Как восстановить фигуру после родов - Виолетта Капская

■ Благотворное влияние на кожу головы и рост волос оказывают маски на основе хлебного мякиша и дрожжей. Мякиш свежего черного хлеба покрошите в пиво. Полученную кашицу поместите в теплое место на 2-4 дня до появления на поверхности плесени, которую обязательно нужно будет удалить. Готовой массе необходимо дать немного отстояться, и потом можно использовать ее как маску.

Перед приобретением маски внимательно изучите состав средства. Маски предназначены для ухода за всеми типами волос, и для каждого вида используются различные ингредиенты.

В состав большинства масок для волос входят масла: касторовое, крапивное, кокосовое, оливковое и другие. Некоторые маски создаются на основе спирта, что может вызвать раздражение кожи (особенно если на коже головы есть ранки, воспаления, при повышенной чувствительности), поэтому, прежде чем наносить такую маску на волосы, сначала проверьте ее воздействие на вашу кожу и нанесите капельку на запястье.

Если вы являетесь обладательницей сухих волос, то вам подойдут маски, в состав которых входят касторовое, репейное или оливковое масла.

Если у вас сухие или нормальные волосы, укрепить их помогут маски из меда, лука, ржаного хлеба, различных масел и водки. Водку нужно использовать следующим образом: приготовьте смесь из 2 яичных желтков, 1/4 стакана воды, полстакана водки и 1 чайной ложки нашатырного спирта. Все это вотрите в кожу головы, потом тщательно промойте теплой водой без мыла.

Имеются также другие эффективные рецепты – к примеру, с использованием яичного желтка и меда в таких пропорциях: 2 чайные ложки меда, 2 желтка и 2 чайные ложки репейного масла перемешиваются, а готовая смесь втирается в кожу головы на 40 минут, затем смывается. Маски такого рода используют против выпадения волос, а также при перхоти. Данную маску нужно наносить раз в неделю в течение 2-3 месяцев.

Для сухих волос полезен также ржаной хлеб. Маска готовится так: крошится хлеб, заливается кипятком и настаивается в течение 2-3 часов. Затем смесь втирается в корни волос, а по прошествии 1,5-2 часов смывается.

Обладательницам жирных волос подходят маски на основе пихтового масла. Помогут также маски из чеснока, меда, кефира, различных трав (мята, рябина, одуванчик). Свежие листья трав растираются и наносятся на кожу головы на 1 час.

Если вы решились сделать маску из чеснока, то вам пригодится следующий рецепт: возьмите измельченный зубец чеснока, чайную ложку меда, чайную ложку сока столетника, чайную ложку лимонного сока и желток, все это смешайте, вотрите готовую массу в кожу головы за 30 минут до мытья. Улучшить состояние жирных волос поможет маска с использованием спирта.

Существуют и универсальные маски для всех типов волос. Они включают в свой состав коньяк, ром, водку, алоэ, одуванчики и другие травы. Но все же лучше воспользоваться средством, подходящим именно для вас. Это будет намного действеннее и скорее приведет к положительному результату!

И, конечно же, для жирных волос очень полезна маска из листьев крапивы, залитых кипятком и настоявшихся в течение дня. После нанесения маски на волосы нужно надеть шапочку и обернуть голову шерстяным платком для сохранения тепла.

Применяя восстанавливающие и укрепляющие маски для поврежденных, тонких и ломких волос, вы сможете вернуть своим волосам так необходимое им здоровье. Но и здоровые волосы тоже нуждаются в уходе и заботе. С помощью масок можно поддерживать водный баланс волос, предотвратить сечение кончиков, подпитать корни волос и стимулировать их дальнейший рост.

Помимо микроэлементов и витаминов, все маски включают в себя определенные растительные комплексы. Благодаря натуральным компонентам использование этих масок активизирует клеточный обмен в коже головы, укрепляет корни волос, предупреждая выпадение.

Конечно же, ухаживать за волосами с помощью народных средств намного дешевле, чем покупать лечебную косметику в специализированных магазинах. Но маски для волос, приготовленные из подручных средств, как правило, обладают меньшей эффективностью, чем специальные косметические маски. Кроме того, их приготовление занимает довольно много времени, что тоже не всем понравится.

Если вашим волосам необходимо серьезное лечение, применяйте специальные маски для волос, содержащие кератин, протеины, пантенол и лецитин. Лечебные компоненты проникают в структуру волоса, питая его от корней до кончиков, и остаются в волосах, защищая их от возможных повреждений.

Лечебные маски для волос рекомендуется делать 2-3 раза в неделю. Чтобы достичь большего эффекта, чередуйте маски различных составов. Старайтесь не использовать одну и ту же маску слишком часто и в слишком больших количествах, так как восстанавливающие свойства от этого не возрастают, а наоборот, вы рискуете «приучить» свои волосы к лечебному средству.

Наносите маску на чистые влажные волосы по всей длине и уже через 5-10 минут смывайте теплой водой. Помните, что лечебные маски требуют более тщательного полоскания, чтобы избежать излишнего утяжеления волос.

Использование масок возвращает волосам здоровый вид, а вам – спокойствие и уверенность в себе и своем внешнем виде. И все же вы должны знать, что маски дают только внешний, косметический эффект, но не лечат волосы.

Делая маску для волос в домашних условиях, придерживайтесь некоторых общих рекомендаций.

■ Во-первых, маску следует наносить на волосы сразу же после приготовления («свеженькой»). Чаще всего маски для волос наносятся до мытья головы, потому что так или иначе вам придется тщательно промывать волосы.

■ Во-вторых, готовя маску, следите за тем, чтобы она представляла собой однородную массу без комочков и плохо перемешанных компонентов.

■ В-третьих, не просто наносите маску, а делайте это круговыми массирующими движениями – это полезно для кожи головы.

■ И в-четвертых, не увлекайтесь: не держите маску на голове дольше положенного времени, а также не изводите ваши волосы масками слишком часто. Например, лечебные маски для волос делают 2-3 раза в неделю. А профилактические маски можно делать 1 раз в месяц.

Часть 3

Что нужно знать о питании

Кому как не себе мы можем искренне признаться, что ну уж очень любим вкусно и обильно покушать. А кто без грешка-то? До беременности чревоугодничали время от времени, во время девятимесячного ношения ребеночка под сердцем вообще расслаблялись и отрывались по полной, а вот когда малыш родился, стали уже подумывать над тем, к чему ручкой потянуться, а где ручку и ладошкой стукнуть от непрерывных хватательных движений.

Помните, как это было? Еще молодая и о малыше не думающая, вы умалывали пачку чипсов вместе с поп-корном, запивали их газировкой и закусывали всю эту шлачную трилогию желатинками. Благо, сестры, было жить! Было? Было! А булочками с маком и заварными пирожными по три в один присест баловались? А как же! Ах, как слюнные железы заработали!

А во время беременности что было – так вспомнить страшно. В потемках вместе с супругом атаковывали супермаркет, со скоростью торнадо сметали все припасы с прилавков и, заваленные пакетами так, что не вдохнуть, не выдохнуть, на ходу умудрялись жевать глазированные сырки, сникерсы-марсы и шоколадные батончики отечественного производства чуть ли не с оберткой. И этого оказывалось мало! Придя домой, вы дополняли свой рацион атрибутами состоявшегося обжоры: полной пачкой пельменей с майонезным соусом, смаженками в количестве 4 штук и колбаской вареной (закусить пельмени чем-то надо ведь)! Вот время-то было!

А теперь одумались? Или просто мудро поняли, что надо думать о том, что ешь? Эх, мамочки молодые да гусеницы! Едуньи, одним словом. Хоть сейчас остановитесь и прислушайтесь к советам добрых людей. Пора уже! А то лет через пяток к имеющимся килограммам прибавится еще полцентнера, а там уже по накатанной – пойдет-поедет. Вам это надо?

Какие вы все-таки умницы! Конечно, здоровый образ жизни – ваше кредо, спортивный ведь вы уже ведете, так что осталось совсем немного!

Приступим!

Питаемся правильно после родов

Принципы питания для кормящих мам

В этот знаменательный период, когда вы кормите грудью свою кровиночку, вам необходимо правильно питаться, чтобы все продукты, которые вы употребляете в пищу были сбалансированными и содержали необходимый комплекс витаминов. Но такая формулировка вовсе не значит, что вы должны есть все и не соблюдать никакой меры. Пища должна быть полезной, а потребляемые дозы – ограниченными!

К специальной диете во время кормления грудью стоит прибегать лишь в исключительных случаях, например если у ребенка появляется метеоризм.

Родив детишек, мамочки с таким пылом пытаются похудеть, что их усилия, конечно, достойны похвалы, но одним махом так взять резко и обрести красивую фигуру – чревато осложнениями не только для самой стремительной мамы, но и для малыша. В принципе, после беременности вы можете есть и пить все, чего хочет организм. Ваше тело уже само требует того, что ему нужно для кормления грудью. Однако те единичные экземпляры, которые уже до беременности питались в высшей мере полноценно и правильно, не должны менять своих привычек. Продолжайте в том же духе! Питаться правильно в нашем случае – значит небольшими порциями. Если вы, молодые мамочки, кормящие грудью, будете придерживаться такого несложного способа приема пищи, то очень скоро войдете в норму, а ваша кроха будет довольна своим питанием – грудным молочком.