Арабские танцы. Самоучитель - Лавриненко Людмила Борисовна

Наша жизнь измеряется количеством действий и влияет на окружающий мир, изменяя его. Поэтому профессия танцовщицы повлияет на ваше мировоззрение не более чем любая другая. Чтобы изменилось мироощущение надо попытаться сделать то, что в свое время делала Айседора Дункан, – найти исток движения. Вопрос «Что есть начало земли Русской?» – прямое следствие вопроса о начале движения. Задавайте вопросы – и вы получите на них ответы: ведь в правильно сформулированном вопросе уже так или иначе содержится половина ответа.

Бытует мнение, что талант можно воспитать у любого человека и в любом возрасте. С этой точкой зрения можно поспорить. Да и вообще, оценит ли этот человек то, что вы для него сделали? Будет ли использовать свой талант ради всеобщего блага и процветания, или с его помощью создаст новое оружие против вас же? Это зависит от душевных качеств ученика. И если вы вложили искру таланта в обделенного богом маленького несчастного поросенка из жалости, не стоит удивляться, что из него вырастет большой, нахальный кабанчик, который наказывает вас за вашу же жалость к нему.

Прежде чем вдохнуть в человека божью искру, посмотрите, чем обернется для окружающего мира этот непрошенный дар. И стоит ли тратить столько сил и энергии, чтобы тем самым нажить себе головную боль. Учитесь предугадывать последствия своих действий и отвечать за них.

Что под силу арабским танцам

Арабские танцы – это не просто «тряски» телом ради соблазнения мужчины! Можно, конечно, превратить это искусство в нечто танцевально-примитивное и коммерческое, но оно не смогло бы существовать на протяжении нескольких тысячелетий, если бы действительно было настолько поверхностным.

Можно утверждать, что танец живота – это вполне сформировавшийся танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, стать более уверенной как в физическом, так и эмоциональном плане. И не случайно по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, танец живота идет на втором месте, а многие специалисты считают, что вскоре танец живота (и вообще восточный стиль) завоюет весь мир. В Европе на самых модных дансингах все чаще и чаще звучит арабская музыка, и все больше и больше людей танцуют элементы арабского стиля, поражая своей грацией и красотой.

Некоторые занимаются арабскими танцами как физическими упражнениями, других привлекают музыка и загадочность восточной культуры. Когда женщина влюбляется в танец живота именно как в форму искусства, она постепенно открывает для себя все новые и новые грани. Достигая определенного уровня мастерства и научившись сложному «искусству изоляции отдельных частей тела», она начинает по-новому пользоваться своим телом, выражая с его помощью и силу, и утонченность, и желание, и страх, и любовь. Когда женщина ожидает этого меньше всего, танец открывает новые аспекты ее «я», которые ей только предстоит осознать и исследовать.

Изучая арабские танцы, вы не просто учитесь танцевать – вы получаете гораздо больше: красоту, здоровье, душевный комфорт…

Давайте рассмотрим, что под силу арабским танцам.

– Фигура обретает естественный женственный силуэт: грудь (движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру), талия (всевозможные движения бедер изолированно от торса), бедра и ягодицы (в этой области мышцы подтягиваются и становятся более упругими за счет частого повторения движений бедрами в различном темпе).

– Повышается либидо – это объясняется эффектом трясок, перекатом живота и некоторыми другими движениями мышц области таза, согласованных с интимными мышцами.

– При эмоциональном исполнении танца начинают «трудиться» лицевые мышцы, что помогает лицу не стареть.

– Живот становится упругим, потому что при исполнении танца практически постоянно работают мышцы пресса. Вы сможете взять под контроль свой вес и впоследствии его контролировать, пока не прекратите заниматься. Ведь, прежде всего, танец – это своеобразная аэробика. А, как известно, аэробная нагрузка существует специально для сжигания жировых клеток!

– Можно добиться заметного улучшения осанки и избавиться от сутулости. Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что в движениях танца участвуют все отделы позвоночника, начиная с шейного.

– В результате большого количества повторений пластичных движений танца совершенствуется наша женская природная пластика, походка и движения становятся грациозными.

– Развивается гибкость за счет амплитудных движений в суставах.

– Техника арабского танца позволяет давать нагрузки именно на те группы мышц, которые очень редко задействуются не только в повседневной жизни, но при занятиях спортом. Например, внутренние мышцы таза (а они играют не последнюю роль в жизни женщины). Если эти мышцы достаточно развиты, то роды пройдут куда легче и спокойнее. Для тех женщин, которые только собираются стать мамами, танец будет хорошей подготовкой к процессу вынашивания и рождения ребенка, а тем, кто уже выполнил свою детородную функцию, танец поможет восстановиться после родов. Да и во время беременности при индивидуальном подходе кое-какие элементы танца живота вовсе не повредят.

– Развивается умение контролировать вдох и выдох, управлять своим дыханием. Эта дыхательная гимнастика необходима для здоровья легких и чрезвычайно полезна при хронических болезнях органов дыхания.

– Организм незаметно привыкает к физическим нагрузкам, потому что заниматься танцами приятно и увлекательно, а не изнурительно!

– Можно стать «звездой» любой вечеринки, приковывая взгляды только к себе, потому что танец живота в вашем исполнении – индивидуален и неповторим.

– Человеку, который умеет танцевать, легче «раскрепоститься» и избавиться от психологических комплексов.

– Тем, кто занимается бальными танцами, хорошо известна пословица: «Легче найти мужа, чем партнера по танцам». В арабском танце партнер не требуется.

– Сказочные костюмы, в которых исполняется танец живота, позволяют ощущать себя главной героиней сказок «Тысяча и одной ночи». Можно даже проявить свои таланты в рукоделии и попробовать создать костюм собственными руками – и у вас появится еще одно хобби!

– Мало в каком танце есть такое разнообразие музыкальных ритмов, движений и предметов (сабля, шаль, канделябр, трость, цимбалы), что позволяет испытать себя во многих стилях танца и найти свой.

– При желании можно выступать перед зрителями и участвовать в соревнованиях различных уровней.

– Занятия арабскими танцами способствуют образованности. Русские девушки, увлеченные этим видом искусства, начинают интересоваться культурой Востока и через Интернет подыскивают учителей турецкого и арабского языков, мечтая научиться понимать песни, под которые исполняют соблазнительные танцы.

Но и это еще не все!

Практически у каждого человека есть проблемы со здоровьем, и каждый решает их по-своему. Кто-то пьет таблетки и в точности следует рекомендациям врачей. Некоторые считают, что поскольку им и так рано или поздно придется умирать, то не важно, днем раньше или днем позже это случится. И такие люди совсем не беспокоятся о своем здоровье. Другие же наоборот – проявляют разумную заботу: правильно питаются, занимаются спортом, не пьют и не курят.

Что касается занятий спортом, то виды физической активности каждый выбирает в соответствии со своими предпочтениями или исходя из других факторов. На занятия арабскими танцами человек приходит по разным причинам: кто-то хочет «оздоровиться», подтянуть мышцы или похудеть, а кто-то – из любви именно к этому виду искусства. На самом деле, арабские танцы – это не только древний вид искусства, но и вид спорта (танцевальный). Более того, занятия арабскими танцами способны решить многие проблемы со здоровьем.

Знатоки называют арабский танец уникальной «женской оздоровительной системой». Нагрузки, получаемые во время занятий, вполне достаточны, чтобы сбросить лишние килограммы, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Тряски способствуют профилактике целлюлита (если, конечно, «растрясывая» жировые отложения на занятиях арабскими танцами, «подтягивать» мышцы в спортзале на тренажерах). Во время репетиций расходуется огромное количество калорий, формируется изящная линия живота, укрепляется брюшной пресс, улучшается осанка.