все сказанное не обязательно относится именно к вам. У вашей части «ПОЛЬЗА» могут быть и другие выгоды. Попробуйте углубиться в себя и выяснить, каковы они.

Упражнение «Польза»

Найдите все наиболее существенные выгоды и придумайте для каждой свое имя.

♦ 1-я выгода___________________________________________

♦ 2-я выгода___________________________________________

♦ 3-я выгода___________________________________________

Курильщику трудно избавиться от пагубной привычки, потому что существуют выгоды, связанные с курением. Если привычка достаточно старая, то и выгод, которые она породила, может быть много. Выгоды, в свою очередь, дают силу привычке, делают ее непобедимой, укореняют. Бросая курить, то есть решая проблему «в лоб», курильщик оставляет все эти выгоды без внимания. Неудивительно, что он проигрывает сражение. Отрывая только стебли сорняков, видимую их часть, и оставляя корни в земле, наивно полагать, что вы очистите поле.

Вы можете решить проблему курения «экологически чисто», не отказываясь от выгод, с которыми связана ваша привычка. Для этого следует найти новые способы поведения.

Одна часть учит другую

Крокодил переползает через железнодорожный путь. Вдруг вылетает электричка, пронеслась и крокодила – пополам. Голова укоризненно смотрит на прыгающий хвост и ехидничает:

– Что, жопа, допрыгалась?

Каждый человек достигает большого мастерства в какой-то области (работа, игра, секс, приготовление пищи, выращивание клубники и т. д.), и когда он решает какую-то проблему в этой сфере, то может придумать много способов. За процесс отвечает его творческая часть, давайте назовем ее «ГЕНИЙ». Такая часть есть у каждого человека. Она, конечно, есть и у вас, уважаемый читатель.

Выполняя следующее упражнение, обратитесь к своей творческой части «ГЕНИЙ», пусть она придумает для части «ПОЛЬЗА» три новых эффективных пути достижения каждой выгоды. Пусть при создании новых способов поведения все части вашей личности (не только «ПОЛЬЗА») проверяют их на корректность.

Проделайте такую работу, отнеситесь со всей серьезностью к процедуре замены старых способов поведения новыми, более эффективными. Вы можете после прочтения каждой фразы закрыть глаза, углубиться в себя и полностью довериться подсознанию. Пусть оно проделает полезную работу. Доверьтесь ему, следуя внутренним импульсам. Размышляйте над каждым шагом. В результате выполнения упражнения запишите три новых способа достижения каждой выгоды.

Упражнение «Другие способы поведения»

1. Установите контакт со своей творческой частью «ГЕНИЙ». Вы можете вспомнить какой-нибудь случай, когда вы были изобретательны и оригинальны.

2. Вспомните одну из выгод части «ПОЛЬЗА».

3. Пусть «ГЕНИЙ» начнет генерировать для «ПОЛЬЗЫ» разнообразные пути достижения выгоды, а «ПОЛЬЗА» пусть отберет три наилучших способа поведения, более эффективных, чем тот, который у нее есть. «ПОЛЬЗА» должна быть достаточно реалистична и критична, чтобы выбрать доступные и приемлемые способы. Таким образом, «ПОЛЬЗА» и «ГЕНИЙ» некоторое время взаимодействуют друг с другом.

4. Устраивают ли «ПОЛЬЗУ» новые способы поведения? Считает ли она их приемлемыми и более эффективными, чем курение? Если нет, вернитесь к пункту 3.

5. Спросите свое подсознание, есть ли части, возражающие против новых способов поведения? Если есть, вернитесь к пункту 3 и учтите мнение этих частей.