Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни - Карл Рюберг

вклад в разработку лечебного метода PUVA. Для лечения ряда дерматологических заболеваний, от псориаза до витилиго и некоторых разновидностей рака (в частности, кожной Т-клеточной лимфомы), пациенту дают псоралены (P), а затем подвергают его кожу воздействию длинноволнового ультрафиолетового излучения (UVA). Лечение считается весьма эффективным, поскольку его можно применять на больших участках кожи, однако некоторые специалисты сомневаются в его способности вызывать старение кожи, поэтому здесь, как и в других случаях, рекомендуется проявлять осторожность. В последнее время большую популярность приобрело лечение под названием «узкополосное UVB». Оно задействует UVB-волны определенной длины (311–312 нм, если быть точным) и не требует приема псораленов. Если вы ищете способ лечения псориаза и подобных состояний, обязательно проконсультируйтесь с врачом – да, вы можете использовать установку для самостоятельного домашнего лечения, но важно, чтобы вы делали это под наблюдением врача и сначала обсудили с ним свои потребности.

Гелиотерапия

Как показал Финзен, гелиотерапию, или фототерапию, то есть лечение заболеваний с помощью солнечного света, практиковали тысячелетиями, и этот метод доказал свою эффективность при лечении определенных заболеваний. Кроме того, мы по собственному опыту знаем, что солнечный свет улучшает настроение – кто из нас не любит первое весеннее солнце после долгой зимы? Вместе с тем мы хорошо знаем, что излишнее пребывание на солнце опасно, в частности, тем, что вызывает рак кожи. Нам советуют носить шляпы с широкими полями и пользоваться солнцезащитным кремом. В Австралии начиная с 1980 года была развернута активная социальная программа, призывавшая жителей принимать меры защиты от солнца: надевать футболки, пользоваться солнцезащитным кремом, носить головные уборы. Программа имела такой успех, что заболеваемость раком кожи, особенно у молодых людей, после начала кампании ежегодно снижалась на 5 %. Однако в наши дни австралийские специалисты по здравоохранению обеспокоены общим ростом дефицита витамина D у жителей страны. В докладе, опубликованном в газете Melbourne Age, отмечается: «Ряд авторитетных эндокринологов, ортопедов и других специалистов сообщают, что призыв закрывать голову от солнца спровоцировал развитие дефицита витамина D у 30–70 % населения»[35].

Разумеется, рак кожи, или меланома, – ужасная действительность, с которой пришлось столкнуться очень многим, однако, если мы будем совершенно избегать солнечного света, мы просто не доживем до того возраста, когда возникает риск развития опухолей, – вместо этого мы столкнемся со множеством других проблем. В той же статье в Melbourne Age профессор эндокринологии Питер Эбелинг, глава некоммерческой организации Osteoporosis Australia, «связывает общий низкий уровень витамина D с обширным распространением остеопороза и значительным увеличением количества пациентов, обращающихся в больницы с переломами костей, – за последние шесть лет средняя цифра выросла со 177 до 262 человек в день. Лечение пострадавших обходится системе здравоохранения в 1,9 млрд долларов в год»[36].

Более того, профессор Мартин Фелиш из Саутгемптонского университета обнаружил, что солнечный свет способен снижать кровяное давление. Это связано с закисью азота (NO): «NO и продукты его распада, как известно, в больших количествах содержащиеся в коже, участвуют в регуляции кровяного давления. Под действием солнечного света небольшое количество NO переносится с кожи в систему кровообращения, снижая тонус кровеносных сосудов»[37]. Также имеются данные, демонстрирующие связь между выработкой витамина D и «хорошим» холестерином и инсулином. Профессор Фелиш уверен: «Эти результаты могут сыграть важную роль в продолжающихся спорах о потенциальной пользе солнечного света для здоровья и роли витамина D в этом процессе. Возможно, настало время пересмотреть наши представления о пользе и вреде солнечного света для здоровья человека и по-новому взглянуть на рекомендации общественного здравоохранения. Избегать чрезмерного воздействия солнечного света очень важно для профилактики рака кожи, но полное отсутствие солнечного света повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Прием витамина D внутрь укрепляет здоровье костей, но в остальном не дает ожидаемых результатов»[38].

Таким образом ясно, что умеренное пребывание на солнце – это не просто средство для красивой кожи. Для большинства из нас это основной источник витамина D, причем, как отмечают некоторые специалисты, более эффективный, чем биологически активные пищевые добавки. Солнечный свет влияет на гормональный баланс организма двумя способами: проникая через глаза в мозг и непосредственно касаясь кожи. Также было обнаружено, что небольшое регулярное воздействие солнца положительно влияет на многие факторы физического здоровья, включая сердечный выброс (объем крови, перекачиваемой сердцем за одну минуту), способность крови к переносу кислорода и половые гормоны. Да, ультрафиолетовый свет действует как афродизиак! Он также повышает устойчивость организма к инфекциям – это обнаружили ученые из Медицинского центра Джорджтаунского университета, которые исследовали T-клетки, играющие важную роль в борьбе с инфекциями, производстве лимфоцитов и стрессоустойчивости организма. Солнечный свет стимулирует общую циркуляцию крови и оптимизирует выведение накопившихся клеточных отходов. Это весьма эффективный детоксикант[39].

Чтобы пополнить запасы организма, достаточно подставлять солнечному свету обширные участки тела три или четыре раза в неделю по двадцать минут, но при этом большое значение имеет ваш тип кожи, местоположение по отношению к экватору; то, что на вас надето и какие части тела вы подвергаете воздействию солнечных лучей.

Строго говоря, витамин D – это не витамин, а жирорастворимый гормон. Это важно, поскольку, согласно данным Медицинской школы Гарварда, «солнечная энергия превращает содержащиеся в коже химические вещества в витамин D, который переносится в печень, а затем в почки и там переходит в биологически активную форму». Таким образом, если летом вы получите достаточно солнечного света, ваш организм сможет синтезировать и накопить достаточно витамина D, чтобы дать вам продержаться всю зиму. Запасы хранятся в печени и в жировых тканях – последнее может вызвать проблемы, если вы страдаете ожирением: жир упорно держится за витамин D и крайне неохотно его высвобождает. Если мы получаем витамин D от солнца, организм регулирует его поглощение естественным путем. Снова приведем слова специалистов Медицинской школы Гарварда: «Наша потребность в витамине D зависит от возраста, массы тела, процента жира в организме; широты, на которой мы находимся; окраски кожи, времени года, использования солнцезащитного крема, индивидуальной реакции на солнце и общего состояния здоровья. Как правило, пожилым людям нужно больше витамина D, чем молодым; рослым больше, чем миниатюрным; полным больше, чем худым; жителям севера больше, чем жителям юга; темнокожим больше, чем светлокожим; зимой нужно больше витамина D, чем летом; людям, которые избегают солнца, нужно больше витамина D, чем тем, кто любит солнце, а больным – возможно, больше, чем здоровым».

Мы все разные, и у каждого из нас своя реакция на свет, но самое главное для нас – понять специфику собственной кожи. Понаблюдайте, как она реагирует на свет, изучите свойственные ей