Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

Если вы боитесь и стараетесь не замечать убеждения, которые диктует рептильный мозг, вы не сможете рискнуть и испытать нечто новое. Если вы относитесь к страхам как к врагам, как к чирью, появившемуся под Рождество, это означает, что они продолжают управлять вашим выбором и реакциями.

У каждого из нас есть убеждения, основанные на страхе. Перечислю наиболее распространенные.

• Нет способа, чтобы избавиться от боли.

• Вероятно, я неудачник.

• Я ничего собой не представляю.

• Все в моей жизни вышло из-под контроля, мне ни с чем не удается справиться.

• Меня сочтут обманщиком, а мой образ — фейком.

• Нельзя, чтобы люди увидели, какой я слабый и зависимый.

• Меня все бросят.

• Другой человек эмоционально подавит меня, я растворюсь в драматических событиях чужой жизни.

• Меня подавят собственные эмоции, и я растворюсь в драматических событиях своей жизни.

• Я могу сделать неверный выбор, и последствия будут ужасны.

• Мне грозит одиночество до конца жизни.

• Я никому не кажусь привлекательным и красивым.

• Если сейчас его отпустить, то навсегда останусь ни с кем и ни с чем.

• Я получу то, что хочу, но мне не понравится результат.

• Черт, кем бы я был, если бы не страхи?

Слышите, как некоторые из ваших страхов звонят в колокольчик? Ощущаете их влияние физически? Если нет, если вы способны думать о страхах и не видеть их проявлений в теле, значит, шаблон поведения заставляет вас избегать чувств.

А теперь остановитесь прямо сейчас и мысленно воспроизведите ситуацию, более всего подходящую вам из упомянутых в списке. Погрузитесь в себя. Вы определенно почувствуете нечто, возможно, это напомнит о том, что вы испытывали, катаясь на американских горках, когда тележка несется вниз и кажется, что желудок упадет к ногам. Или покажется, что невидимая рука сжимает горло. Возможно, вы ощутите давление и тяжесть в груди. Или словно вы увязли в яме с цементом. Может появиться боль в спине или головная боль. Покажется, что ноги приклеились к полу, или, напротив, возникнет желание бежать и высоко прыгать.

Теперь побудьте в покое, прислушайтесь к физическим ощущениям. Это само по себе уже пугает, верно? Чувствуете, как трепет перед страхом лишает вас способности действовать и вызывает желание уничтожить его как можно быстрее? Именно это и заставляет вас бежать в другую сторону от страха. На самом деле он вынуждает нас контролировать обстоятельства, которые вызывают подобные эмоции.

Эпигенетика демонстрирует влияние

Во второй главе мы говорили, что глубинные убеждения, основанные на страхе, закрепляются в детстве. Некоторые из них могут передаваться из поколения в поколение. Вы слышали об эпигенетике? Это раздел генетики, изучающий, что делают ваши гены и как вы влияете на них своими действиями. К счастью, воздействие обратимо, поэтому вы можете контролировать влияние. Можно изменить также программу, доставшуюся нам от предков, — жизнь не стоит на месте.

Допустим, один ваш далекий предок решил поплавать после обеда. И утонул. Все члены семьи решили, что причина в физической активности на сытый желудок, хотя это мог быть сердечный приступ или нечто иное. Рептильный мозг многих из нас усвоил правило, что можно умереть, если плавать после еды. Это перешло и к вам. Теперь мысль о том, чтобы поплавать после еды, вызывает у вас панику, но вы не вполне понимаете ее причину. Подобные истории лежат в основе многих убеждений, доставшихся нам от предков, но мы можем изменить отношение к возникающему страху.

Допустим, в семье вы возмутитель спокойствия, не всегда любите подчиняться правилам и теперь понимаете, что всему есть объяснение, как в случае с плаванием после еды. И вы решаете изменить убеждение. Перекусив в кафетерии, отправляетесь в бассейн и погружаетесь в воду, несмотря на охватившую вас панику. Она не отпускает вас все время, пока вы плаваете. Но вы живы! Это вызывает восторг, глубинные страхи смывает вода. Радость вместо ужаса. Таким образом, вы создали новый тезис, который рептильный мозг поспешит превратить в убеждение, что плавать после еды безопасно! Ваш эксцентричный поступок позволил расширить границы собственной реальности. Вы добились блестящего результата, потому что погружались в бассейн не в страхе, а, напротив, с желанием избавиться от него.

Игнорирование страхов не ускорит их исчезновение!

Страх и глубинные убеждения не исчезнут только потому, что вы научились избегать ситуаций, которые их провоцируют. Страх изворотлив и коварен, как змея. Вам может казаться, что у вас все под контролем, вы выглядите абсолютно счастливо, но стоит кому-то что-то сказать или сделать, как вся конструкция рушится. Вы будете счастливы лишь до той поры, пока события в жизни согласуются с вашим генеральным планом. Вы можете стараться избегать триггеров страха, но они все равно рано или поздно сработают. Жизнь есть жизнь.

Желая избавиться от страха, прячась от него или делая вид, что его не существует, вы начинаете действовать на подсознание. Похоже на повторение аффирмаций из списка в сто пунктов — это лишь слова. Если вы боитесь тратить деньги даже на необходимые вещи, можете сколько угодно твердить: «Я богат», надеясь, что страхи исчезнут, это не поможет. Это все равно что надувать воздушный шарик с дыркой.

Вам стоит дважды подумать, правы ли вы, считая, что счастливы, избегая страхов. Стремление держать под контролем все и всегда в жизни требует огромных душевных затрат. Вы испытывали когда-либо состояние подавленности и вялости? Это состояние появлялось при одной мысли о том, чтобы признаться новому партнеру, что он тебе нравится, когда не знаешь, взаимно ли? Или отказаться от написания статьи для блога, когда по телевизору идет интересная программа? Или когда в разговоре с партнером подавляешь возникающие чувства лишь для того, чтобы казаться лучше и ощутить превосходство над ним? Попытки абстрагироваться, подавить, притвориться отнимают огромное количество сил. Без полной взаимосвязи с собой настоящее счастье невозможно. Если вы не испытываете всего спектра эмоций и чувств, включая страхи, вы ставите рамки и невольно ограничиваете свою способность испытывать счастье.

Как снизить страх до нуля

На протяжении жизни мы сами ищем способы избегания страхов, и они дают нам иллюзию владения ситуацией. Например, критикуя или осуждая других, мы отвлекаемся от себя. Мы даже можем считать, что проявляем эмоции или делаем одолжение, указывая, что людям стоит в себе изменить, чтобы стать лучше. Если вы используете одну из ниже приведенных фраз, то вы глубоко ошибаетесь, это просто вербальное выражение ваших неуверенности и страданий: «Почему я?», «Ты меня не слышишь! Я все объяснила, но ты не хочешь понять!», «Не слишком ли