Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы - Римма Владимировна Кельцева

параллельно настраивать себя на выздоровление! Это называется обоюдно активным лечебным процессом, о котором я расскажу в главе 14.

Итак: настрои, аффирмации, самовнушение и самоубеждение – это инструменты для формирования стойкого позитивного мышления. Я советую врачам обратить внимание на этот инструмент – использовать настрои и рекомендовать пациентам.

АВТОР СОЭВСУ, ВРАЧ Г. СЫТИН, УТВЕРЖДАЕТ:

«Творящие мысли не имеют срока годности, в отличие от всех лекарств, и поэтому использовать настрои для лечения гораздо дешевле и выгоднее, перспективней, интересней».

Представляю вашему вниманию автора, который придерживается иного мнения. Наталья Бехтерева[15] в своей работе «Почему вы не обязаны думать позитивно и быть счастливыми. Откуда взялась позитивная психология (ПП) и как она превратилась в тиранию позитивного мышления (ТПМ)[16]» транслирует другую точку зрения.

Соглашусь с автором этого текста в том, что есть и обратная сторона медали позитивной психологии, позитивного настроения, но не мышления. Дело в том, что сейчас много специалистов-психологов, на скорую руку окончивших трехмесячные курсы и считающих себя квалифицированными специалистами. Иногда вреда от такого специалиста больше, чем пользы. Поэтому советую, во-первых, выбирать квалифицированных специалистов, лучше медицинских психологов, для работы или сопровождения, а во-вторых, не давать двойных сигналов, если у вас плохое настроение (низкие эмоциональные тона по ШЭТ). Нужно осознать и прожить эту эмоцию с помощью психолога или с помощью формулы и психолога, а не натягивать улыбку и твердить: «У меня все хорошо». Будьте искренни в проявлении чувств и эмоций.

Хочется плакать – поплачь, гневаешься – злись, грустишь – печалься, страшно – бойся, стыдно – стыдись, радуешься – прекрасно!

Эти базовые чувства заложены в нас как защитные реакции, чтобы сохранить нам жизнь, поэтому нужно уметь с ними обращаться. В-третьих, необходим профессиональный подход: если ваш тон хронически низкий и вы склонны к депрессии, обязательно просите помощи специалиста, не занимайтесь самолечением!

Что вы сейчас чувствуете? Нашли свой тон по ШЭТ? Если в данный момент, непродолжительное время он ниже тона «скука», ответ вы найдете в главе 7. Чтобы научиться позитивно мыслить, нужны практика и время. Я сама практикую настрои на здоровье и долголетие (Г. Сытина в том числе), их действие мной проверено и дает хорошие результаты в работе с пациентами из разных отделений, страдающими различными заболеваниями. Об этом вы прочитаете в главе «Байки из «Склифа», случаи из практики».

Научный подход

В книге «Реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы»[17] также упоминается Эмиль Куэ как основоположник психотерапевтического метода, названного им «формула самовнушения». Авторы книги предлагают использовать метод Куэ как лечебный: «вербальное самовнушение» для реабилитации при сердечно-сосудистых заболеваниях.

«Вербальное самовнушение – лечебный метод, предложенный впервые во Франции в 1910 году Эмилем Куэ. Метод позволяет «подавить болезненные, вредные представления и заменить их полезными и благотворными». Одно из важных теоретических положений Куэ: «успех приносит не столько сила воли, сколько собственное воображение». Действительно, сознательные и волевые усилия при коррекции речи не помогают, а только мешают. То же происходит при некоторых других заболеваниях. Совет врача больному, страдающему навязчивыми состояниями или фобиями, взять себя в руки чаще всего приносит лишь ухудшение. Согласно Куэ, лечебные представления, которые он назвал формулами самовнушения, являются по своей сути констатацией факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». При этом неважно, считает Куэ, соответствует формула действительности или нет, поскольку она адресована подсознательному Я, которое отличается легковерием. Подсознательное Я принимает эту формулу за истину, как приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше лечебный эффект. Формулы должны быть детскими по содержанию, так как они предназначены не для нашего сознательного Я, а исключительно для подсознания. Куэ подчеркивал, что самовнушение следует выполнять без каких-либо волевых усилий»[18].

Метод Куэ рекомендуют применять самостоятельно, но чаще в комплексе с другими методами суггестивной психотерапии.

Сейчас ни одна современная реабилитационная клиника или отделение не обходится без психологической службы для сопровождения пациентов психологом, психотерапевтом.

Итак, переходим к главе «Сопровождение».

Глава 12. Сопровождение. О роли психолога, психотерапевта, реабилитолога

Традиционное медицинское лечение направлено на восстановление и функционирование физического тела человека, но не задействует напрямую его психологический ресурс.

Эффективность психотерапии заключается в том, чтобы помогать пациенту адаптироваться к реальной жизненной ситуации. На различные психотравмирующие обстоятельства человек реагирует изменением телесных функций, когнитивной деятельности, сферы общения, интуиции и воображения. Психолог помогает в поиске мотивации, интереса к жизни, а также использует отрицательные эмоции пациента (это тоже сила) ему на пользу.

Психические травмы могут происходить без сопровождения физических. А физические травмы, как правило, затрагивают психику человека. Поэтому помощь психолога я считаю необходимой для полного восстановления организма человека на всех уровнях. К сожалению, не все понимают, зачем нужен психолог, какая от него польза, можно ли ему доверить свои чувства и информацию о себе. Иногда звучит фраза: «Зачем мне это нужно, я не псих». Но мы-то уже с вами знаем, что душевное состояние – важная часть состояния здоровья человека. Вопрос заключается в безопасности и уверенности в том, что тебе помогут. Психолог и психотерапевт консультируют по запросу, никто не полезет к вам в душу без разрешения.

Существуют определенные принципы и границы комфортного взаимодействия:

• создание психологического пространства;

• построение эмоционального контакта;

• создание доверия и безопасной среды;

• психика человека стремится к самоисцелению;

• тело человека стремится к самоисцелению;

• любая психическая или соматическая проблема – это ключ;

• тело и сознание – единое взаимосвязанное целое;

• психика человека тесно связана с телом.

Психологическую реабилитацию последствий эмоционального стресса целесообразно проводить с помощью щадящих психотерапевтических методов, основанных на индивидуальном подходе. Вот некоторые из них.

1. Программа биологической обратной связи (БОС). БОС-терапия помогает поддерживать равновесие между двумя полушариями мозга, а также между нервной и иммунной системами, способна влиять на физический, эмоциональный, интеллектуальный и социальный процесс и обеспечивать оптимальное использование всех возможностей человека. Безопасность, комфорт и эффективность БОС-метода делают его перспективным при лечении многих хронических заболеваний в области неврологии, кардиологии, урологии, гастроэнтерологии, гериатрии, педиатрии, а также в восстановительной и превентивной медицине.

2. Дыхательная гимнастика также несет психотерапевтический эффект, особенно упражнения на расслабление, на снятие напряжения.