Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий - Эми Джонсон

остаток этой книги так, будто это роман; или так, как вы смотрели бы кино или слушали музыку: спокойно, а не упрямо; свободно, а не твердо. Читайте, открываясь наитию и прозрению, а не так, словно вам потом сдавать по книге экзамен. Если разум будет менее активен, вы, вероятно, услышите то, чего иначе не услышали бы. Информация усвоится глубже.

По мере того как Адриенна свободно, без анализа и оценивания вбирала в себя новую информацию о своей привычке, ее видение становилось глубже. Интеллектуальное понимание сменилось прозрением на более серьезном уровне, и благодаря глубокому прозрению (приходившему в целом постепенно, хотя было и несколько резких скачков) привычка к вину со временем ушла. Адриенне не пришлось призывать на помощь силу воли или, стиснув зубы, мучительно переживать вечера без горячительного. Привычка сама собой сходила на нет, потому что женщина все яснее видела ее в истинном свете.

Прежде, когда Адриенна чувствовала себя бессильной перед зависимостью, она замечала только одну версию реальности. Ее поглощало чувство, будто она себе не хозяйка, и она не могла видеть вещи в новом свете – так, чтобы суметь вести себя по-другому, не подчиняться побуждениям. И дело было не в том, что других истин не существовало, – Адриенна просто не могла их разглядеть.

Но когда к женщине пришло более глубокое, интуитивное понимание природы жизни и природы привычки, ей открылись истины, которых она прежде не видела. Адриенна испытала то, что ощущает человек, пробудившийся посреди страшного сна: во сне кажется, будто все происходит по-настоящему, но, проснувшись, обнаруживаешь, что реальность другая. В момент пробуждения страшный сон отдаляется и теряет силу.

Вы тоже можете пробудиться, увидеть по-новому свою жизнь и привычку. Обрести более глубокое понимание жизни всегда возможно, и это всегда помогает.

Глава 6. Побуждения – ваш внутренний будильник

Побуждения – это мысли. Они порождают физическую, эмоциональную и психическую тягу к поступкам, составляющим привычку. Как вы уже знаете, побуждения несут в себе ценную информацию: они показывают, что вы психически и эмоционально сбиваетесь с верного курса, употребляете не во благо себе силу мысли.

Ваша привычка остается, потому что вы подчиняетесь побуждениям. Иначе говоря, если бы вы не подчинялись побуждениям, привычка со временем ушла бы.

Почему вы подчиняетесь побуждениям? Нас всех заставляют делать это ощущения, которые они вызывают, и то, как мы их воспринимаем. Побуждения могут причинять невероятный и растущий дискомфорт. И его вы воспринимаете как безмерно превосходящую вас силу, которая только крепнет, а не убывает.

Иногда вы видите лишь один способ унять побуждение – подчиниться ему. И открыть холодильник, или налить себе еще вина, или написать сообщение другу и так далее.

К счастью, ваше восприятие побуждений – то, какими они вам представляются, – проистекает от искреннего непонимания. На самом деле побуждения совсем не такие.

БОЛЕЕ ВЕРНЫЙ ВЗГЛЯД НА ПОБУЖДЕНИЯ

В основополагающем смысле побуждение – это всего лишь мысль. Оно может больше ощущаться на физическом и эмоциональном уровнях, чем на психическом, но бушующие эмоции и сильные физические ощущения – это лишь внешнее проявление мимолетной мысли.

Возникшая мысль требует сделать то, чего хочет от вас привычка. Если вы направляете на эту мысль внимание, то она начинает расти как снежный ком. Вы не успеваете и глазом моргнуть, как у вас в голове разворачивается целая процессия мыслей о привычке.

Побуждения – это всего лишь мысли. И они, порождаемые сознанием, заставляют чаще биться сердце и будоражат ум. Они сужают обзор, вызывают дрожь в теле и заставляют мышцы напрягаться. Они могут заставить течь слезы или принудить вас корчиться; иногда от них хочется закричать. И тем не менее они незначимы и безличны. Они лишь преходящее переживание: это ваш мозг устраивает шоу, делая все возможное для сбережения привычки.

С нейробиологической точки зрения это вы научили свой мозг генерировать побуждения. В самом начале, когда вы несколько раз подчинились возникавшим у вас побуждениям, вы закрепили в мозге связь между привычкой и положительными эмоциями. Низший мозг отметил, что, когда он порождает такие побуждения, вы им подчиняетесь и вам становится хорошо. И сделал вывод: «Это работает! Надо продолжать в том же духе!» Именно поэтому побуждения и продолжили возникать. Каждый раз, когда вы им подчинялись, они становились всё сильнее и ваша привычка закреплялась.

С духовной точки зрения побуждения – это превосходная система раннего предупреждения. Она оповещает, что вы используете силу мысли себе во вред. Мыслями вы создаете напряжение, и сейчас нужно сбавить обороты и позволить сознанию вновь обрести ясность.

КАК БУДИЛЬНИК

Во многих отношениях побуждения подобны заведенному будильнику, невежественному и не думающему устройству, – точь-в-точь как низший мозг.

Если вы поставили его на 6 утра – он каждый день срабатывает в 6 утра. Ему невдомек, что сегодня суббота и вы просто забыли его отключить. Он неспособен догадаться, что вы перешли на новую работу и теперь можете поспать до 6:30. У него нет ни плана на день, ни предпочтений. Ему все равно: встали ли вы с постели, нажали ли «Дремать» или выдернули провод из розетки и отшвырнули будильник прочь. Он просто делает то, что ему велели: действует по программе, пока эта программа не изменится.

Как и звук будильника, побуждения – это полезная информация. Ее предназначение – насторожить вас по отношению к происходящему у вас в голове. Если на вас нахлынуло напряжение, беспокойство или непродуктивные мысли, то сопутствующие побуждениям неприятные ощущения всегда готовы вас разбудить, чтобы вы отстранились и позволили сознанию естественным образом восстановить равновесие.

Побуждения – это сигнал вашего внутреннего будильника. Громкий, подчас пугающий? Да. Губительный, опасный? Нет. Когда вы вздрагиваете от утреннего пиканья будильника, вы же не принимаете это близко к сердцу? Как бы вы ни хотели поспать еще, вы не пугаетесь будильника и не злитесь на него – ведь он просто делает свою работу.

Что, если бы вы стали так же воспринимать свои побуждения?

Ларе это удалось, и у нее в жизни все изменилось.

* * *

Лара жила в страхе перед своими побуждениями. У нее была, по ее собственным словам, «въевшаяся привычка к интернету». По работе Ларе приходилось просиживать за ноутбуком по восемь часов в день, и, кроме того, она часто приклеивалась к компьютеру и смартфону в нерабочее время. В интернете она в основном читала о том, как живут другие люди, – либо в блогах о знаменитостях, либо в соцсетях.

В какой-то момент Лара заметила, что погружение в сплетни и новости не только отнимало у нее много времени и отвлекало от работы и любимых занятий – от него