Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники - Бхагван Шри Раджниш

пока не найдете обстановку, в которой будете чувствовать себя лучше всего. Можете делать эту технику один или два раза в день, но не раньше, чем через час после еды, и не позднее, чем за час до сна.

Важно держать голову и спину прямо. Глаза закрыты, тело максимально неподвижно. Можно использовать скамью для медитаций, стул с прямой спинкой или подушки.

Нет никаких особых инструкций для дыхания; просто дышите естественно. Випассана заключается в осознании дыхания: наблюдайте за каждым вдохом и выдохом там, где ощущения наиболее выражены — около ноздрей, в области живота и солнечного сплетения.

Випассана — это не концентрация и цель не в том, чтобы непрерывно наблюдать за дыханием в течение всего часа. Если возникают мысли, чувства, ощущения, или если извне до вас доносятся звуки, запахи или дуновения, просто позволяйте вниманию переключаться на них. Что бы ни возникало, наблюдайте за этим, как за облаками, плывущими по небу, — ни за что не цепляйтесь, но и не отвергайте. Но каждый раз, когда вы вспомните, что у вас есть выбор, возвращайтесь к осознанию дыхания.

Помните: не должно происходить ничего особенного. Это не вопрос успеха, поражения или улучшения в чем-либо. Нет задачи что-либо постигать или анализировать, но могут случаться моменты озарения. Вы можете просто увидеть некоторые свои вопросы и проблемы как тайны, которыми можно наслаждаться.

В Ашраме проходят регулярные сессии и группы по Випассане.

 Ошо говорит о подъеме энергии, который часто ощущают люди, начинающие выполнять Випассану. — Примеч. ред.

Практикуя Випассану, вы можете замечать в себе возрастающую чувственность — это из-за того что вы успокаиваетесь и энергия перестает рассеиваться. Обычно большая часть энергии рассеивается, и вы истощаетесь. Но просто сидя, ничего не делая, вы превращаетесь в молчаливый водоем энергии, и этот водоем становится все больше и больше. В конце концов, он доходит до точки, в которой начинает переливаться через край… и тогда вы становитесь очень чувственными. В вас просыпается новая чувствительность, чувственность, даже сексуальность — как будто все ощущения ожили, помолодели, как будто с вас спал густой слой пыли, вы приняли ванну или душ. Такое случается.

Поэтому люди, практикующие Випассану — особенно буддистские монахи, которые практикуют ее годами, — много не едят. Им это не нужно. Они едят один раз в день — да и то очень немного, в лучшем случае, это можно назвать завтраком… и только раз в день. Они мало спят, но полны энергии. И они не отшельники — они много работают. Не то чтобы они ничем не занимаются. Они рубят дрова, работают в саду, в поле, на ферме; они работают весь день. Но с ними что-то произошло — их энергия больше не рассеивается.

И сама поза, в которой они сидят, очень благоприятна для сохранения энергии. Поза лотоса, которую принимают буддисты, такова, что все конечности тела соединяются друг с другом — нога с ногой, рука с рукой. А это как раз те места, через которые энергия вытекает наружу, потому что для ее выхода необходимо что-то заостренной формы. Именно поэтому половой орган мужчины имеет заостренную форму — ему приходится отдавать много энергии. Он действует почти как предохранительный клапан. Когда внутри накапливается слишком много энергии и вы не знаете, что с этим делать, вы высвобождаете ее сексуально.

Женщина в половом акте никогда не высвобождает энергию. Поэтому за одну ночь она может заниматься любовью с несколькими мужчинами, а мужчина не может. Женщина может даже сохранять энергию, если знает, как это делать; она может даже получать энергию.

Из головы не происходит утечки энергии — природа сделала голову круглой. Поэтому мозг никогда не теряет энергию; она в нем сохраняется — это самый важный, центральный орган управления всем телом. Он должен быть под защитой — поэтому он защищен круглым черепом.

Предмет круглой формы не теряет энергии. Вот почему все планеты: Земля и Солнце, Луна и звезды — круглые. Иначе они израсходовали бы энергию и погибли.

Когда вы находитесь в такой позе, вы принимаете круглую форму. Руки соприкасаются — так что, если одна рука и отдает энергию, она сразу же перетекает в другую. Стопы тоже соприкасаются — вы практически образуете круг. Энергия движется внутри вас. Она не выходит наружу. Вы ее сохраняете; постепенно вы становитесь озером энергии. Через какое-то время вы начнете ощущать в области живота некую наполненность. Возможно, вы ничего не ели и живот пуст, но вы чувствуете наполненность. И возросшую чувственность. И это хороший знак, очень хороший. Наслаждайтесь этим.

Станьте космонавтом внутреннего космоса

В глубокой медитации часто возникает ощущение, что сила тяжести исчезает. Вас больше не тянет вниз, и только вам решать, взлететь или нет. Теперь это в вашей власти: если захотите, вы можете улететь в небо. Все небо ваше. Но когда вы открываете глаза — тело на месте, земля на месте, гравитация на месте. Медитируя с закрытыми глазами, вы забыли о теле; вы находились в другом измерении, в измерении благодати.

Наслаждайтесь этим, позвольте этому быть; как только вы подумаете, что это безумие, вы прервете это переживание и разрушите свою медитацию. Наслаждайтесь этим, как сном, в котором вы летаете. Закройте глаза. Отправляйтесь, куда пожелаете, — поднимайтесь выше и выше в небо, и вскоре вам будут доступны гораздо большие переживания. И не бойтесь. Это величайшее приключение, даже более великое, чем полет на Луну. Стать космонавтом внутреннего космоса — величайшее приключение.

Советую эту прекрасную технику тем, кого беспокоят ощущения физической неустойчивости и «улетания».

Сядьте у себя на кровати с закрытыми глазами и пять-десять минут представляйте… чувствуйте, что ваше тело становится все больше, больше и больше. Пусть оно разрастется настолько, насколько возможно, — пусть оно увеличится так, что будет почти касаться стен.

Вам начнет казаться, что вы не можете пошевелить руками — это непросто… голова упирается в потолок. Первые два или три дня этого будет достаточно; потом начните увеличиваться за пределы комнаты. Заполните собой весь дом, почувствуйте, что комната теперь внутри вас. Затем увеличьтесь за пределы дома — чувствуйте окрестности, почувствуйте их внутри себя. Потом заполните собой все небо —