Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

с рекомендуемыми дополнительными ресурсами на нашем сайте «Основное руководство» по ссылке: https://nlpessentialguide.com/chapter-1-summary/ – или воспользуйтесь QR-кодом со своего телефона.

Глава вторая: управление своим разумом

Кто за рулем?

Человек, который контролирует свой разум, способен полностью реализовать его потенциал.

Самаведа

Поскольку мало кто из нас понимает, как работает наш мозг, мы на самом деле не берем на себя ответственность за то, что делаем. В действительности мы не знаем, какие картинки, звуки, чувства, вкусы и запахи присутствуют в нашем мозгу, не говоря уже о том, как эта информация влияет на нас прямо сейчас. Мозг работает практически сам по себе, выполняя свою работу по обработке информации и поддержанию нашей жизни. В то же время разум способен сосредоточиться не только на выживании: он дает нам возможность создавать и выбирать из множества вариантов.

В этой главе мы изучим, как наш мозг воспринимает мир, как точно настроить этот процесс и как справляться с тем, что вызывает эмоциональную реакцию и сбивает нас с желаемого курса, чтобы мы могли лучше ориентироваться в исследовании себя.

Куда вы хотите отправиться? Рамка результата

Представьте себе. Кто-то садится в такси, водитель спрашивает: «Куда едем?», а пассажир отвечает: «Не знаю». Это звучит глупо, и все же именно так многие из нас ориентируются в своей жизни. Трудно достичь того, чего мы хотим, когда мы не совсем понимаем, что нам надо и каков наш пункт назначения. Намного легче оказаться там, где мы не хотим быть, и потом удивляться тому, как мы туда попали, не так ли?

Итак, во‐первых, нам нужно определиться с тем, чего мы хотим: нам нужна «конечная цель». Это то, чего вы искренне желаете, достижимое, приемлемое и измеримое. Легко перепутать желание, навязанное обществом, с вашим желанием. Возможно, вы хотите частный самолет, но на самом деле за этим просто кроется желание иметь возможность путешествовать с большей легкостью. Владение и обслуживание личного самолета обходится довольно дорого, да и кроме того, есть много других более простых способов организовать свою поездку.

Один из наиболее важных процессов НЛП – рамка (фрейм) результата, поскольку в ней тщательно рассматриваются элементы, составляющие стоящую цель, которая действительно работает на вас. Лесли Кэмерон, одна из исследователей НЛП, объясняет это так:

Фрейм результата – это набор вопросов, которые направляют ваше мышление на то, чтобы максимизировать вероятность получения желаемого и, как следствие, огромного удовольствия от этого. На самом деле это ориентация, способ восприятия опыта как набора вариантов. Вместо того чтобы решать вопрос о том, почему существует проблема, ваше внимание фокусируется на том, чего вы хотите и как этого можно достичь.

Помните, в НЛП существует постоянно действующее убеждение: если один человек в мире может это сделать, значит, это может сделать любой; вопрос только в том как.

Ориентация фрейма результата на «как» позволяет превратить неизбежные неудачи и трудности, с которыми вы сталкиваетесь, в ценную обратную связь. До тех пор пока у вас есть определенная достижимая цель, неудача – всего лишь то, что происходит на пути к ней. Ваши конкретные действия, направленные на ее достижение, дают вам знать, что вы на правильном пути. Ваши неудачи указывают лишь на то, что предпринимаемые для достижения желаемого результата действия – бесполезны и вам нужно сменить тактику.

Как только я научился использовать эту технику хорошо сформулированного результата, я задумался о том, как вообще обходился без него. Это настолько просто и эффективно, что вы можете применить технику абсолютно ко всему. К тому же это еще и чрезвычайно полезно, когда вы планируете большие изменения, оказываетесь в тупике или просто хотите скорректировать цель, к которой стремитесь. Рассмотрим ключевые вопросы и условия хорошо сформулированного результата, а затем у вас будет возможность применить их к своим целям.

Хорошо сформулированный результат включает в себя шесть вопросов, которые мы рассмотрим по отдельности, используя примерную цель – желание чувствовать себя более убедительным.

• Чего именно вы хотите?

• Как вы узнаете, что достигли своей цели?

• При каких обстоятельствах, где, когда и с кем вы хотели бы получить этот результат?

• Что мешает вам добиться желаемого результата уже сейчас?

• Какие ресурсы вам понадобятся в достижении цели?

• Как вы собираетесь этого добиться – и каков ваш первый шаг?

1. ЧЕГО ИМЕННО ВЫ ХОТИТЕ?

У. Клемент Стоун сказал: «Все личные достижения начинаются у вас в голове. Первый шаг – точно знать, в чем заключается ваша проблема, цель или желание». Ваша цель должна быть: сформулирована в позитивном ключе, выбрана вами и находиться под вашим контролем, описана сенсорно-конкретным образом и иметь управляемый размер или масштаб – то, что мы в НЛП называем «размер фрагмента». (Общие термины НЛП описаны в глоссарии в конце книги.)

Так вот, представьте, что вы хотели бы чувствовать себя более убедительно. Помните, вы не можете заявить об этом как «Я не хочу чувствовать себя назойливым» или «Я не хочу казаться всезнайкой». В действительности это вообще не цели, а просто заявление о том, чего вы не хотите. Слишком расплывчатые формулировки. Кроме того, мозгу очень трудно работать с негативом. Как вы можете не думать о фиолетовом слоне? Сначала вы должны подумать об этом, а затем попытаться не думать об этом. Это просто большая трата энергии. Поэтому каждый раз, когда вы думаете: «Я не хочу