Моя жизнь – сыроедение. Книга реальных историй и рецептов - Марина Гладких

Если что-то гложет изнутри, не дает жить открыто, свободно и радостно, попробуйте сделать удивительное «простукивание» по точкам. А потом научите этому всех, кто захочет.

6.4. Описание «Техники эмоциональной свободы»

В начале 1990-х годов американский доктор Роджер Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field-Therapy).

Он обнародовал методы работы с тонкими энергиями, которые курсируют по всему нашему телу. Эти энергетические потоки были известны еще 5000 лет назад. («Техника эмоциональной свободы» и акупунктура – близкие родственники.)

Система TFT со временем развилась в очень стройную и действенную методику и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами.

«Технику эмоциональной свободы» (EFT – Emotional Freedom Technique) разработал Гэри X. Крэйг (Gary Craig), известный своей фразой «Попробуйте это на всем». Он существенно сократил и упростил предыдущий вариант и создал элегантную версию методики, пригодную и для профессионалов, и для обычных людей, желающих быстро и эффективно решать свои психологические проблемы.

Сайт Гэри X. Крэйга – www.emofree.com.

Эта техника может быть легко освоена любым человеком, даже ребенком.

Кратко опишу процесс.

При воспоминании травмирующего переживания или ощущения несколько раз производится легкое простукивание двумя-тремя пальцами нескольких точек на теле, являющихся конечными точками энергетических меридианов.

В большинстве случаев один цикл простукивания по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только дополнительно не возникают аналогичные или более сильные эмоции.

EFT может использоваться самостоятельно. Более того, ее можно применять бесконтактно.

Основополагающим постулатом EFT является следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».

В процессе применения «Техники эмоциональной свободы» человек вспоминает свое негативное переживание, после чего путем воздействия на точки устраняет нарушения в энергетической системе, соответствующие этому переживанию.

Это автоматически приводит к исчезновению негативного переживания. Вернее, переживание остается, но ему больше не сопутствует страдание, оно словно растворяется.

При помощи «Техники эмоциональной свободы» лечат все – от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Автор методики призывал пробовать EFT на чем только можно.

Считается, что EFT может сразу помочь в 80 % случаев. Остальные 20 % требуют более детальной и упорной проработки. Страхи как правило исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было.

1. Перед началом выполнения техники рекомендуется массировать чувствительные точки на груди (43 на рисунке ниже), расположенные сантиметров на шесть ниже ключиц в ямке между ребрами. Определяем проблему. Вам необходимо коротко описать то, что вызывает страдание или боль. Это может быть страх, гнев, горе, тревога, травмирующее воспоминание, беспокойство, чувство вины. «Я боюсь темноты», «Меня не уважают на работе», «Я не верю, что мне это поможет» – вот подходящие описания.

2. Оценка проблемы по шкале от 0 до 10 баллов. При этом 10 баллов соответствуют максимальному страданию.

3. Психологическая реверсия или преодоление самосаботажа, то есть подсознательного сопротивления.

Поскольку причиной психологической реверсии является негативное мышление, ее устранение требует нейтрализующего утверждения, которое выглядит так:

Несмотря на то что я испытываю _________, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя.

Эта формулировка повторяется три раза с постукиванием точки каратэ в любых вариантах (Хотя у меня сейчас _________, я люблю себя и принимаю).

Точка каратэ расположена в центре внешней боковой части ладони между верхней частью кисти и основанием мизинца (в той части ладони, которой бы вы выполняли рубящий удар каратэ).

4. Простукивание точек (примерно 7 раз простукиваем каждую точку доминирующей рукой) с повторением фразы-напоминания. Фраза-напоминание – слово или короткая фраза, описывающие проблему. Вы повторяете фразу-напоминание каждый раз, когда постукиваете по точкам подушечками указательного и среднего пальцев. Точки обозначены на рисунке.

Простукивайте точки в следующей последовательности:

1. Начало брови (НБ).

2. Край глаза (КГ).

3. Под глазом (ПГ).

4. Под носом (ПН).

5. Подбородок (ПБ).

6. В начале ключицы (КЛ).

7. Под рукой (ПР).

8. По всей голове.

Расположение точек на теле и лице человека[2]

После окончания цикла (простукивания всех точек) делаем глубокий вдох и такой же выдох и еще раз оцениваем проблему по шкале от 0 до 10 баллов. Если проблема не исчезла, но уменьшилась, продолжаем проводить всю процедуру начиная с пункта 3.

После окончания цикла опять оцениваем состояние по субъективной шкале (по сравнению с первоначальным состоянием), пока не достигаем абсолютной эмоциональной свободы.

Так же работаем с любыми проблемами и убеждениями. Изменения могут появиться не сразу, а через несколько дней.

Не перекрещивайте ноги и руки во время выполнения техники. Перед началом работы надо выпить воды.

Для овладения техникой на более глубоком уровне рекомендую пройти соответствующий тренинг у сертифицированного специалиста.

Начальный уровень можно легко освоить самостоятельно. Вы довольно быстро сможете получить необходимый опыт и научитесь ловко обращаться с этим прекрасным инструментом.

Книга Гэри Крэйга с инструкцией по EFT на английском языке находится здесь:

http://www.eft-seminare.de/downloads/eftmanual.pdf.

На сайте Гэри Крйэга (http://www.emofree.com/) есть много информации о работе с проблемами разных типов и «разборы полетов» (на английском языке).

Глава 7. Рецепты

7.1. Рецепт весеннего зеленого коктейля

С величайшей радостью берете зеленые листья шпината, добавляете несколько листочков мяты, проростков подсолнечника, воду. Вместе с киви, яблоком и бананом перемешиваете в блендере.

С восторгом угощаете окружающих и выпиваете.

Радостной вам весны!

Весенний зеленый коктейль

Орангутанг предпочитает зелень

7.2. Рецепт зеленого коктейля

В группе «Живая энергия жизни. Сыроедение!» на «Одноклассниках» Ольга из Владимира поделилась прекрасным рецептом зеленого коктейля: апельсин, стебель сельдерея, савойская капуста.

Зеленый коктейль

7.3. Салат «Свежесть»

На большую тарелку надо высыпать рукколу и красный мангольд. Нарезать помидоры черри, выжать немного лимонного сока. Приятного аппетита!

Салат «Свежесть»

7.4. Сыроедческие суши

Предлагаю рецепт сыроедческих суши.

Для начинки потребуются сырые шампиньоны и пророщенная зеленая гречка с добавлением семечек подсолнечника. Все перемешивается в блендере.

Ломтиками нарезаете стебли сельдерея, кабачок, цукини, огурец, авокадо.

На лист сушеной морской капусты для суши выкладываете листья зеленого салата, смазываете начинкой, добавляете приготовленные нарезанные ломтики и все вместе аккуратно заворачиваете.

Сыроедческие суши

Остается склеить концы морской капусты и нарезать на ровные части.

У меня дома эта тарелка суши была съедена вмиг пятерыми сыроедами, которые, надо отдать им должное, терпеливо ждали окончания фотосессии.

Приятного вам аппетита!

7.5. Сыроедческий борщ

Дорогие мои сыроедики, сыроедушки и сыроедянки!

Да-а-а, знаю, кушанье блюдоманское – но как оно нравится НЕсыроедам!

Готовится борщ за 10 минут.

Вкусный борщ на мастер-классе в городе Сочи

Методика приготовления сырого борща:

• натереть на терке 2 морковки, половину свеклы средней величины;

• размельчить в блендере с добавлением воды, второй половины свеклы, 1 морковки, 1 апельсина;

• отдельно мелко нарезать лук, петрушку, сельдерей, капусту;

• добавить 2–3 столовые ложки оливкового масла, соли или морской капусты по вкусу, выжать немного лимонного сока;