Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков

Эта простая практика носит весьма поэтичное название – «Практика Дарения». Вот такая задача. Распространяйте добро, поддержку, любовь – ЕЖЕДНЕВНО! Как вы будете это делать, зависит от вас. Заведите в своем дневнике отдельные страницы и записывайте варианты, как вы можете проявить свою любовь, поддержку, внимание. И пусть это будут не просто слова, но и реальные действия. Хотя и слова тоже бывают полезными, особенно для женщин. Станьте источником самых лучших перемен в жизни других людей, и вы увидите, как благодарно изменится ваша жизнь.

День 7 Быть волшебником – легко!

Вы всегда знаете, чего хотите. Хотя вам и не хочется в этом признаваться.

Если вы осознали свои желания, вам следует либо приступить к их осуществлению, либо поискать оправдания, почему они не осуществляются.

Джо Витале

Мотивация к действию

Подходит к концу первая неделя тренировки. Сложная получилась неделя? Знаю, что вам приходилось прикладывать усилия, мотивировать себя, контролировать и действовать. Но поверьте, ваши усилия стоят того. Постепенно в вас начинает накапливаться и пробуждаться жизненная сила, так необходимая для достижения ваших заветных целей. Это ваша жизнь, и сейчас вы ее реально творите. Не тогда, когда просто мечтаете, а тогда, когда свои мечты воплощаете в жизнь. Вам все по плечу. Пройдите этот путь до конца. Сила, уважение, благодарность к себе – это те неизменные качества, которые откроются в вас в процессе тренировки. Сделайте это для себя! Если вы делаете все с полной отдачей, тогда добро пожаловать в седьмой день тренировки.

Первая грань – свободное тело

Если вы понаблюдаете за своим дыханием, то обнаружите, что оно, скорее всего, поверхностное, неритмичное. Обратите внимание, как дышат другие люди, посмотрите, как дышат дети, особенно во время сна. Вот у кого необходимо учиться правильному и глубокому дыханию. Полное дыхание способно принести вам удивительное состояние расслабления и наполненности энергией. Полное дыхание активизирует работу всех систем организма и усиливает обменные процессы, обогащая кровь кислородом, что способствует укреплению вашего здоровья.

Практика действия

Идеальный вариант – выполнение дыхательных упражнений на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то перед практикой желательно проветрить помещение в течение пяти минут.

Полное дыхание выполняется по следующей схеме: 2–2 – 4. Легкие условно делим на три отдела: нижний, средний и верхний. Вдох начинается с нижнего отдела (живот при этом надувается) на 2 счета, продолжаем вдох средней частью, расширяя грудную клетку, область ребер, также на 2 счета. И завершается вдох на 4 счета, слегка приподнимая грудь. Сразу после этого начинается спокойный выдох (живот втягивается). Начинаете с верхней части на 4 счета, и так далее вниз 2–2.

Желательно выполнять данное упражнение на свежем воздухе или как минимум открывать форточку и дышать с наслаждением.

Упражнение выполняется в течение 3–5 минут ежедневно. На первых порах, возможно, будет непривычно. Но, постепенно освоив полное дыхание, вы ощутите благотворные изменения. Повторяя эту практику три раза в день, вы значительно улучшите свое самочувствие и общее состояние здоровья. Просто, но эффективно.

Вторая грань – созидающий разум

Все, кто занимается изучением ресурсных возможностей разума, не перестают удивляться тем открытиям, которые они совершают. Свойства разума еще слабо изучены, но каждый может сказать, что там, в его глубинах, дремлют невероятные силы, которые способны привести каждого к достижению заветных целей. Разум человека обладает одним удивительным свойством: хранить в себе всю информацию, которую он когда-либо получил через все каналы восприятия информации – зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Там, в глубинах вашего подсознания, лежат терабайты знаний, опыта, мудрости, которые вы можете использовать, осваивая простые практики.

Практика действия

Методов активизации подсознания существует огромное множество. Сегодня вам предстоит освоить самый доступный, самый приятный и самый эффективный из них. Вы начинаете осваивать практику загрузки необходимых задач в свое подсознание. Это возможно сделать с легкостью после того, как вы научитесь приводить себя в состояние полного расслабления.

Выберите время, создайте обстановку, когда вас никто не сможет потревожить минимум 5–10 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и с каждым выдохом через рот представляйте себе, что из вас уходит часть напряжения. Затем не спеша, перемещая внимание от головы к стопам, прикажите каждой части своего тела расслабиться. Выполняя такую практику, вы почувствуете, что ваше тело расслабилось. Это самый подходящий момент, когда ваше подсознание, наделенное необыкновенной мощью, максимально открыто для восприятия любых ваших команд. В течение пяти минут повторяйте необходимые вам утверждения, создавайте желаемые для вас образы, напрямую передавая команды своему подсознанию.

Более подробно с ними мы разберемся в следующем уроке, а пока начните осваивать состояние расслабления. Получив от вас четкие указания – что делать, ваше подсознание точно найдет пути, как реализовать ваш запрос. Регулярно практикуя расслабление, позитивные утверждения и образы, вы заметите удивительные изменения. Сила, уверенность, спокойствие, жизнерадостность станут вашими постоянными спутниками.

Третья грань – открытая Душа

Ваша активная практика наверняка привела к проявлению тех необходимых качеств и состояний, которые так необходимы вам для повышения своей эффективности. Сегодня вы продолжаете оттачивать грани своего характера. Наполнять его важными душевными состояниями, которые необходимы для жизненного успеха. От того, насколько вы сможете найти общий язык с окружающими людьми, настолько комфортно вы будете себя чувствовать. Вам предстоит научиться одной очень важной вещи. Быть ВОЛШЕБНИКОМ. Речь пойдет не о магических жестах, заклинаниях или чудодейственных пасах.

Речь пойдет о самых простых словах, творящих это волшебство. От них мир вокруг становится добрее, люди радостнее, отношения крепче. Это чудо носит название – вежливые слова. Вы их знаете огромное количество.

Практика действия

Список волшебных слов:

спасибо;

пожалуйста;

будьте добры;

рад вас видеть;

будьте здоровы;

продолжайте с удовольствием…

Для начала в своем дневнике составьте список «волшебных слов». И начинайте практиковать. Хвалите, поддерживайте, благодарите людей за все, что они для вас делают. Дворника за то, что вы идете по чистой улице, продавца за то, что он обслуживает вас, любимого человека за то, что он заботится о вас. Делайте это искренне. Проявляя вежливость ко всем, кого вы встречаете на своем пути, вы внесете существенное улучшение в сферу взаимоотношений.

Сегодня же подготовьте список всех возможных проявлений вежливости и внимания к окружающим, чтобы показать этим людям, как вы их цените, любите, уважаете. А дальше все просто: как только представится возможность, незамедлительно проявите свою вежливость. Делайте это от души, не ожидая в ответ подобных действий. Вежливость – это одна из мощнейших практик дарения, которая дает потрясающие изменения во всех сферах жизни. Будьте щедрыми, дарите безвозмездно.

День 8 Вы себя узнаете?

Страх перед успехом – весьма распространенное явление. Кажется, нелепо бояться как раз того, чего ты хочешь, но именно так обстоят дела у многих людей.

Джо Витале

Мотивация к действию

Прошла первая неделя тренировки. Мы продолжаем наращивать мощность занятий. Конечно, бывает нелегко, от вас требуется дисциплина, организованность, приверженность своей идее. Для дополнительной мотивации как можно чаще вспоминайте Видение своей жизни. Прокручивайте в своем воображении картины вашей жизни в новом качестве и состоянии. На этом этапе важно поднять свою планку состояния на новый качественный уровень, тогда многие препятствия и трудности, которые будут встречаться на вашем пути, покажутся вам задачами, простенькими для разрешения.

То, что вы дошли до этого урока, говорит о многом. Вы можете гордиться собой. Знаю, что нелегко совмещать работу, семью, занятия собой с таким потоком новой информации и практик. Знаю. Но, тем не менее, действуйте. Решительно, ярко, динамично. Все, что вы делаете, вы делаете для себя. Самый главный человек, который с гордостью будет взирать на позитивные перемены, – это вы. Единственный человек, который будет сокрушаться, что он чего-то не сделал, это тоже вы. Выбор, как всегда, остается за вами. Продолжайте тренировки, радуйтесь любому результату. Радости вам и побед. Сделайте это для себя! Если вы делаете все с полной отдачей, тогда добро пожаловать в восьмой день тренировки.