270 рецептов для хорошего зрения - А. Синельникова

Семена укропа. 1 ст. ложка семян укропа, 1 стакан кипятка.

Семена укропа заваривают кипятком, пьют 3 раза в день по ⅓ стакана. Пьют 1 неделю, затем делают перерыв на 2 недели и повторяют курс. В течение года проводят по 3–4 курса.

Облепиха, черная смородина – принимают в неограниченном количестве в любом виде.

Настой из листьев смородины. 3–4 г сухих листьев смородины, 1 стакан кипятка.

Листья смородины запаривают в кипятке 10–20 мин, процеживают. Принимают как обычный чай по ½–1 стакану 2–3 раза в день.

Первоцвет. Листья первоцвета богаты витамином С: свежие листья содержат его до 700 мг, а сушеные – до 6000 мг. Свежую траву первоцвета используют для салатов, кладут в супы, окрошку.

Настой из листьев первоцвета. 2 ст. ложки сухих измельченных листьев первоцвета, 0,5 л крутого кипятка.

Берут сухие измельченные листья первоцвета, заливают в термосе крутым кипятком, настаивают 1,5 ч, процеживают и пьют по ½ стакана 2–3 раза в день как витаминное и улучшающее зрение средство.

Настой плодов и листьев земляники. Плоды и листья земляники заливают кипятком, настаивают в кипятке около 2 ч. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Мед. Одновременно с местным лечением можно принимать мед, он оказывает общеукрепляющее действие и положительно влияет на глаза: улучшает адаптацию глаз к темноте, увеличивает остроту зрения, цветовое восприятие и расширяет поле зрения. Эффективность повышается, если использовать чернику и рябину красную с медом, морковный коктейль с медом, лимонник китайский с медом, облепиховый сок с медом, а также салат из сырой моркови с грецкими орехами и медом и т. п.

Сбор трав от глаукомы. 35 г травы душицы обыкновенной, 35 г травы омелы белой, 30 г травы дурнишника обыкновенного, 0,5 л кипятка.

1–3 ст. ложки смеси трав кладут в термос, заливают кипятком, настаивают 1–2 ч, процеживают и пьют при глаукоме настой по ⅓ стакана 3 раза в день после еды.

Настой календулы при катаракте. 3 ч. ложки сухих измельченных цветков календулы, 0,5 л кипятка.

Сухие цветки календулы заваривают кипятком, настаивают в термосе 1–2 ч, процеживают, пьют по ½ стакана 4 раза в день при катаракте. Этим же раствором промывают глаза.

Принимают ежедневно натощак по 100–150 г свеклы обыкновенной при снижении зрения, а также для профилактики снижения (цинк свеклы повышает остроту зрения).

Заключение

Заболевания глаз доставляют человеку массу неприятностей: от снижения остроты зрения до его потери, от синдрома красных глаз до серьезных воспалительных процессов, вызывающих боль, зуд, выделения. То, что видим мы, дает нам информацию об окружающем мире, но и то, какими нас видят, дает данные о нас самих. Как нас воспринимают окружающие при близком контакте и общении, во многом зависит от состояния нашего органа зрения, не зря ведь говорят, что глаза – зеркало души.

Хорошее зрение делает жизнь более комфортной: когда человек не зависит от очков и линз, не мучается от головных болей, не ощущает возрастных изменений, связанных с остротой зрения. Зоркое зрение дает возможность узнавать все самостоятельно, без подсказчиков и помощников. Те, кто хорошо видит, вовремя заметят предупреждающие сигналы, нужные объявления, внимательно прочтут договоры, контракты, не доверяясь другим людям.

От нас не всегда зависят наследственность, экологическая ситуация, условия работы; мы не властны над случайностями, однако мы можем регулировать то, что дает энергию нашим органам зрения, – питание. Для того чтобы зрение долгие годы сохранялось, нужно ограничивать потребление крахмалсодержащих продуктов и сластей, таких как белый хлеб, рафинированные крупы, помидоры, пудинги, джемы, конфеты. В рационе должны преобладать такие ценные для глаз продукты, как морковь, капуста, петрушка, сладкий перец, цитрусовые, лук, яблоки, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), яйца, мед, а также белки животного происхождения, находящиеся в нежирном мясе, субпродуктах, рыбе. Они дадут силу, энергию и хорошее самочувствие.

Мы надеемся, что рецепты, которые вы нашли в нашей книге, расширят ваше представление о диете для здоровья глаз и помогут сохранить зрение на долгие годы. Ешьте и будьте здоровы! Приятного аппетита!

Приложение

Таблица суточной потребности в витаминах в разных возрастных группах

Общая таблица содержания витаминов в пищевых продуктах (в 100 г продукта)

Таблица содержания витамина А в продуктах (мг/100 г продукта)

Таблица содержания витамина Е в продуктах (мг/100 г продукта)

Таблица содержания витамина В1 в продуктах (мг/100 г продукта)

Таблица содержания витамина В2 в продуктах (мг/100 г продукта)

Таблица содержания витамина В12 в продуктах (мкг/100 г продукта)

Таблица содержания цинка в продуктах (мг/100 г)

Таблица содержания витаминов С и Р в растительных продуктах (мг/100 г продукта)

Таблица содержания омега-3 жирных кислот

Представлены: альфа-линоленовая, АЛК (ALA), эйкозапентаеновая, ЭПК (ЕРА) и докозагексаеновая ДКГ (DHA)

Примечания

1

Антиоксиданты – это соединения, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Глаза, как и другие органы, подвержены влиянию свободных радикалов и нуждаются в защите.